孕期容易上火？孕媽咪夏日消暑飲品配方大公開！
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何謂上火？上火時身體會出現哪些反應？孕期容易覺得口乾舌燥、想喝冷飲、身體發熱，甚至是皮膚容易乾燥搔癢都與上火有關嗎？
其實，人體有很多變化都與「外在環境」及「內在因素」相互影響有關，亞東紀念醫院傳統醫學科主任林巧梅表示，孕期容易出現上火反應，主要受孕婦的生理變化、先天體質、飲食改變、情緒波動，甚至與環境氣候等因素影響。
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（懷孕期間真的容易上火嗎？圖／shutterstock）
我上火了嗎？上火症狀有哪些？
林巧梅主任以先天體質舉例說明上火時可能發生的各種反應：若屬「氣虛」體質，上火時容易出現午後發熱、易中暑、頭暈、易疲勞等症狀；「痰濕」體質，容易出現口苦、口臭、失眠、胃口不佳等症狀；「陰虛」體質則有口乾舌燥、便祕、手心腳心較熱、煩燥不安、肌膚乾燥等症狀。
林巧梅主任提醒，若想判斷自己的生理改變是否為上火所造成，除了認識常見的上火反應之外，還必須了解有哪些原因可能造成上火，例如：作息不規律、熬夜、飲食過於刺激、情緒壓力過大、天氣太熱等，也就是說，每個人體質不同，加上造成上火的原因不盡相同，若要解除上火警報，最好還是由中醫師以更全面的評估，對症下藥，才能達到最有效的改善。
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孕媽咪常見上火原因
人體最佳狀態講究「陰陽平衡」，所謂的「陰」是指人體內的「陰液」，陰液包含血液、淚水、唾液、內分泌等體液，簡單來說就是身體內的水分，林巧梅主任指出，當陰不足以制陽，等於「水不足以滅火」時，就會造成「生內火」的現象。而懷孕時，胎兒的養分來源，主要是藉由母體與胎盤、臍帶間血液循環的運輸，因此，對母體而言，相對需要補充更多水分，才能製造足夠供給母胎所需之血液，同時也容易有水分不足的現象，而產生虛火。
加上懷孕因荷爾蒙的影響，容易出現食欲不振、睡不好、心悸、頭暈等不適症狀，當母體無法得到足夠的休息，睡眠品質不佳時，便容易加重陰虛症狀。
除此之外，氣滯問題也是孕期常見的上火原因，例如：隨懷孕周數增加、胎兒生長，懷孕後期子宮漸漸變大時，容易出現腸胃問題、便滯，就會生火氣，而更易上火；懷孕因荷爾蒙影響，不少孕媽咪會有情緒不穩定、易怒、壓力大等狀況，也易引起肝火。
（多數孕媽咪容易因陰液不足而生內火，但受天生體質影響，陰虛所造成的問題，不一定完全相同。圖／shutterstock）
孕媽咪都特別怕熱？
懷孕因荷爾蒙改變，進而使基礎代謝率增加、心跳變快，自然容易比一般人更容易流汗、口渴。有些天生屬燥熱體質的媽咪，懷孕後會更容易燥熱，原本容易手腳冰冷的虛寒體質也可能變得燥熱，但林巧梅主任強調，以孕期的生理變化來說，多數孕媽咪容易因陰液不足而生內火，但受天生體質影響，陰虛所造成的問題，不一定完全相同。
「吃冰、喝冷飲」只能短暫解渴
到了夏天，午後人手一杯冰涼的手搖飲，是很普遍的現象，雖然喝進冰涼的飲料會讓人覺得通體舒暢，但卻可能影響氣血循環，甚至損傷脾胃。林巧梅主任舉例說明，若要改善陰虛生內火的問題，應先著重於「養陰」，但吃冰或喝冷飲，不會有養陰的效果，反而可能造成寒凝氣滯而影響氣血循環，甚至讓體內蓄積的熱更難以排出，尤其是天生體質就比較「偏虛」的人，影響更鉅。
臨床上，體質較虛的人容易有怕冷、有氣無力、容易生病或冬天穿了厚襪還暖不起來等特徵。林巧梅主任提醒，不論是否正處懷孕階段，為了身體健康，還是儘量少吃冰、少喝冷飲。
懷孕能喝消暑茶飲嗎？
孕期自製簡易消暑茶飲
．材料：烏梅5～7顆、麥門冬3錢、少許冰糖或蜂蜜、水600c.c.。
．功效：烏梅可幫助收斂虛火；麥門冬具滋陰潤肺、清熱降火效果。
（孕期寒涼性食物適量吃。圖／shutterstock）
寒涼性食物適量吃，不宜過度食用
此外，也要提醒孕媽咪，許多人夏天喜歡把西瓜放到冰箱內冰鎮再食用，或是將西瓜和碎冰打成一杯冰涼的西瓜汁來飲用，雖說孕期不用完全禁止冰涼飲食，但仍建議以常溫為主。
孕媽咪可以吃冰淇淋嗎？
林巧梅主任認為，雖然不建議孕婦吃冰，但若很想吃得話，不妨將冰淇淋含在嘴，待融化再吞入，不要吃太快。
夏季補身避免燥熱食物
我們常聽到的十全大補湯、麻油雞、當歸鴨，屬於熱補，較不適合於夏季補身。林巧梅主任提醒，除了避免燥熱食物之外，油炸或辛辣的料理方式，對腸胃也較刺激，不論是何種體質，吃多了都可能出現腸胃不適、長痘痘、痔瘡出血、睡不好或便祕等症狀，孕期更應節制。
孕期的燥熱反應若需搭配中藥材輔佐，通常會以杜仲或黑豆這類藥性較溫和的藥材為主，此外，孕期服用食補藥膳還要儘量避免「活血」藥材，至於每種藥材的屬性與功效為何，對一般人來說並不容易分辨，也就是說可不可以吃、怎麼吃、吃多少，還是必須由中醫師的處方為主。
調整生活作息、情緒、適當運動
除了透過調整飲食改善孕期上火症狀外，別忘了引發上火的因素還有很多，林巧梅主任建議，規律的作息、避免熬夜、保持情緒的平和，搭配適量運動，有益身心建康，當然也有助於改善燥熱問題。此外，室內應保持合宜溫度，但要注意避免電風扇或冷氣機直吹，在炎熱的室外進入涼爽的室內環境時，別急著脫去防曬薄外套或帽子，因為讓身體突然曝露於溫差過大的環境也較容易著涼。
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