高中職以下學校2月25日開學在即，許多爸媽買不到兒童口罩憂心忡忡，擔心校園爆發群聚感染，孩子沒有第一層防護，怎麼辦？

方案A：2/20起兒童口罩一週可買4片

2月20日開始，口罩生產量提升，配購量加倍，每個口罩販售點可購買口罩數量大增！12歲以下可以購買的兒童口罩，每間藥局、衛生所每天的兒童口罩配額也從50片提升為200片，可購買片數從每次2片增加為4片，7天內可買4片；成人口罩各販售點配額，則從每天200片提升到400片，購買方式仍維持7天內2片。

所以，買得到口罩的爸媽，儘量讓孩子戴著口罩上學。然而，口罩是防疫物資，目前產能仍無法讓每個人天天都有口罩戴，若真的跑遍附近藥局、衛生所也買不到口罩，趕快進入方案B，尋求現有口罩重複用的替代法。

方案B：「外科口罩」內戴「布口罩」重複用

當身邊僅剩幾個口罩時，也別絕望，茂盛醫院家醫科醫師呂昀珊建議，若要延長口罩使用壽命，可先戴上布口罩後，再戴上外科醫療口罩，這樣一來，布口罩可先將嘴巴呼出來的口水或水氣攔截下來，同時讓外側的醫療口罩保持乾燥，以延長使用時間。再者，布口罩可以每天拿下換洗，也較清潔衛生。做法如下：


（影片提供／茂盛醫院）


1. 分別拿出外科口罩和布口罩（兒童口罩和兒童布口罩也是同樣做法）。（照片提供／茂盛醫院）


2. 把外科口罩疊在布口罩上方。（照片提供／茂盛醫院）


3. 最後將相疊的兩個口罩一起戴上即可。（照片提供／茂盛醫院）

呂昀珊醫師提醒，但如果口罩濕掉或污損，應立即更換，不要在口罩外側噴散酒精，因為這會把口罩弄濕，反而破壞裡面的靜電層！不過，重複使用口罩是目前醫療口罩大缺貨的權宜做法，若能幫孩子買到口罩，還是天天換較有防護效果。

方案C：提升孩子免疫力來對抗病毒

口罩只是防疫的一小部分，最重要的把孩子免疫力養起來，禾馨婦幼診所小兒科主治醫師巫漢盟（阿包醫生）在臉書粉絲專頁貼文分享，開學前用3招幫助孩子調節免疫力：

1. 幫孩子補充益生菌調節免疫力

很多人想要增強免疫力直覺會去吃維他命，但巫漢盟醫師認為，腸道是人體最大的免疫器官，只要維持腸胃的健康，就有機會能調整好體質、調節免疫力。

雖然益生菌對於免疫調節有好處，不過巫漢盟醫師強調，益生菌百百種，若要針對「免疫調節」部分做保養，建議可以挑選有LP菌、LGG菌、NCFM菌種的產品。

2. 睡前1小時別讓孩子看3C，要睡好睡滿

孩子放長假作息都會跟平常上課不太一樣，可能晚睡晚起、或是睡前還在看平板或手機，容易讓睡眠狀況不好，導致免疫的混亂。阿包醫生建議睡前1個小時不要讓孩子看3C產品，把房間燈調暗，營造舒適的睡眠環境，至少睡滿9個小時。

3. 用遊戲課程幫助孩子提早收心

孩子面對開學後的壓力，也可能影響他的免疫力。心理壓力對於免疫力是有影響的！現在有許多好玩的線上課程與學習影片，可以讓家長安排簡單的學習進度，不只能用有趣的方式複習，還能幫助收心、緩解開學後的焦慮情緒。同時可配合戶外運動，增加腦內啡，讓心情更能放鬆穩定。

方案D：提醒孩子開學後在校別做3件事

除了戴口罩的重要性，以下3件事，爸媽也需要提醒孩子儘量避免，才不會不知不覺把病毒帶進身體。

1. 不洗手或隨便洗都不可以

臺灣兒科醫學會理事長、台大醫院醫師江伯倫表示，「小朋友有時候口罩不見得戴得住，尤其是小小朋友整天戴口罩不太可能。小朋友可能還是要提醒他們，注重自己的衛生習慣可能還是很重要，譬如：勤洗手。」

柚子醫師陳木榮則指出正確洗手的方式，「用肥皂洗20秒，如果沒有肥皂或沒有水的環境，可以用75％的酒精搓揉。酒精性乾洗手也是一樣，要噴手心手背，儘量把全區域都搓揉得到。」

2. 戒掉手摸眼鼻口的習慣

教導孩子養成不要用手摸眼睛、鼻子、嘴巴的習慣，陳木榮醫師表示，「病毒進入身體的途徑，目前已知還是會由黏膜侵入，如果手稍微哪裡不乾淨，然後剛好又去摳鼻子，剛好又放到嘴巴裡面去，其實中獎的機率還是有。」爸媽一定要提醒孩子，儘量戒掉用手摸眼鼻口的習慣。

3. 不要對著別人咳嗽

江伯倫醫師指出，孩子咳嗽的一些相關禮儀也要注意，「咳嗽不要對著別人、把嘴巴掩起來，」更重要的一點是，如果有一些呼吸道症狀或發燒的話，最好在家裡休息。

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