月子期哺乳3大原則

希望月子期間母乳餵得好，國泰產後護理之家諮詢護理師謝玉潔傳授3原則（推薦文章：建立3觀念．產後住院期哺乳不失敗）：

1. 六大類食物均衡：六大類食物均衡攝取、水分補充足夠，尤其不可因為怕胖而完全不吃全榖根莖類，如澱粉、米飯等，全榖雜糧類所含的碳水化合物為人體主要能量來源，不吃澱粉可能會因容易餓而過度攝取肉類或含糖食物，產後飲食控制更不易。

2. 擁有家人的支持：常有先生、長輩因對哺乳知識不了解或誤解，月子期間對媽媽餵母奶有過多意見，甚至阿嬤也會有意無意地拋下一句：「不要餵了，不然家人如何幫忙帶小孩！」讓媽媽充滿無力感。謝玉潔護理師建議，媽媽在產前可了解正確哺乳觀念，先堅定自己對母奶的信念，再去影響家人。

3. 依寶寶需求餵食：每個寶寶的狀況不同，有些寶寶喝半飽便舒服睡著，但很快就會醒，有些寶寶則會喝全飽；因此媽媽在月子期間，可依照寶寶的需求餵食，而不是以大人作息為主。

月子期哺乳舒服姿勢

媽媽坐月子期間哺乳狀況多，要讓自己用最舒服的姿勢哺餵寶寶！謝玉潔護理師表示，最舒服的餵奶姿勢就是「躺餵」，但因為寶寶太小、太軟，很多媽媽一開始不敢這麼做，所以可找一個媽媽感到舒適的地方，先生幫忙拿哺乳枕、抱枕或棉被，做為支撐和輔助，而媽媽以半坐臥的姿勢，讓肩膀打開、放鬆，由於乳腺會延伸至腋下前方，如果抱寶寶很拘謹和緊張，可能使得乳腺不夠通暢且容易腰痠背痛。然後把寶寶放在身上，讓他找到媽媽的乳房並正確含乳，媽媽保護寶寶安全，當更熟悉與放鬆後，另一隻手可隨性拿水杯喝水，就是最舒服且放鬆的哺乳姿勢。

此外，如果媽媽坐在較高的椅子上，哺乳時必須墊腳才能扶好寶寶，這時可找一張小凳子把腳墊高，使身體有一個穩定的支撐，讓哺乳過程更舒服。

調適在最佳哺乳狀態

月子期間的許多哺乳狀況，常讓媽媽快抓狂，如何把自己調整在最佳哺乳狀態呢？謝玉潔護理師表示，每一對媽媽和寶寶的配對都是獨特的，如：職業媽媽、全職媽媽、瓶餵、親餵等，未來的哺乳計劃也有所不同，先預先做好哺乳規劃，才能從容應對日後的哺乳問題。原則上，不管將來媽媽需不需要上班，產後第1個月可先嘗試親餵，讓寶寶自己決定喝多少，身體就會知道需要製造多少，這就是親餵可建立的母乳分泌正回饋。


另一方面，謝玉潔護理師提醒，依寶寶的需求哺餵、保持安全庫存量即可，不需過度擠乳，否則大腦會認為寶寶需要這麼多的奶量，造成供過於求的問題，對媽媽身體造成負擔、寶寶也喝不完，而且母乳冷凍大約僅可保存5個月，還是喝新鮮的最好。