1.感受胎動

相信對於許多準媽媽而言，第一次感受到胎動的瞬間，既驚喜又感動！觸摸肚子、感受胎動，不只能感受到肚子裡小生命的存在，也是觀察胎兒健康、活力的重要指標。三軍總醫院婦產部主治醫師林宜欣指出，懷孕20週左右就能感覺到胎動，到大約32週，胎動的頻率會更高，到了預產期時，胎動的次數則又會漸漸減少，而已經生過的孕媽咪，由於子宮曾被撐大、皮膚比較敏感，大約在懷孕17、18週就能感受到胎動。（延伸閱讀：胎動．小生命這樣刷存在感）

林宜欣醫師表示，每個胎兒的狀況不同，因此孕媽咪所感受到的胎動頻率會有些差異，但一般而言，準媽媽在吃飽飯之後，體內血糖較高的情況下，胎兒會動得比較明顯，因此在吃完三餐後，可稍微留意胎兒的活動情況。統計上，12小時之內，平均胎動頻率可以多達200多次，但其實只要一個小時內可以感受到3次胎動，就屬正常範圍。然而，如果感覺胎動次數明顯增加或減少，不同於往日寶寶的胎動型態，或是過了兩三個小時都沒有感受到胎動，就算吃點東西之後仍沒有動靜，建議去產檢醫療院所檢查，進一步確認胎兒的狀況。（延伸閱讀：掌握胎動變化．確保母胎健康）

2.跟胎兒說話、聆聽音樂 

林宜欣醫師表示，雖然懷孕期間聆聽音樂、跟胎兒講故事等胎教活動，沒有確切的研究統計證據顯示，會讓孩子將來更聰明、更好帶，但跟肚子裡的小生命有所互動，能讓準媽媽在面對懷孕挑戰而焦慮時，更能放鬆心情、感到平靜。

林宜欣醫師指出，在懷孕大約18週左右，胎兒會開始感到外在周遭一些細微的聲音，差不多在懷孕20～24週左右，胎兒大多會對於低頻的聲音有所反應，在大約懷孕37～40週時，隨著胎兒的器官發展愈來愈完全，胎兒更能夠分辨不同聲音。因此，如果孕媽咪希望做音樂胎教，建議播放比較低頻的音樂，因為相較於高頻的聲音，低頻的聲音更容易成功傳到子宮當中。她提醒，要避免讓胎兒長期暴露在高分貝（尤其超過115分貝）的噪音環境下，以免影響到胎兒的聽覺系統及讓孕媽咪的心情更焦躁不安。（延伸閱讀：你以為胎教只是對著肚子說說話嗎？錯！醫師針對不同週數的胎兒，給出不同的胎教，顛覆你對胎教的觀念）

3.跟產檢醫師討論孕期疑問

「懷孕、生產、甚至養育孩子，本來就充滿許多未知變數與挑戰，是訓練自己的心更加強壯又柔軟的過程。」林宜欣醫師認為，懷孕、生產、寶寶往後的成長發育，本來就存在許多未知數，不能保證百分之百沒有風險，放鬆心情，配合產檢醫師，定期做產前檢查，能讓孕媽咪更了解胎兒的健康狀況，若在懷孕期間不幸發生狀況，也能夠及早發現，及早處置。