研究證實，如果改變睡眠作息及進食時間，將影響腸道菌和肝臟的運作，進而損害身體健康。

千禧之愛健康基金會與成大醫院小兒腸胃科主任楊燿榮共同發布「上班族睡眠品質、生活作息與腸胃問題影響調查」，分析全台1000多位20至59歲上班族的睡眠及腸胃情況，結果發現，近8成5的上班族因睡眠品質不佳，深受消化不良、胃食道逆流、便秘、腸躁症及痔瘡之苦。 

「睡眠與腸道健康息息相關」楊燿榮主任表示，國際科學期刊《Cell》2016年一篇研究證實，如果改變睡眠作息及進食時間，將影響腸道菌和肝臟的運作，進而損害身體健康。

這次調查發現，有睡眠困擾的上班族，腸胃疾病比率較高，主因為作息混亂、不定時，腸道益生菌無所適從，進而破壞了腸道的菌相平衡，引發諸多腸胃疾病。

至於哪些睡眠問題容易引發哪些腸胃疾病？調查發現，與睡眠時間充足者相較，睡眠時間少於六小時者，「腸躁症」風險多出1.5倍。睡眠時間不固定的上班族，則容易出現「功能性消化不良」。

此外，入睡困難者比容易入睡者，「便秘」症狀高出兩成。常在夜裡醒來的上班族則較常出現「胃食道逆流」症狀。楊燿榮表示，門診發現，便祕、腸躁症、消化不良等腸道不適症狀者，多有熬夜、睡不夠等習慣的趨勢。

如何改善腸胃疾病？千禧之愛健康基金會營養師高繪雯表示，蔬果攝取不足，偏好油膩、重口味等食物，都可能導致腸胃中菌相失衡，正常作息及均衡飲食為解決的根本之道。

高繪雯提出「撫胃健腸三步驟」，首先是「規律吃」，餐餐定時，養成規律飲食習慣，降低腸胃負擔。其次為「增好菌」，無法改變不正常作息，可選擇具有國家健康食品認證的優酪乳，每日攝取1至2瓶，在腸胃培養好菌。

第三為「睡眠足」，每天儘可能睡滿7小時，讓腸胃充分獲得休息。調查發現，睡得好、時間剛好，腸胃就能獲得休養，減少「胃食道逆流」、「功能性消化不良」等腸胃疾病。