教你打造孕前好體質

2012/08/31

婦科疾病準備懷孕孕前調養懷孕備孕

有些夫妻希望在經濟狀況穩定一些後再有自己的寶寶，可能一蹉跎就三、五年過去，錯過了最佳的受孕時期，這時夫妻兩人更需要培養好體質，讓求子之路能變得更順遂。

了解自己的身體

有些夫妻結婚多年卻膝下無子，有的則是新婚燕爾卻也遲遲沒有好消息，劉桂蘭中醫診所劉桂蘭院長表示，現代人造成不孕的原因有很多，除了夫妻雙方的生理狀況外，心理狀況也會影響懷孕。以比例來看，女方肩負了提供卵子和胎兒環境的責任，約占50％〜60％的因素，而男方則占30％〜35％，最後有5％〜20％左右是原因不明。因此要懷上一個寶貝，必須要天時地利人和，最後加上一點點運氣，而在此之前，必須要先調養好夫妻兩人的身心狀況，增加能生下愛的結晶的機率。

男女身體大不同

常聽人說女生不宜吃冰，到底是為什麼呢？劉桂蘭院長表示，大約有八成的女性，都是屬於偏虛寒的體質，相反的，大部分的男性都是燥熱體質。因此女性常吃冰品和喝冰飲，寒氣會侵入腹部，造成所謂「宮寒」現象，子宮和卵巢的活動力會變弱，排卵功能容易不佳，甚至排卵後的高溫期不夠長，自然要受孕就比較困難。當然，這些都可以透過中藥的調理，回復到正常的情況。

生殖軸線要健康

想要順利擁有自己的小寶貝，女性不只要注意自己的卵巢功能，腦下垂體是調控卵巢的中樞，而卵巢負責分泌荷爾蒙，最後子宮接收荷爾蒙；因此腦下垂體、卵巢和子宮可視為一個生殖線，這三點中的任何一個出了問題，都有可能造成不孕，劉桂蘭院長認為，這三點一軸都要調理到正常、規律，才能提高受孕機率。

老婆要兼顧腦下垂體、卵巢和子宮的三點一線，老公的任務則是鞏固精子的數量和品質。男性每射精一次，一般應該有6千萬到1億隻精蟲，但是能進到輸卵管的精蟲往往不到2,000，僅占每次射出精蟲數的十萬分之一。因此精子要能順利和卵子見面，除了「千萬雄兵」之外，還要是「強兵勇將」才能起作用，也就是數量和品質必須兼具。

比起數量來說，品質又更重要一些。有的男性檢驗時發現精蟲數很正常，但仔細觀察，發現精蟲大多斷頭斷尾，無法負起衝鋒陷陣的重大任務，但是這些問題，並非全部都是天生，能透過體質的調養，提升精蟲的品質。劉桂蘭院長表示，就曾經有患者的精蟲數較少，經過調養強壯精蟲的健康後，這些「精銳部隊」果然有一個幸運兒達陣成功，生下可愛的寶寶。

經期警訊別大意

女性的一生會排出400顆左右的卵子，從初經開始到更年期，隨著每個月的「好朋友」排出一顆卵子，從這個週期性準備懷孕的過程，可以觀察出生殖軸線是否正常。

正常的月經量是50至80c.c.，可以觀察衛生棉的使用量來測量，正常經期第2至4天，至少每2〜3小時必須更換，而且是量多型的衛生棉濕潤一半以上，後續幾天量變少，5至8天內結束都算正常。不管是3天內結束或拖拖拉拉到10天以上，還是血量只要用量少型就夠，有的則要每個小時換1次量多型衛生棉等，都是經血量不正常的警訊。

除了血量之外，月經週期不固定及腰痠背痛、拉肚子等症狀，都是在警告女性生殖軸線可能出了問題。月經每次相隔的天數應是28至35天，當少於25天或好幾個月才不定期來一次，都需要治療和調養。

婦科疾病積極治療

一提到婦科疾病，都會想起子宮肌瘤、卵巢囊腫等問題，然而劉桂蘭院長提醒，像是白帶太多、頻繁的陰道和子宮腔細菌感染等，常常被忽略的小毛病，都會使生殖線的健康受損，進而影響到受孕機率。以白帶過多為例，如果分泌物太多且有顏色變黃、發出異味的現象，就會影響精蟲的活動力，阻礙精蟲往前碰撞卵子，即中醫所謂濕熱造成的不孕，因此，若有婦科方面的不適，一定要儘早處理。

