孕期睡眠說再見～
台北醫學大學附設醫院睡眠中心臨床心理師詹雅雯表示，入睡後在半夜醒來，或在預計起床時間提前三十分鐘醒來，且再入眠需花費三十分鐘以上，而這種狀況於一個禮拜內出現超過三次，就符合臨床失眠的診斷標準。
8原因．造成孕期睡眠困擾
在漫長的懷孕期間，孕媽咪會遇到很多的問題，尤其是睡眠困擾，其實孕媽咪的夜間睡眠障礙可以預防，只要知道原因，再對症下藥即可減輕問題的嚴重程度。
1.嗜睡
懷孕初期隨著荷爾蒙的改變，有些媽媽會出現嗜睡的症狀，心理師建議若媽咪有嗜睡的狀況，應多預留一些休息時間給自己，一天當中避免安排過多的行程。
2.戒斷症狀
若是孕媽咪懷孕前有抽菸的習慣（一天一包以上），通常在得知懷孕時怕影響胎兒神經系統發育，因此會倉促地戒掉，也可能會造成反彈效應，惡化睡眠品質，建議媽咪可以補充維生素B群、雞精，幫助自己克服精神不濟的狀況。
3.脹氣孕吐
懷孕前期的脹氣、噁心，同樣也是荷爾蒙變化導致，飲食上儘量避免讓自己反胃的食物，建議可以提高運動量，幫助腸胃蠕動，若睡前孕吐嚴重、不舒服，也可適量食用蘇打餅乾。
4.胎動
懷孕中期可以說是孕期睡眠困擾狀況較少的階段，不過這時候孕媽媽會開始感覺到明顯的胎動，尤其第一次懷孕的準媽咪往往比較緊張，詹雅雯心理師提醒，孕婦應減少焦慮，無需太過掛心，才能幫助入眠。
5.頻尿
頻尿也可能發生在懷孕初期，因為荷爾蒙的因素，導致頻尿。後期主要是胎兒長大壓迫到膀胱所致，使得夜間頻尿的次數比以往多兩次以上，改善辦法是水分儘量分散在白天攝取。
6.抽筋
懷孕中後期，孕媽咪幾乎都有抽筋的情況，尤其在半夜，因為腿部活動減少、循環變差而造成抽筋，建議媽咪要多補充鈣質。
7.打呼
懷孕後期，伴隨水腫與體重增加，子宮頂到橫隔膜而開始出現打呼，嚴重甚至會有睡眠呼吸中止的狀況。可以藉由控制體重增加的幅度、墊高枕頭以暢通呼吸道來減輕症狀。