根據統計，約有7成國人每日超過一半的時間，眼睛都泡在3C產品裡；最近2年，每日用眼量更從7.8小時攀升至9.4小時，視力健康令人堪憂。國泰綜合醫院眼科主治醫師陳怡君表示，近年來到眼科門診，多為眼睛疲勞，原因在於國人使用電子產品時間長，到了下午、晚上，眼睛表面容易變得乾澀，也會感覺越看越不清楚，若是懷孕中的婦女，以上症狀則會更加明顯。

孕期眼睛的變化

從懷孕初期，孕婦體內的荷爾蒙就開始改變，除了常聽到的孕吐、疲倦、情緒不穩等徵兆，也會對「眼睛」帶來影響。陳怡君醫師指出，由於孕婦體內的黑色素沉澱，眼皮的顏色會變得比較深；因懷孕所導致的水腫，也會使眼皮跟著水腫，時間一久，眼皮上的肌肉就會鬆弛，造成某些孕婦眼皮下垂。

另外，眼睛表面也會因淚液分泌量不足而變得乾澀，角膜及水晶體會增加不同程度的厚度，由於角膜弧度改變，會使度數產生變化，根據文獻指出，懷孕後的近視度數約會比懷孕前多出100度左右。而水晶體的增厚，讓孕婦的眼睛調節能力變差，看距離較近的事物顯得更加吃力，但陳怡君醫師提醒，由於這些變化約在產後2～3個月恢復正常，孕媽咪就別急於在此時更換新度數的眼鏡。

這些疾病要注意

陳怡君醫師特別提到，影響視力的關鍵原因在於血管是否發生病變，發生缺血及出血情況都會造成某些疾病的發生。若孕婦本身患有妊娠高血壓，影響到視網膜或是視神經的血管，就可能引發病變；而懷孕前已是糖尿病患者，因本就是發生視網膜病變的高危險群，懷孕後產生風險的機率會增加。特別提醒孕媽咪，若有以上疾病，在懷孕期間須多多觀察自己眼睛的變化，在產檢時也能適時詢問醫師，以便積極做好保護眼睛健康的任務。

值得一提的是，「中心性漿液性脈絡膜視網膜病變」也是孕期中，容易發生的眼睛病變。這項病狀是因眼睛中央的黃斑部積水，造成孕婦明顯發覺視力模糊、觀看物體變形或變暗，此發生原因可能與壓力、抽菸等因素有關，容易自己察覺，大部分的人可自行恢復，無須藥物特別治療。（推薦文章：孕媽咪護眼大作戰）

避免成為「新三高」族群

隨著現代人生活習慣改變，除了飲食造成的高血壓、高血糖、高血脂等三高風險，現在又出現了「新三高」族群，指的是高齡懷孕、高度近視、高度使用3C產品。

高齡懷孕對於孕婦來說，身體須承受更多壓力，若又加上高度近視，眼睛勢必須承擔更高的風險。有著高度近視的患者，視網膜厚度較薄，罹患青光眼、白內障、視網膜病變的機率較高。陳怡君醫師分享，曾經遇過孕婦擔心自然產會因用力過度，造成眼睛血管破裂，因此詢問醫師是否建議進行自然產。

她也提到，高度使用電子產品已成為現今人的生活日常，若孕婦使用3C產品或是看書等用眼時間過長，眼睛表面會越來越乾，造成乾眼症，並出現刺痛、搔癢、異物感或是分泌物過多。因此建議孕婦留意用眼時間，最好能使用1小時後起身走走，「有適當休息，定期檢查也很重要」，避免成為「新三高」的高危險族群之一。

減少隱形眼鏡、眼藥水使用次數

多數女性愛美，出席場合或活動，會選擇配戴隱形眼鏡，市面上能選擇的款式也越來越多元，但因懷孕期間角膜弧度的改變，眼睛也比較乾，陳怡君醫師建議，若是長期配戴隱形眼鏡的孕婦，配戴過程血絲變多、覺得有異物感，稍有不適感，就應適時取下，或使用無添加防腐劑的人工淚液，以增加眼睛濕潤度，她也提到，約有四分之一的孕婦會戴不進平常習慣的隱形眼鏡款式，此時建議就不要勉強自己。

而懷孕期間使用任何藥物，孕婦多少都會擔心影響胎兒發育，陳怡君醫師以自身看診經驗表示，若不是重大疾病，儘量不會開立藥物讓孕婦使用，大多採取「多休息」的緩解方式，而無添加防腐劑的人工淚液也可以在不舒服時考慮使用。（推薦文章：孕期護眼6方法）

關燈滑手機．睡眠品質影響較大

經過一天疲累的工作，回家只想好好放空休息，即使要準備入睡，也不想放過任何可以放鬆的時間，許多人會貪圖方便，想說先關燈再滑手機，滑完就可以直接入睡，還有許多孕媽咪因為要陪小孩入睡，也會選擇關燈滑手機，這麼做不會傷害到眼睛嗎？

陳怡君醫師說明，褪黑激素從晚上9點左右開始分泌，凌晨到天亮前是旺盛期，褪黑激素增多使我們想睡覺，若在此階段有亮光干擾，則會影響其分泌效果，其中藍光影響更大，電子產品所發出的藍光，更會導致大腦處於興奮狀態，因此建議睡前不該再使用任何電子產品，早點入睡，保持好的睡眠品質，對於胎兒也比較好。