生理和心理因素

想要掌握自己的受孕時機，建立基礎體溫表的資料是第一步，劉桂蘭院長發現，觀察前來求子女性的基礎體溫表，甚至能發現心理壓力較大的時候，排卵後的高溫期都拉不上來，表示心理因素和內分泌的正常運行息息相關。

想懷孕？夫妻從生活作息開始調整

作息要正常已經是老生常談，但是到底應該要幾點就寢呢？劉桂蘭院長認為，在晚上11點到凌晨3點，是人的內分泌調節時間，包含荷爾蒙、退黑激素和生長激素等，因此，所謂的正常作息，應該是指晚上11點就寢，睡足7至8小時才對。

劉桂蘭院長說：「我常問來看診的人有沒有熬夜，都說沒有，一問之下才知道，大多數人認為凌晨3、4點上床才是熬夜，晚上1點睡是正常作息，這是普遍錯誤的觀念。」女性熬夜會影響腦下垂體調節卵巢分泌荷爾蒙，而男性則會讓精蟲的品質下降。除了正常作息、睡對時間外，睡眠充足和品質也很重要，有些人因為頭痛、過敏或壓力睡不好，都必須先解決這些影響睡眠的問題。

壓力是懷孕阻礙

現今社會的節奏快速，來自家庭和工作壓力大，雖然很多人都不認為自己有壓力，但劉桂蘭院長表示：「身體的徵兆騙不了人，中醫透過望、聞、問、切能觀察出，當事人已經承受了自己不知道的壓力。」

不管是男性或女性，適度的減壓都非常重要，身心都健康才有機會孕育出寶寶。劉桂蘭院長會建議想要懷孕的夫妻，在排卵期間前後，大約7天內間隔一天行房，密集做功課可以提高受孕的機率，沒料到，有些老公年紀輕輕，正是精神和體力的巔峰期，卻會感覺到「力不從心」，就有可能是心理壓力造成的結果。

運動是關鍵‧必須視為生活的一部分

除了睡眠和正常作息之外，劉桂蘭院長建議「運動」是調整身心健康的最好方法，根據國民健康局調查，18歲以上、過去兩週沒有做運動的國人將近四成七，可見大家的工時長，又需要久站或久坐，卻沒注意到運動對身體的重要性。

身體機能會反映個性和活動力，運動會讓身體變得活潑，同樣的，如果不愛運動，身體也會變得遲鈍，排卵活動跟著消極下來。劉桂蘭院長表示，不要認為花時間做運動是在浪費時間，其實運動能增進人的活動力和專注力，反而讓工作的效率變高，還能紓解心理的壓力，可說是一舉數得。劉桂蘭院長自己有每週打羽球、登山和做瑜伽的習慣，她說：「真的建議想要懷孕的夫妻，不僅要做運動，而且是要持之以恆地做運動，把運動當成一種生活習慣。」

食補調理很重要

以中醫的觀點而言，許多食材和藥材其實相通，只是食用的頻率和份量會決定藥性的功效。劉桂蘭院長表示，同樣是薏仁，若是入藥天天吃一定的份量，就被當成藥材，但一般人不會每天吃這麼多薏仁，由此可知，每天所吃下的食物，對於身體的調養有絕對影響。

妻子忌生冷、丈夫戒菸酒

前文提到，女性的體質偏虛冷，為了避免宮寒，最好不要吃冰品，尤其在經期中，更要好好保養身體。寒性的食物像是瓜果類、梨子、橘子，另外像刺激性的炸物、辣味也必須忌口，偏酸的食物也暫時不吃，中醫認為酸性的食物有收斂的效果，會使經血排不乾淨。而生菜沙拉是許多女性控制體重的法寶，但「生」的食物特別冷，像蓮藕、蘿蔔生的時候為寒性，但煮熟後就變成溫性，因此將蔬菜煮熟再吃也很重要。

想要有自己的寶寶，必須要夫妻兩人同心協力，丈夫也必須在食物上用心，劉桂蘭院長表示，男性的體質燥熱，但最常遇到的問題是菸酒過量，首要之務就是戒菸戒酒。在食物上多攝取維生素E、鋅，能提高精子數量，而維生素C能降低精液中的氧化物，增強精子的活力。

市面上有許多現成的漢藥方，或是中將湯、四物湯與四物飲等，劉桂蘭院長表示，同一帖藥方不可能適合每個人的體質，因此要做成人人都能服用的湯藥，通常藥性的成分都很溫和，當然也不會有很大的功效，建議想認真調養身體的夫妻，還是要給中醫師診療過後，再服用適合自己的中藥。