關於「心裡覺得沒時間運動」這件事，拿我來說好了，最近幾個月，我的一天行程大致是：早上7點起床，餵女兒喝奶拍嗝、餵兒子吃早餐，刷牙洗臉，換我自己吃早餐，上午把妹妹託給保母照顧，帶兒子去公園或圖書館耗體力，中午回家餵奶、擠奶，餵兒子吃午餐，陪睡午覺。他睡午覺的短短兩小時，我會抓他的深眠期30至40分鐘做居家運動，剩下的時間躺在他旁邊陪睡、用手機寫文章寫書或瞇一下。當兒子仍在淺眠的時候，他會抬頭檢查我有沒有陪他睡覺，所以當他一進入深眠期，我就會抓緊時間衝去運動，不會浪費寶貴的時間。下午陪兒子看故事書、玩球，等先生下班回家，我再來煮晚餐。

爸爸回家顧孩子．媽媽打卡下班

當老公回家後，我的自由時間就開始了！我會運用這段時間專心的用電腦，回覆飲食指南、回答粉絲問題或寫文章。有時會抓晚上9點時開始運動，居家運動、重訓、有氧都是選項。每個人的一天時間，是世界上最公平的事情。雖然我也常常覺得「天啊！我今一整天忙成這樣，不可能有時間運動！」但妳看看我這不還是擠出時間了嗎？

再忙再累．都要安排運動時間

把時間留給妳的身體，相信我，運動完之後，妳的心就不會那麼累了，反而會得到很大的滿足。但若妳是真的忙到沒時間吃飯、睡覺的人，那我會直接建議妳「別運動了吧！」我可不是在酸妳或是開玩笑，而是我發現大家常有一個迷思，覺得一定要多努力運動才能瘦。

但事實上，想要有效的減脂、維持良好的代謝，除了運動，還有飲食、睡眠、壓力調適等方法，而這些都比運動來的重要很多！也是影響體內荷爾蒙分泌很重要的因素，而正常荷爾蒙的分泌是減脂的鑰匙，沒有這把鑰匙，做再多運動都打開不了減脂大門。所以，如果妳是因為過著水深火熱忙碌的生活而發胖的話，沒時間運動不一定是妳發胖的主要原因，這時候，是該先想辦法調整一下生活，睡好覺、吃健康的食物、紓解壓力，這些都做到了，再來好好運動才是最有效的。

健身是一種生活態度，不是減肥的過程

如果把運動當作為了減肥而勉強得做的事，當然是痛苦、磨人的，看韓劇與逛街是排在運動前面啊！但若妳真心把運動當作健康生活重要的一環，並且兼顧睡眠、飲食與壓力調適，運動就像吃飯、睡眠，還有工作時間一樣重要，無論如何，妳都能擠出這些時間的，讓我們一起朝向更健康的自己加油吧！

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Stay Fit with Mi-Michelle

接觸到健身文化後，改變了自己生活態度，且體態也變得更好，並考取體適能教練與運動營養教練認證。希望能讓女孩們，一起變得健康、正面，將健身作為一種生活態度，而非減肥的過程。
學歷／畢業於臺灣國立成功大學會計研究所．美國德州大學達拉斯分校行銷研究所。
證照／ISSA Personal Trainer Certification體適能教練認證．NESTA Fitness Nutrition Coach Certification體適能營養教練認證．ACE孕婦及產婦訓練教練認證．KAT 孕婦及產後婦女訓練認證
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