準媽媽的飲食、生活習慣，多少都會影響到肚子裡的胎兒。因此，長輩總會千叮萬囑準媽媽在生活習慣與飲食上要特別留意。為什麼這些東西不能吃？還有哪些食物在懷孕期間也必須忌口？撇除一些迷信，有些禁忌專業醫師表示，長輩的話多多少少也是有他的道理在喔！

長輩：薏仁不能吃、麻油也不要碰。

醫師：正確，活血藥食材，易促進宮縮。

薏仁是微寒的食物，有幫助氣血下行的作用，陳怡如中醫師表示，實驗證明大量食用薏仁會促使母體子宮早期收縮，因此，孕婦在任何孕期都應該要避免大量食用薏仁，以防促進子宮早期收縮，有流產或早產疑慮。不過，薏仁有大小薏仁之分，小薏仁呈紅色，烹煮之後會變黏稠狀，常被添加在五穀米或十榖米飯中，並非孕婦的禁忌飲食。

每到濕冷的冬天，暖暖的薑母鴨、麻油雞讓人垂涎三尺。但是，孕媽咪要進補可得注意避開麻油雞酒、人蔘以及含中藥的各種補湯。陳怡如中醫師解釋，麻油會使人處在氣血旺盛的狀態，從中醫的觀點來看，吃麻油、人蔘容易導致胎熱，若體質偏燥熱者食用，將導致胎火過旺，可能會造成孕期出血現象，這是流產的先兆。曾有習慣性流產病史的女性，在專業中醫師指導下可使用人蔘，能幫助補氣安胎，但應避免自行購買食用一般市售的人蔘補品，以免補錯反傷身。

此外，銀杏、當歸、四物、紅花、牛膝等藥食材，多含有活血成分，會促進子宮收縮，陳怡如中醫師提醒孕媽咪要慎用。「坊間很容易買到的四物湯也是一種中藥藥膳，懷孕初期氣血虛弱者，可以適量補充，但應減少活血成分，並增加補氣成分。建議有需要進補的孕媽咪，應避免自行購買一般市售的四物湯，而應該請專業中醫師評估。」（推薦文章：懷孕時，吃了這些會宮縮、過敏、流產嗎？！別怕！婦產科醫師來解答）

．小提醒：生魚片、生菜沙拉、蝦蟹類都屬寒性食物，孕婦多吃容易導致胎動不安

從中醫的觀點，常吃這些食物容易造成脾胃虛寒，嚴重者可能會流產。陳怡如中醫師提醒孕媽咪，尤其是蝦蟹中多含有高致敏性蛋白質，會干擾孕婦荷爾蒙的分泌，經常食用或大量食用可能會增加胎兒或孕婦過敏的機率。

長輩：多吃黃連，寶寶才不會有黃疸。

醫師：不正確，體質虛寒的媽媽不建議食用。

老一輩觀念認為，孕婦吃黃連，寶寶不會黃疸。雖然實證醫學已經證實，寶寶黃疸的原因和孕婦的飲食無關，但是，孕婦吃黃連的傳統觀念仍然存在。陳怡如中醫師表示，黃連性味寒，能幫助解胎毒，但並非每個人都適合食用。她說：「黃連會導致脾胃寒涼，若本身有胃熱情況，例如容易感覺口乾舌燥、解便硬的人，可以少量服用黃連膠囊，平均每1～3天吃一顆。懷孕後期孕婦身體容易燥熱，這時吃少量黃連也可以幫助抑制胎火。」但是，體質虛寒者、懷孕初期都不建議食用。她提醒孕媽咪仍應請專業中醫師協助評估，勿自行購買食用。

．小提醒：韭菜、麥芽等食材，影響孕婦的荷爾蒙分泌，容易造成噁心、嘔吐

這些食品若在產後食用可能會導致退奶，所以建議少吃。杏仁因含有氫氰酸成分，過量使用會產生毒性，所以各種杏仁甜點也應少吃為妙。

長輩：懷孕不要再穿高跟鞋了。

醫師：正確，除了怕跌倒，也會增加腰椎負荷。

孕婦有許多生活習慣也要「戒除」，林姿吟醫師表示，懷孕會使身體重心改變，也許在懷孕初期沒有明顯感受，但這時期胚胎還不穩定，穿高跟鞋最怕跌倒受傷；而懷孕後期則會加劇腰椎的負荷，所以，一旦確認懷孕之後，最好就不要再穿高跟鞋。

