伴侶一開始相戀時，希望無時無刻都跟對方在一起，但隨著時間久了，似乎沒那麼愛了，究竟是怎麼一回事？當伴侶覺得和對方太熟、相處總是一成不變，遇到關係停滯的僵局，又該怎麼辦？本篇與長期處理伴侶關係議題的黃盈霓心理師合作，為大家提供兩人關係變淡的對策。

「像熱戀的伴侶一般，保持好奇心」
小薰： 「希望我們能有更多兩人時間對話。」，小薰很嚴肅地看著阿翔說。
阿翔：『我想要下班後可以好好休息放鬆、打電動。』，阿翔看著手機冷冷地回覆。
小薰：「你每次都這樣，電動比我還重要！」
阿翔：『你不要無理取鬧好不好！』

兩個人常常因為習慣不同而起爭執，時間久了，也覺得對方就是這樣，不會了解自己的需求，甚至覺得兩人不再像熱戀期那麼充滿熱情，並萌生出我們是否合適的想法。
盈霓心理師表示這是每對伴侶都可能會面臨的課題，但也不用太擔心，只要好好經營，感情也有機會再度升溫。


『我們可以跟熱戀期的伴侶學到一些方法。』
盈霓心理師鼓勵伴侶可以回想熱戀時候的自己。剛在一起時會對彼此好奇，大家都很想認識、了解另一半的想法、感受，想知道他喜歡什麼? 他害怕什麼? 盈霓心理師表示：了解對方是需要持續去做的事。隨著時間與經歷改變，人不會一直都一模一樣，如果把對另一半的了解、認識當作固定不變的事實，就會忽略他的變化。（推薦文章：結婚久了就沒有以前的浪漫？婚姻10大煩惱該如何解？）

永保「好奇」的心是伴侶間關係升溫的關鍵，讓對方無時無刻感受到：我想了解，也很關心你的感受和想法。當我們練習不急著否決對方、不急著覺得對方拒絕自己，以開放的心問問對方：
「親愛的，怎麼了嗎？你是不是有話想跟我說？我想知道。」
此刻的你是否感受到自己在關係裡被在乎、被看重呢？

「戀情保鮮秘方:面對兩人的差異，給予彼此空間」
盈霓心理師談到有時伴侶兩人表層的需要會互相衝突，如下段例子，抱怨對方沒有滿足自己的期待，但此時是感情升溫的契機，可以練習透過覺察自己的深層情感需求（像是被接納、被肯定、被信任）、勇於表達脆弱的情感需求，例如：當你覺得對方看似拒絕你時，可能會想「是不是我不夠好，所以他不願意為我付出」，而需要跟對方確認自己在對方心中的重要性、互相傾聽，如此就能在表面的衝突之下，看到彼此對感情真實的需求，讓彼此有做自己的空間，又不感到被拒絕）。

小薰：「我知道有自己的休閒時間對你很重要。不過我希望在你的休閒時間以外，也可以有一個時間我們可以好好聊天。」

當阿翔知道想要有自己的時間的需要被小薰聽到並接納之後，他也比較有機會調整自己，回應小薰的需求。兩人互相邀請與回應，共同協調適合彼此狀態的方式，成為一個良性循環。當我們允許對方和自己不一樣，也允許兩個人相處可以一直有變化的空間，感情反而能越來越親密。


在一段關係中，能同時保有自己的需要和實現自己的需求是很重要的，同樣的，對方也需要有空間和時間去實現自己的需求。
當彼此在心理上保有產生變化與更親近的空間，這段感情不只能做為一個安全的避風港，也能讓對方安心地探索、冒險和實現自己的夢想。（推薦文章：忙碌的育兒生活讓夫妻忽略了彼此，4個方法找回當年的心動感吧！）

 

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　 採訪／撰文 蔡芳晏 實習諮商心理師
　 受訪者 黃盈霓 心理師
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