懷孕時，每個媽媽都需要謹慎挑選所食用的食物和所使用的物品，不過妊娠期間有些媽媽較容易感受到孕期的不適症狀，比如懷孕初期的腸胃不適、懷孕中後期的疲倦或難睡等，這些症狀雖然皆可憑藉安全的孕期藥物獲得紓解。

但若孕媽咪不想透過藥物緩解，都可考慮以使用精油的方式，針對各種孕期不適的症狀，溫和漸進地達成舒緩效果。

孕期敏感嗅覺有助找到合適香氣

使用精油雖然不像藥物迅速與明顯的發生效用，但透過每日不斷地在空間中持續擴香，讓精油的精細分子充滿整個空間，藉由氣味刺激大腦神經來釋放緊張、誘發神經反應，就可以溫和地療癒孕媽咪的身心狀態。

李淳廉老師解釋，人體許多不適症狀經常來自身心的互相影響，以過敏而言，除了因為免疫系統較敏感之外，其實也與壓力、性格有所相關，例如：個性較急燥，或是壓力較大的人比較容易被過敏所困擾，此時，若能透過精油香氣舒緩情緒，讓身心經常處於放鬆狀態，對過敏症狀的改善也會有極大的助益，因此，在舒緩孕期的不適症狀時，也同樣建議孕媽咪可善用精油來緩解孕期不適。 

懷孕期間，媽咪嗅覺敏感度增加，不但嗅覺會改變，身體也會依需要的氣味做出選擇，因此孕媽咪對於精油的選擇應該親自選購，仰賴靈敏的鼻子挑選自己喜歡的氣味，而非一味的依照書中配方建議。 

孕期使用精油．低劑量是原則

國際香草精油經絡學會理事長暨CAREIN香草精油學苑創辦人李淳廉老師認為，懷孕期間精油的使用應秉持「低劑量」，但須對應個人現況對氣味的挑剔，感覺不舒服與不喜歡的精油就避免使用。李淳廉老師曾以親友做為實驗對象，發現每個孕媽咪對於氣味的喜好與反應都不太相同，但發現茴香、伊蘭、檜木、絲柏；或是茉莉為脂吸法萃取的精油，脂肪酸味道較重時，媽媽可能會比較不舒服，但卻不一定每個孕婦皆如此。

李淳廉老師提醒，精油如果都是低劑量使用，例如：使用在擴香中，一天不超過6滴，基本上都屬安全，但仍建議避免在懷孕期間使用高濃度經由於擴香或按摩，以避免誘發宮縮或刺激荷爾蒙分泌，造成孕期的不適或早產。 

全孕期不適用於高濃度擴香或按摩的精油

• 羅勒

• 茴香

• 依蘭

• 樺木

• 冬青木

• 絲柏

• 牛膝草

• 玫瑰

• 杜松

• 馬鬱蘭

• 肉荳蔻

• 龍艾

• 百里香

懷孕初期與妊娠最後1個月，不建議使用的精油

• 洋甘菊

• 天竺葵

• 薰衣草

• 玫瑰

• 快樂鼠尾草 

孕期症狀建議配方

除了搭配植物油稀釋後進行局部按摩（搭配植物油／基底油，精油約只佔其中的1％～2％），也建議可將精油滴於裝有溫水的馬克杯中直接嗅聞（馬克杯擴香法）來緩解孕期不適症狀。

1. 腸胃系統（孕吐、脹氣、食慾不振）：建議可使用薄荷精油加檸檬精油，或是薄荷精油加薑精油。

2. 情緒低落：薄荷精油加甜橙精油，可幫助孕媽咪揚升情緒。

3. 腰痠背痛：搭配植物油稀釋，加入肉桂精油、薑精油與丁香精油各1滴，針對痠痛部位進行局部按摩。

4. 水腫：使用葡萄柚精油加杜松梅精油，搭配植物油按摩，絲柏精油的味道較獨特，孕媽咪可以喜好決定是否添加。

5. 頭暈、頭痛：建議可使用薰衣草加薄荷，以馬克杯擴香法使用。

6. 疲倦難睡：使用馬克杯擴香法，可選擇的精油包含：薰衣草、馬鬱蘭、橙花、苦橙葉等。

7. 感冒：以茶樹精油加上薄荷精油，或是尤加利精油加薄荷精油，以馬克杯擴香法嗅聞。

8. 妊娠紋：建議5個月後開始用純植物油按摩，建議天天塗抹以預防妊娠紋。
   
   

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