．小提醒：習慣熬夜的女性，輕忽恐增早產機率

熬夜本來就對身體不好，孕婦更沒有熬夜的本錢，因為孕婦身體過於疲累會增加早產機率，懷孕後就應該讓身體好好休息、專心養胎，避免讓自己過於操勞。而懷孕後，不僅要戒除含咖啡因飲食，愛喝花茶的孕媽咪也要注意了。陳怡如中醫師特別指出，玫瑰花含有活血成分，且性偏寒涼，建議孕媽咪少喝玫瑰花茶，不妨以其他花茶代替。

長輩：不要擦指甲油和染頭髮，那都有毒。

醫師：不正確，選用安全成分的指甲油，孕媽咪也能愛漂亮，不過染髮可得先暫停。

有些指甲油含有甲苯，林姿吟主治醫師表示，孕婦擦指甲油時可能會吸入這些揮發性的有害物質，如果有習慣擦指甲油的孕媽咪，懷孕後一定要特別留意選購成分安全（孕婦可安心使用）的產品，為自己和胎兒的健康把關。另外，因為染髮劑可能含有會致癌的成分，對孕婦和胎兒健康構成威脅，因此建議孕媽咪為了胎兒還是得暫時忍耐。

長輩：懷孕別亂動，最好都躺著。

醫師：不正確，適合的運動反而能幫助孕婦輕鬆生產。

運動也要選擇合適的項目。適量運動對孕婦和胎兒都有好處，但跑步卻不是婦產科醫師推薦的「孕動」項目。林姿吟主治醫師說，懷孕初期有出血現象的孕婦，應避免跑步等劇烈的運動，懷孕中期以後因體重增加，跑步會增加孕媽咪膝蓋的負荷，導致重心不穩，萬一跌倒可能會有早產風險。建議孕媽咪應選擇相對安全、強度中等的運動，例如散步或快走，但過程中只要感覺到腹部有緊繃感，就要立刻休息，不宜勉強。（推薦文章：懷孕可以上健身房嗎？婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！）

．小提醒：懷孕期間的性行為，建議另一半需配合調整姿勢，改為男下女上

林姿吟主治醫師表示，懷孕初期如有出血現象或是前置胎盤者，建議另一半要暫時忍耐。懷孕後期也要避免太過刺激的方式，以免引起子宮收縮造成早產。

長輩：不要去泡湯，也盡量別出國。

醫師：正確，懷孕期間泡湯及長途旅行盡量避免。

泡湯時，身體血管會擴張，因此林姿吟主治醫師說：「不建議。」因為這時供應到胎盤的血流量會減少，而且子宮內溫度過高也不利於胎兒，另外，泡湯環境多濕滑、且屬於密閉空間，對孕婦來說也有安全上的顧慮。

另外，有計畫出國旅行的孕媽咪，原則上進入懷孕中後期就不建議搭飛機長途旅行。林姿吟主治醫師表示，除了需擔心早產，孕婦長途飛行也容易發生下肢水腫、血栓等狀況。她提醒孕媽咪，搭飛機時要多走動、活動身體，並穿著彈性襪。（推薦文章：孕媽咪也能開心出國去！搭機規定、安全須知總整理）

．小提醒：搭長途班機，孕媽咪須慎防泌尿道感染

長途飛行使孕媽咪過於疲勞會降低免疫力，萬一在飛機上解尿時會有灼痛感，有可能是泌尿道感染的徵兆，提醒孕媽咪在飛機上應多喝水，不要憋尿，如有需要可在行前請婦產科醫師開立抗生素備藥。

長輩：懷孕要把貓狗送給別人養。

醫師：不正確，若有抗體按照原本生活即可。

有養寵物的孕媽咪要只需注意寄生蟲問題，若在懷孕初期感染弓漿蟲，可能會導致畸胎或流產。為此，林姿吟主治醫師建議最好能在懷孕前先檢驗確認自己有沒有抗體，如果沒有抗體，懷孕後就要積極採取隔離措施，例如：避免和寵物同床共寢、和寵物過於親近。

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