你每次罵完孩子會內疚嗎？PTT「媽寶版」有一名苦惱的媽媽，她發文寫著，孩子剛滿3歲，平時只有媽媽一個照顧者，但將近一個月來每天不斷地罵小孩，因為「小孩毛特別多，在家非常黏，黏到我到哪跟到哪，得不到就尖叫哭，完全沒有安靜的時刻。」

　　她強調，孩子甚至已經不睡午覺了，讓媽媽完全沒有休息時間，更加顯得疲勞。這名媽媽說，「講不聽就用罵的，小聲罵不聽，就用大聲罵，不斷累積累積，發現現在變成直接怒吼......」

　　可是她常在怒吼後馬上懊悔，但又忍不住想吼小孩，呈現無限迴圈的狀態。她表示，雖然很想忍耐壓抑住情緒，但孩子真的不聽，感覺長久下來情緒都快要爆炸，她甚至會說出傷害孩子的話：「我不喜歡愛哭的小孩、我不喜歡不聽話的小孩。」

　　有一天，媽媽在煮菜，孩子在瓦斯爐旁轉圈圈，她吼他這樣很危險！因此，孩子一直站在她後面站著等她，一動也不動，媽媽說：「感覺我的孩子不是聽話而是害怕我，每當吼他的當下都感受得到他會害怕，原來我傷害了自己的孩子。」

　　「兇孩子變成是壓抑孩子…….不喜歡自己這個樣子，卻不知道怎麼辦？」媽媽強調，如果先生在時會幫忙，讓她可以偶爾躲起來靜一靜，但這樣的情緒還是無法排解，她深怕自己已經變成習慣。（延伸閱讀：古人7大育兒金句！能量守恆定律「我罵小孩多大聲，小孩就哭多大聲」）

孩子鬧情緒，爸媽先冷靜！三階段戒吼法，緩和他的情緒

　　當媽媽有太多事值得理智線斷裂了！同時我們也知道，有時候大吼大叫真的是最快的方式，但是這往往都是覺得孩子「不聽我的話」的反射性動作。但是其實3歲以前的孩子無法自己控制情緒，加上在這階段他們的能力還不夠獨立去做他想做的事情、無法清楚表達感受，也搞不清楚自己的情緒，因而發脾氣。

　　衛福部專家指出，孩子鬧情緒的時候，不建議爸媽比他更兇，或是亂發脾氣就叫他去罰站，為了安全起見，我們可以先把周邊的危險物品移除，等孩子慢慢冷靜下來之後，爸媽再協助孩子將情緒命名，再跟原因來連結。處理孩子情緒三階段做法如下：

1. 發生當下，爸媽需保持冷靜（深呼吸），辨識孩子當下的情緒。

2. 協助孩子連結「原因」跟「情緒」，並同理孩子情緒，如：我知道你因為吃飯不能喝飲料，所以你好生氣。

3. 等情緒發洩後，再跟孩子討論解決方式，如：若口渴你可以先喝水，或還剩 5口飯，吃完後就可喝飲料了。

　　如果大人採取恐嚇或懲罰，不僅於事無補，還會給孩子造成陰影喔！透過一次一次的情緒命名，連結原因，孩子會越來越了解自己當下的狀態，並能用語言來表達出來，了解情緒的源頭，日後才能有效控制情緒。

RIE育兒法神奇撫平孩子情緒和爸媽怒氣

　　國外非常流行的RIE育兒法，對於緩和孩子情緒和爸媽的怒氣也很有幫助，不妨試試看：

第一課：冷靜

　　有位外國媽媽就這麼做：他們的院子裡有碎石，小孩總喜歡在他們的嘴裡放一塊石頭，所以以前他們必須一對一的監督，或是經常大喊：「別吃那個！」

　　但這一次，當她只是冷靜地在小孩把嘴裡塞了幾塊石頭時說：「我不想讓你把石頭放進你的嘴裡」時，他們卻神奇地對於塞石頭失去興趣。接著她不再進行一對一的監控，小孩竟然在院子裡玩得很好，也減少吃石頭遊戲的次數。

第二課：降低期望值

　　這位媽媽的女兒也因為體重過輕，導致吃飯的餐桌一直就像戰場一樣。如果他們吃得少，媽媽就非常緊張，所以經常大吼他們，提醒他們把飯吃光。後來這位媽媽遵循RIE育兒法的建議，她停止吼小孩：再吃一口！而是冷靜地將一勺食物推向他們的嘴巴。同時，這位媽媽並且告訴自己要減少期望值。果然，這個「妳吼我推」的劇碼就此告一段落

第三課：信任您的孩子

　　在公園裡，小孩要玩新的遊戲設施，總會讓媽媽非常緊張，大吼：要小心！危險！不要！但放鬆自己的緊張情緒後，你會看到自己從未見過的東西：其實妳的孩子很有自信，而且比你有勇氣去嘗試新事物！

　　如果爸媽多花一點時間，鼓勵孩子表達自己的情緒，心胸開放地接受並認同這些情緒，你會發現，妳不僅會因為減少尖叫而減少壓力，你的孩子也變得更加鎮定和快樂。

不可愛的孩子其實最需要愛，他一直想黏在媽媽身邊，只是想證明妳也愛他

　　除此之外，網友媽媽也有實用的建議，或許煮飯的一些前置作業可邀請孩子一起做，如：打蛋、倒調味料、洗菜剝菜梗等。溫和而堅定地跟孩子約定好哪些事不可以做，並同時告訴他可用哪些事替代，「如文中在廚房的情況，我可能會跟孩子說：請你幫所有人一個大忙，把餐桌擦乾淨、餐具排好，待會就可以開飯。」

　　有一名網友媽媽也提到她自身的經歷，提醒媽媽孩子特別黏，其實是特別需要愛：

　　「我大寶也是屬於很黏的孩子，從小就無法自己玩，幾乎每一刻都要黏在一起，有一段時間對他特別沒有耐心，因為很累，對他的回應有時候也冷冰冰，後來，有人說『「不可愛的孩子其實最需要愛，他會一直黏在旁邊，其實只是想要證明一件事，想證明妳真的愛他，重視他，想要得到妳所有的注意。』後來我嘗試每天多抱抱他，跟他說媽媽最愛你，你是媽媽的小心肝小寶貝，後來慢慢的，他變得沒有那麼黏，不會拼命想引起我的注意，也改善了關係。要不然以前連我自己上廁所，沒有讓他陪，他都要崩潰很久。」

　　網友也提醒媽媽適時放鬆一下，真的心力交瘁時可找「陪玩姐姐」到家裡幫忙兩個小時，讓媽媽可以做做家事之類的。如果沒人能幫忙顧小孩的話，媽媽家事就放寬心、少做點，放過自己吧！

　　另有一名網友媽媽強調，她不吼小孩但都吼老公！「吼到自己覺得是不是生病了，後來我直接求助身心科醫師也配合著吃藥治療，看了醫師後幾乎沒有再吼過老公！」媽媽如果真的有疑慮，建議不妨可以去找醫師聊聊看。

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