每次學校舉辦學童健康檢查後，附近兒科門診就醫人數明顯增加，焦急的家長拿著孩子建檢報告，問著醫師「這該怎麼辦？好多紅字」，汐止國泰醫院小兒科主治醫師許慶俊表示，學童最大健康警訊就是肥胖所引起代謝症候群、脂肪肝、肝指數異常等問題。

綜合維他命、羊乳片，做成零食的營養品熱量更高
許慶俊說，孩子生得少，個個都是寶，許多爺奶寵孫子，總會有求必應，但孩子如果常攝取糖果、零食、果汁、養樂多等高熱量食物，活動量又不夠，就可能養出胖小孩。 此外，許多家長常購買綜合維他命、鈣片、羊乳片、魚油、酵素、益生菌等營養品、維他命，希望寶寶頭好壯壯，體格比同年齡的小朋友還要好，但這些保健產品做成軟糖、咀嚼錠、糖漿等劑型，熱量高，容易造成小孩營養過剩。

俗話說「小時候胖不是胖」，但美國一篇回溯性研究的結果顯示，三歲以上的兒童，如果身體質量指數（Body Mass Index, BMI）高於同年齡的95百分位，超過一半，在成年以後也有肥胖問題。 許慶俊指出，從研究結果看來，「三歲定終身」還比較貼切一點，而小時候胖，長大後可能繼續胖下去，引發糖尿病、高血脂等慢性疾病，嚴重影響健康。 家長如何協助胖小孩控制體重？研究發現，要預防學齡前肥胖，早期介入是最有效的治療方式，必須全體家庭成員一起來輔導幼兒的飲食、生活形態。 舉例來說，睡眠不足與肥胖息息相關，10歲以下的兒童每天多睡一小時，肥胖發生率平均減少9%，家長應該注意讓孩子早一點睡覺，儘量避免熬夜或過晚就寢。
飲食上，則應鼓勵孩子多攝取原態食物，並增加新鮮蔬果的多樣性，少喝果汁汽水及含糖飲料，並減少外食機率。過重的兒童於兩2歲後，建議飲用低脂乳品，並適量攝取均衡的六大類食物。



把握3原則讓孩子學會節制吃糖
1.不主動提供，減少環境誘惑
許多家長為了孩子的健康著想，從小就禁止孩子吃甜食。父母不應採取完全放任的態度，但也不必全然禁止孩子吃糖，而是要在給糖與不給糖之間，拿捏適當的分寸。父母應該先儘量減少環境中的誘惑並以身作則，若不希望孩子吃甜食，就不應該買甜食，將糖果、餅乾等放在家中，或在孩子面前吃糖，減少孩子接觸甜食的機會。
2.將心比心，允許孩子適度享受
許多長輩、親戚朋友經常將糖果送給孩子當小禮物，即使平時已養成不吃糖的習慣，父母仍應教導孩子要有禮貌，在收到禮物後，應跟對方道謝。若孩子不常吃糖，而對方給的份量很少，讓孩子偶爾品嘗一下糖果的滋味也無妨。若不希望親戚朋友再給孩子吃糖，但又不想婉拒而顯得失禮，父母可以在親戚朋友面前跟孩子說：「如果不想要再去看牙醫，就不要吃太多糖，不然很容易蛀牙喔！」間接傳達不希望孩子吃太多糖的想法。
3.給予替代品
若父母完全禁止孩子吃糖，孩子往往會更渴望擁有，導致孩子趁父母不在時，更加無節制地吃甜食。大人不妨提供孩子其他的選擇，做為甜點的替代品，例如：新鮮水果、蔓越莓乾、現打果汁等，藉此讓孩子品嘗到甜味而滿足，但又不會攝取太多糖分。

許慶俊說，「父母肥胖是兒童持續性肥胖的重要預測指標」，除了遺傳因素，更重要的是生活習慣、營養和飲食等家庭因素，家長千萬不要以零食當成獎勵或控制嬰幼兒的行為，以免孩子因對食物的渴望而吃太多，增加體重。

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