防疫期間，大家都知道要儘量減少群聚活動，保護自己也保護別人，但每天跟活力充沛的小孩關在家裡，抑制了疫情，大人卻被搞到隨時會暴走……我應該不是唯一一個快被這狀況搞到厭世的媽媽吧？

在疫情期間反而培養不少好習慣

而更自討苦吃的是，我在這段期間啟動了最嚴厲的處罰：禁止小孩們使用3C，外加禁看電視長達三個月。 本來是要嚴懲兩小某次無法無天的失控行為，但到頭來，我倒覺得是懲罰到我自己，得天天想盡辦法幫兩小在家中找活動消耗能量，但又不能蹦蹦跳跳影響到鄰居。

兩小一起被處罰就一起承擔後果，一開始，他們倆共同重溫了各種玩具，從樂高、積木、機器人、繪本到辦家家酒。但舊玩具很快就玩膩了，大約一週後，我就被迫出馬搞定百般無聊的孩子們。象棋、數獨、拼圖，從購買商品，到玩法教學，到全程陪玩，參與度百分百。

雖然耗費心神，但回頭看其實也不算是壞事，我們家似乎在疫情期間反而培養了不少好習慣。

抗菌消毒．增強衛生清潔動機

疫情最直接影響平時的衛生習慣。首先，一家人一回到家就洗手，「內外夾弓大立腕」從來沒有這麼紮實地落實過，洗手時間還要長達可以唱完兩首生日快樂歌。學校教會小孩，家裡大人要求孩子們實做，自己也跟著做，這樣的好習慣在疫情期間培養起來，防疫結束後繼續維持，對未來有益無害。

除了洗手，我們還要求小孩到家後儘快去洗澡，避免那身在外面打滾的髒衣服及藏汙納垢的手腳，沾染了乾淨的家具或寢具。想不到，竟然就這樣省去了先前每天吆喝他們去洗澡時，大人三催四請、小孩討價還價的痛苦。

病毒比虎姑婆跟壞人都還可怕，小孩們知道沒得商量，回家後就得先洗澡。更何況他們也嘗到了甜頭，洗完澡之後可以自由玩到睡覺前，不會玩到興頭上還中途被大人打斷抓去浴室，他們開心，我們也輕鬆。這也會是疫情結束後，讓我想繼續維持的好習慣。

居家防疫．培養靜心閱讀好習慣

這次疫情期間禁用3C跟電視，我最開心的就是，家中滿地都是兒童讀物。雖然收拾起來有點累人，但老是坐不住的弟弟，竟然學起姊姊喜歡上讀書了。這些日子，他從書櫃中一本接著一本地把書挖出來，也不麻煩我念，自己就津津有味地讀了起來。有時，我們全家就窩在客廳或餐桌上，一人一本書，讀個幾十分鐘，享受難得的寧靜。

我熱愛閱讀，多少是為了安撫自己的知識焦慮，我床頭老是擺滿了看到一半的書，隨時都保持20本以上。我相信大人的喜好會影響小孩，我女兒也沉迷於閱讀，常站在洗手台前邊刷牙邊看書，半個小時過去還沒刷完，非得我們不停催促才肯結束。

我不懂怎麼培養小孩的閱讀習慣，但我知道怎麼養成自己的，跟大家分享一些妙招：

第一招：要求自己看完書之後上社群平台分享，不論是寫心得、直播說書，甚至只是簡單的拍下書封照或分享書中幾句話，都可以促使你多看幾本書。

第二招：找些好友辦個讀書會，找同質性的好友讀共同喜好的書，商管類、心理療癒類、歷史類都好。定期共同討論會產生良性的壓力，讓你在讀書時更深入地挖掘與思考。

第三招：帶著問題在書中找答案，例如我有陣子想了解兒童情緒控制，我就一口氣買來五六本書，先設定想解決的問題，快速交互翻著看，效率非常高。

不如就趁著防疫期間培養自己的讀書習慣，說不定就輕鬆連帶影響了孩子。除了閱讀之外，數獨跟拼圖也登上我們家近期的熱門榜。這波趁著疫情危機而替小孩培養起來的習慣，是難得寶貴的「專注」。

《專注力協定》的作者尼爾．艾歐說：「當人們用本質屬性來定義自己的行為，有些行為會變得比較容易抗拒，比如說，如果你是個素食主義者，你就不會無時無刻的問自己：我應該吃點肉嗎？」我想疫情也帶來了這樣的強制力吧？我們是「正在防疫的人」，不如就趁機培養些好習慣吧！

關於張怡婷

現任／遊戲科技公司業務副總、女人進階版主講師

經歷／連鎖健身房行銷長、研華科技行銷主管、技嘉科技行銷主管

學歷／英國巴斯大學（University of Bath）行銷碩士、政治大學資訊科學學士

蠟燭多頭燒的職業婦女，育有一女一兒，在遊戲科技公司擔任業務副總，同時經營「女人進階 To be a better me」臉書粉絲頁，著有《勇敢如妳》一書。每天都在媽媽、妻子、媳婦、女兒、員工、主管、部落客的多重角色中轉換，試圖取得平衡。努力在忙碌的日子裡，擠出時間做自己。