想要培養運動習慣．可先從這4類運動起步！

　　當孩子一切都在正常的發展下，爸媽可根據其需發展的重點，加入運動，讓孩子覺得更有趣！

　　教育部曾經在2015年推動SH150方案，目的是希望孩子能透過運動達到健康的目的，一週建議約150分鐘，另也有相關文獻表示，幼兒大約平均一週進行1〜2次，每次至少15分鐘以上的運動，就能達到其效果。（推薦文章：孩子長大後要能走得好、跑得快，不可錯失學齡前黃金期！6歲前的肢體動作發展重點，你家的孩子做到了嗎？）

　　伸懶腰運動工作室聯合創始人何宗垚，擔任幼兒運動教練約5年的時間，根據其教學經驗，提出4種適合孩子進行的運動，同時也提醒，可先讓孩子體驗嘗試，爸媽觀察孩子是否喜歡，再讓其進行適合的運動，才能明顯達到效果：

足球

適合年齡：2〜6歲

　　對於剛開始練習運動的孩子來說，足球的上手度較高，屬於入門款運動，因為孩子只需要通過簡單的練習，就可以將球成功踢進球門，很容易獲得成就感，藉此培養孩子的自信心，不管男生、女生，都很適合。

籃球

適合年齡：3歲以上

　　何宗垚教練提到，在打籃球的過程中，容易會有肢體對抗，加上此項球類運動會從基礎籃球技巧開始練習，如運球、正確投籃姿勢等，會訓練到孩子的精細小肌肉，多為男生愛的運動類型，多數孩子也容易遇到困難。

　　對於初學者來說，雖然起步較難，但其實只要多加練習就能克服，並且培養孩子的抗壓性以及直面挑戰的素養！

韻律

適合年齡：3〜6歲

　　韻律是較有節奏感的運動，不僅能讓孩子隨著音樂律動，也能培養其肢體協調的發展。

　　相較籃球運動會有較多肢體接觸，許多有女兒的家長會選擇韻律作為運動的首選，同時室內的環境，孩子運動環境更為舒適。

游泳

適合年齡：4〜6歲

　　游泳是一個全身性的運動，透過游泳，有助孩子基本的心肺功能發展有很大的幫助！

　　由於考量到水域的安全性及適水性問題，適合的年齡會比一般運動來得大，同時這個年齡段也是培養孩子體能，以及挑戰陌生事物等的好時機。

高敏感孩子．透過運動敢與他人相處

　　運動不只能鍛鍊孩子的肌肉，促進發展，對於情況較為特殊的孩子，也有意想不到的幫助！何宗垚教練分享，曾經遇過患有高敏感的孩子參與課程，一開始，孩子不敢與同學、老師互動，媽媽也需要在一旁指導，經過3〜4堂的練習，孩子漸漸願意跟同學打招呼，甚至到後來，他會主動跟教練分享自己生活中的點點滴滴。

　　雖然整個過程歷經了4個多月，但孩子的進步仍讓媽媽感動不已，可看出運動不只是運動，也可以是拉近人際關係的媒介。

把握學齡前的黃金期．更有助於親子依附感

　　蔡政言職能治療師提到，6歲以前，是孩子腦部及肢體發展的黃金期，孩子的動作穩定度佳，探索環境的好奇心就會連帶變強，若是沒能完整發展，未來的人際關係、適應環境的能力都會比較弱。

　　即使現今多數爸媽工作忙碌，仍建議要多訓練孩子的認知、精細動作及粗大動作，對於往後的肢體、認知、甚至是依附感，都會很有幫助。

　　何宗垚教練也提到，孩子運動習慣的養成，取決於家庭教育，爸媽也無須將運動這件事想得太困難，現今特色公園盛行，利用假日時間，帶孩子到公園跑一跑、玩一玩，效果就會很明顯！

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