花蓮慈濟醫院骨科部骨質疏鬆照護中心主任葉光庭表示，骨質疏鬆症是老年人常見的骨骼疾病，對停經後婦女來說更是健康問題上的隱形殺手，因為沒有明顯症狀，容易被輕忽。

葉光庭主任說，骨頭的骨質自出生後會隨著年紀而增加，在35歲以前達到最高峰，之後即逐年減少，女性在停經後，骨質原本緻密的骨頭甚至變成中空疏鬆。 （推薦文章：積極預防，緩減骨質流失速度）

葉光庭主任指出，經常收治因骨鬆而骨折的女性患者，平時身體狀況穩定，一旦走路跌倒，屁股著地，就可能造成髖關節骨折。有人只是彎腰抱小孩，就造成脊椎壓迫性骨折，甚至打個噴嚏，就引發脊椎骨折。

在骨質密度檢查報告中，正常的骨密T值應該大於-1，若是介於-1～-2.5之間，表示有骨質流失，小於-2.5就很可能有骨質疏鬆問題，必須在醫師診斷評估下，持續使用骨鬆藥物。

衛生福利部資料顯示，老人髖骨骨折後，約40％無法恢復行走能力，約20％會在6個月內死亡，而發生第2次骨折的機率高達50％，但因骨鬆症狀難以察覺，患者往往等到跌倒後骨折，才前往就醫。

如何「保密防跌」？花蓮慈濟醫院名譽院長陳英和提出「顧骨本四招」，首先就是存骨本，建議45歲以上的民眾，約1～2年應定期接受骨密度檢查，已停經的婦女則多攝取鈣質食物，如：牛奶、豆製品、杏仁、綠色蔬菜等，同時別忘記多曬太陽，增加維生素D3吸收。

另外，在居家環境上，應該多用心，增添預防跌倒摔跤的設備，例如浴缸裡的止滑墊，加強防跌措施；最後則是接受用藥，對抗流失治療等，才能有效避免骨鬆變骨折。

花蓮慈濟醫院骨科部骨質疏鬆照護中心主治醫師姚定國則建議，平常應該多多運動，補充營養，維持生活形態規律，藉此增肌強骨；避免攝取過多茶類、咖啡等，如果吃素，則可多喝牛奶，多吃海帶芽等深色蔬菜來補充鈣質及維生素D。（推薦文章：快速減重讓她骨質嚴重流失，跌倒時手一撐就骨折）