寶寶混亂的睡眠型態

博仁綜合醫院小兒科主任毛心潔用「混亂」兩字，來形容早產寶寶的睡眠型態，她提醒，即將迎來早產兒返家的家庭成員，至少預留2週的時間來適應，這段期間的寶寶如同處於有時差的狀態，沒有日夜觀念、不知何時想吃與想睡、有很多需求，因此全家人都應該共同體諒、度過這段混亂時期。

雖然爸媽的身心壓力很大，但毛心潔醫師建議，在狀況許可下，照顧者應該儘量維持原本作息。若媽咪真的感到很累，可練習躺餵，利用哺乳時間休息或試著哄一哄寶寶，甚至抱著寶寶坐著打盹、休息也無妨。

最重要的是，家人要輪流照顧寶寶和休息，彼此互相支援，且長輩對寶寶的照顧不要有過多指教和意見，純粹幫忙就好。（推薦文章：早產兒爸媽必修課．這些觀念一定要知道！）

如何建立早產兒作息

通常自己照顧寶寶一週後，會漸漸地熟悉他的作息，瞭解寶寶何時想喝奶、大小便、玩或想睡，也會知道如何安撫入睡。毛心潔醫師表示，這時可開始幫寶寶建立日夜規律作息，例如：白天開燈、把窗簾打開，帶寶寶去曬點太陽或讓眼睛受更多光線的刺激；晚上則關燈，想幫寶寶餵奶或換尿布時，可善用檯燈、小燈或手電筒，儘量維持環境昏暗，用這樣的方式，讓寶寶感受到日夜差異。

此外，爸媽可培養寶寶的睡前儀式，先了解寶寶的個性後，透過每天在睡前時間有類似活動，如洗澡、按摩、唱歌、看書等，再慢慢地調暗燈光、餵奶，讓寶寶昏昏欲睡，引導他進入規律的作息模式。

重視預防嬰兒猝死症

毛心潔醫師強調，安全的寶寶姿勢，一定是躺著睡、趴著玩，千萬不能讓寶寶趴著睡，尤其早產兒力氣相對較弱，趴睡容易造成窒息的風險。最好的練趴方式，是趴在大人身上，讓媽咪可感覺到寶寶的呼吸和動作，一旦有變化便能馬上做反應。寶寶練習趴在平面上的時間點，最好等到矯齡足月以後，脖子看起來有力氣，再偶爾讓寶寶練趴。

值得注意的是，哺乳是降低嬰兒猝死症很大的因素。媽咪親餵寶寶時，可更仔細觀察寶寶，不但發生不幸的情況較少，母嬰互動也更有默契。媽咪瓶餵寶寶時，也儘量增加肌膚接觸，並仔細觀看寶寶的狀況，都能減少寶寶發生遺憾的機率，讓早產兒安全長大。（推薦文章：居家照顧早產兒．必學3件事！）