彎曲伸展穿著彈性襪避免孕期下肢靜脈曲張

2012/05/17

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對所有懷孕婦女來說，懷胎十月是一趟奇妙又辛苦的旅程，當準媽媽開心面對腹中胎兒一天天茁壯，卻也必須開始面對懷孕時會出現的種種不適症狀。根據統計，大約有20％至30％的孕婦會出現下肢靜脈曲張，只要多做些腿部伸展彎曲運動，並且搭配穿著彈性襪，就能改善靜脈曲張的不適症狀。

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下肢靜脈曲張，就如同蚯蚓般的浮腳筋、或是蜘蛛狀的細絲血管，除了看起來不美觀，還會出現腫脹或痠痛症狀；嚴重的靜脈曲張，不但會引起皮膚營養失調，導致色素沉澱、濕疹、發炎，甚至還會造成腿部皮膚長久不癒的潰瘍。

靜脈曲張三大好發因子

琳安診所靜脈曲張治療中心王志軒院長表示，雖然不是每個孕婦都會出現靜脈曲張，但孕婦的確是靜脈曲張的好發群。根據統計，大約有20％至30％的孕婦可能出現下肢靜脈曲張，主要原因如下：
1、受到女性荷爾蒙變化而改變體質，導致靜脈血管擴張。
2、胎兒變大直接壓迫到後腹腔，影響靜脈回流，隨著胎兒日益成長，則愈容易發生。
3、孕婦為了因應懷孕需求，水分在血液內的循環量會增加50％，因此腳部容易水腫，也因此導致回流血液量過多，靜脈壓力升高，容易出現靜脈曲張。

懷孕期間採取保守治療

一旦孕婦出現靜脈曲張，醫師通常會採取保守治療，也就是不施以任何侵入性手術，以免影響孕期安全。一般來說，只要產後荷爾蒙再度變化，少了胎兒所造成的負擔，血液內水分循環量也恢復正常之後，許多婦女的靜脈曲張症狀就會獲得明顯改善，因此，醫師通常都會等到產婦做完月子，再依據靜脈曲張的症狀、外觀、是否擴張等因素，考慮採取何種治療方式。

腿部運動搭配穿著彈性襪

如果懷孕期間出現下肢靜脈曲張，王志軒醫師建議準媽媽，可以先開始穿著彈性襪，避免讓靜脈曲張情形繼續惡化，也能利用彈性襪的壓迫，減少病變靜脈擴張，使閉鎖不全的靜脈瓣膜互相靠近，增加靜脈內血流速度，再簡單搭配一些腿部肌肉運動，改善腿部的血液鬱積。

選擇Class1膝下型彈性襪

王志軒醫師表示，若是想預防懷孕中後期產生靜脈曲張，準媽媽可以從懷孕3個月後就開始穿著彈性襪，目前市面上的醫療用彈性襪，依照腳踝所受到的毫米汞柱壓力，可分為Class1至Class4四種等級，建議孕婦可以選擇Class1的等級、膝下型樣式，既方便穿脫、又適合改善孕期下肢所承受的壓力。

彈性襪的穿著與洗滌

一般來說，孕婦只需要白天穿著彈性襪，因為晚上睡覺時身體呈現平躺姿勢，不需要與地心引力對抗，也能讓一整天疲累的腿部肌肉獲得舒緩。早晨睡醒下床前，先將腳輕抬約兩個枕頭的高度，15分鐘後穿上彈性襪再起身，避免腿部浮腫。彈性襪不同於一般的襪子，洗滌時必須用手洗，避免接觸高溫，不可烘乾、脫水，可以先泡在中性肥皂水後再以清水洗淨，用乾毛巾吸乾水分晾乾即可。
為了讓彈性襪維持良好壓縮力，可以輪流穿戴與洗滌，只要保養得當，每雙彈性襪都可以使用半年以上，不過，一旦彈性襪破損或失去彈性，就必須換新才能達到預防效果。

避免長時間坐或站?多做腿部伸展

要預防懷孕期間的下肢靜脈曲張，首先要從日常生活的習慣開始注意，王志軒醫師表示，孕婦可能因為容易累而減低活動量，但仍然要避免長時間只坐著或只站著，儘可能多起來動一動；利用空閒時間舉抬腿部3至5次、最好高於心臟，平躺時也可以將膝部些微彎曲，以利靜脈回流；長途乘車時，也可在休息時間做些腿部的伸展彎曲動作。