食衣住行．孕婦需留意這些事

要讓孕婦輕鬆度過高溫的日子，可從日常生活中做起，感到清爽的同時，也能讓胎兒過得舒服。在食、衣、住、行這4方面，針對孕婦應注意以下事項：

「食」的方面

天氣熱影響食欲，胃口不好吃不下，只想喝冰飲消消暑。「喝了不會怎麼樣，但注意不要喝過量！」傅佩德醫師提到，孕婦食欲不佳，會影響胎兒體重，想吃點冰品提振食欲無妨，但一下子喝完一大杯冰飲或是吃完一碗剉冰，卻可能造成子宮短暫性宮縮，甚至出現更多不舒服的症狀。另外，多數飲品、冰品都屬於高糖、高熱量，吃過量將會導致胎兒體重過重，進而提高未來患有糖尿病的機率。

「衣」的方面

日日高溫讓人只要在外幾分鐘，就全身是汗，如果又穿著太硬、太緊身材質的衣物，更會讓皮膚無法透氣，因此建議孕婦，在夏日儘量挑選寬鬆、透氣的衣服及內衣，減少與肌膚的摩擦，降低不適感。

「住」的方面

冷氣成為現代人每日必備的「涼」伴，傅佩德醫師提醒，孕婦若整天待在冷氣房，不宜將冷氣溫度調得過低，以孕婦本身舒適為主。同時要注意進出室內與戶外的溫差，避免造成頭痛不舒服。平時也要讓房屋保持通風，在天氣許可的情況下，多多開啟對外窗，讓空氣流通，也能讓孕婦在沒開冷氣的狀態下，不覺得難受。

「行」的方面

建議孕婦在外曝曬陽光的時間，不要連續超過10分鐘以上，以免出現類似中暑的現象。傅佩德醫師提到，現今有隨身的小風扇十分方便，孕婦可購買攜帶在身上，也能準備毛巾放在包裡，以隨時擦拭過多的汗水。在出門前，可先在皮膚噴上少許的水或是保濕噴霧，在被陽光蒸發的同時，也可以帶走一些熱。