孕婦補充葉酸重點！但攝入過量有可能導致嬰兒自閉症喔！
孕媽咪在孕期適量補充葉酸，有助於胎兒腦部、神經管及血管發育，但若攝取過量，則可能導致嬰兒患上自閉症。建議媽咪在懷孕初期攝取400微克葉酸即可，懷孕後期時則不要超過800微克。
（孕媽咪要攝取適量葉酸，避免過量早成胎兒缺陷。圖／shutterstock）
香港消費者委員會早前檢視市面上維他命補充劑，特別提醒孕婦攝入適量葉酸可減低胎兒患上缺陷風險，但攝入過量則可能導致嬰兒患上自閉症。
葉酸屬於維生素B群中的水溶性物質，具有幫助細胞合成、分裂、生長的功能。對胎兒而言，葉酸是能幫助腦部、神經管及血管健康發育的重要維生素。
孕婦葉酸攝取不足對胎兒的影響
若孕媽咪體內葉酸不足，懷孕初期時，胚胎就容易出現神經管缺陷或畸形；而中後期缺乏葉酸，胎兒則可能出現發育遲緩的情形，可能出現的異常如下：
腦部：影響胚胎神經管閉合機制，進而引發無腦症、腦膨出等腦部畸形，常會在出生不久即夭折。
脊髓：出現神經管缺損現象，導致脊髓與外界接觸的暴露部位產生病變或畸形，如脊柱裂、脊隨突出，而胎兒出生後，輕者可能會有腸胃問題，重者則半身不遂。
由於葉酸是水溶性維生素，無法累積在人體內，也不能在體內合成葉酸，多餘的葉酸會隨尿液流失，所以必須從每日飲食中補充葉酸。
（深綠色蔬菜可以補充葉酸。圖／shutterstock）
飲食中可補充葉酸的食物
．深綠色蔬菜類
菠菜、綠色花椰菜、油菜、龍鬚菜、青木瓜等。
．水果類
則為葡萄、櫻桃、草莓、番茄等。
．其他類
糙米、松子、核桃、腰果等
．動物性飲食類
豬肝、蛋、牛肉、羊肉等。
建議孕媽咪在補充葉酸時，避免同時服用維生素C、B₂或B6，會使兩者的吸收率皆降低，可在服用完1種後，間隔約2小時左右，再服用下1種維生素。
一般來說，懷孕初期攝取400微克的葉酸就足夠，後期則每天補充400～800微克意不要超過800微克
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