孕婦篇

熬夜追劇、玩樂．對孕婦及胎兒都有害

年假期間不用上班，熬夜追劇、玩牌往往成了必做的娛樂，李佳珩醫師表示，因為過年是個放鬆的節慶，孕婦比平常晚睡約1至2小時，並無任何大礙，但若是在過程中，出現頭暈、頭痛等症狀，就表示「身體在抗議囉！」建議先暫停手上的娛樂，趕緊睡覺、休息。

孕婦別以為只有幾次的熬夜，對於身體不會有傷害，由於懷孕後的身體與孕前不同，各項身體部位都會產生變化，像是孕期視網膜變得較水腫，熬夜過度使用眼睛，就可能讓視力惡化，提早出現老花現象；在該休息的時間沒有確實休息，容易導致身體缺水、皮膚鬆弛、彈性變差，不僅會讓妊娠紋變深，也易讓身體色素沉澱更深、斑點更多，更嚴重的結果，孕婦還可能出現子宮收縮、血壓突然升高等狀況。

熬夜不僅對孕婦本身有害，對於胎兒也會造成影響，像是孕婦熬夜容易導致胎盤功能不足，進而使得胎兒發育過慢，另外孕婦若沒獲得充分的休息，相對的胎兒休息的時間也會減少，就會變得較為躁動，不只出生後會變得難帶，智力方面也能造成影響。（推薦文章：孕期熬夜與睡眠問題．找出原因有效改善睡眠品質！）

月亮枕帶不出門．棉被是最佳替代品

在過年期間，多數人都喜歡躺在床上滑手機追劇，一口氣追完所有集數，覺得這真是一大享受，但孕婦可要特別留意了，由於肚子變大，壓迫到下肢神經，建議不要同個姿勢維持太久時間，以免造成血液不循環。

除了看劇的姿勢須留意，睡眠的姿勢也是！懷孕後期的孕婦，正睡容易腰痠背痛，側睡又會覺得背部沒有支撐，不論哪種睡法都會覺得不舒服，多數人會用月亮枕作為輔助，但要到外頭過新年，體積大的月亮枕不方便帶出門，這時要怎麼讓自己在外頭也能睡得舒服？

李佳珩醫師提到，其實運用身邊的小物就能解決這樣的困擾，孕婦可使用一般枕頭直直的夾在雙腿之間，或是將小被子捲成長條狀，放在側邊或是腰後，都能解決這些問題。她補充，目前市面上也有販售充氣式抱枕，買來時小小的，到達目的地之後再充氣，方便好攜帶，也能根據不同孕婦調整抱枕大小，是孕婦的另一項好選擇。

寶寶篇

維持日常作息．被吵醒時給予適當安慰

睡眠環境的改變，加上家中成員變多，不免讓寶寶無法擁有一個好的睡眠品質，沈仲敏醫師表示，即使是在過年期間，寶寶也應維持與平日相同的作息時間，維持幾點該喝奶、幾點該吃飯等，一旦這樣的作息被打亂，寶寶就可能以哭鬧表示抗議，若是爸媽無法幫寶寶徹底遵守，建議可多準備寶寶平常熟悉的小物，像是：玩偶、小毛巾等，陪伴其睡眠，也能增加對於不熟悉環境的安全感。（推薦文章：年節度假，寶寶生活作息不打亂）

然而，由於習俗緣故，過年時的半夜總是熱鬧滾滾，不時就可能會有鞭炮聲響起，別說是寶寶，就連大人都可能因此被吵醒。好不容易入睡的寶寶，這時若被嚇醒，想必是大哭不止，沈仲敏醫師建議，爸媽可先視寶寶的需求，觀察其是要喝奶、吃奶嘴，或是要大人抱，透過這些方式先行安撫。但如果都無法緩解寶寶煩躁的情緒，爸媽就多多抱著孩子，唱唱歌或是小聲地說說話，讓孩子知道妳在身旁，同時穩定情緒也能達到安慰。

自組嬰兒床．厚重棉被不可行

合適的嬰兒床也是能讓寶寶安穩入睡的原因之一，但並非親戚家、婆家，甚至是遊玩住所，都能備有嬰兒床，沈仲敏醫師表示，若家有6個月以內的寶寶，建議爸媽可購買市面上的攜帶式睡籃，由於體積不大，輕鬆收納，方便出門遊玩使用，若不想特地購買，能利用手邊較輕薄的棉被，替寶寶圍出一個睡覺空間，能避免被大人壓傷，也能避免寶寶掉下床。同時，她也強調，務必不要使用厚重的棉被，數量也不要太多，避免在夜晚因沒有堆疊好，整坨棉被掉落在寶寶身上，因此造成窒息的悲劇。

過敏寶寶．房間應先提前打掃、通風

現今過敏寶寶的數量不斷上升，每換一個居住環境，或是天氣變化太大，就會開始不斷地打噴嚏，沈仲敏醫師提到，離開平常居住的家過年，回到親戚家、或是爺爺奶奶家時，住的可能都是長時間沒人走動的房間，為了避免寶寶出現過敏不適，建議爸媽可先提前1至2週告知家人，表示希望能將房間內的棉被、毯子先清洗並曬太陽，能減少過敏原，同時也要將房間的窗戶開啟通風，大多能降低寶寶過敏的機率。