陳中奎說，依據中醫理論，心臟五行屬火，當天氣寒冷或身體虛弱時，心臟功能受到影響，輸出的能量變小，手腳就容易寒冷。如果缺少能量的部位發生在腸胃，就容易出現腹瀉的狀況。

此外，風邪、寒邪入侵時，關節循環就會變差，就可能出現筋骨痛狀況，因此，許多人在早上剛起床、陽氣較弱之際，感覺最不舒服，出現腹瀉，甚至筋骨痠痛。

陳中奎建議，天冷時保健之道有二，一為腸胃保護，一為保暖。在腸胃保護部分，首先戒除生冷飲食，尤其是現代人習慣隨手一杯的冷飲，許多女生擔心發胖，常吃沙拉，這也會導致手腳冰冷。

至於保暖部分，著重於保持體溫，例如，脖頸與頭部後方的風池穴等部位，就建議以圍巾或者直接穿著帽T的方式來保護。天冷時，早上起床梳洗，應使用溫熱的水來盥洗，讓身體能溫和被喚醒，如果突然接觸到冷水，恐造成過度刺激。

只要增強心臟的能量，促進血液循環，就能改善手腳冰冷。陳中奎指出，可從穴位按摩著手，經常過按壓位於雙手五指間隙的「八邪」穴位，就能達到不錯的效果。

按壓時一手握拳，另一手的大拇指在握拳這隻手的手指根部交界處，往手腕的方向推壓，每次五到十分鐘，做兩到三個循環，可以有效改善身體的不適，去除體內寒邪、風邪。

陳中奎說，如果覺得胸口悶悶，則可按揉肩膀與胸大肌交界處等心、肺經過的部位。

值得注意的是，許多人透過吃火鍋或藥膳食補來改善體虛體質，陳中奎提醒，千萬「不要補過頭」，更不用亂用沒有來源根據的偏方，建議可以服用常見的「十全大補湯」。

如果罹患糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病，或是其他疾病，在食補之前，則建議先諮詢過中醫師的意見，評估體質，才能補得安心、吃得健康。