找到孕媽咪最舒服的睡姿

懷孕後期肚子上捧著一顆大球，大部分的孕媽咪都會睡不好，蔡明松主任建議，這時孕媽咪應該多嘗試各種睡姿，也可以用孕婦抱枕來輔助，降低胎兒帶給孕媽咪身體壓迫的感覺。蔡明松主任表示，在診間常遇到一些焦慮的媽媽，表示自己睡不好，一問之下發現媽咪明明往右側睡感覺較舒服，卻為了擔心壓迫到血流而強迫自己左側睡；或是孕媽咪找到自己舒服的姿勢，但寶寶卻胎動頻繁，擔心會壓到寶寶，其實這些擔心都是本末倒置。

蔡明松主任指出，孕媽咪擁有足夠且充足的睡眠非常重要，應以自己睡得好的姿勢為主，右側睡不會造成胎兒危險，胎動頻繁也沒有大礙，蔡明松主任說：「羊水會保護胎兒不受壓迫，胎動頻繁就等寶寶踢累了，媽咪就可以好好睡。」

安神舒眠的中藥

睡眠分為質和量，有些媽咪雖然睡得很多，卻還是覺得累；另一種則是失眠睡不夠。黃中瑀醫師表示，睡不好和肝火太旺有關，孕婦可以吃銀耳蓮子湯加些紅棗和百合，有清熱退火的效用；或者是懷孕期間要供給胎兒營養，孕婦若本身體質較弱，有氣血虛的情形，也會影響睡眠，可服用補氣血的食材，例如龍眼茶。

由於安神舒眠的中藥材比較特殊，且孕媽咪體質是燥熱還是血虛所用藥材亦不同，黃中瑀醫師建議孕媽咪若有這方面的困擾，應該請教中醫師，依照自己的體質吃合適的藥方，尤其孕媽咪的身體狀況特別，不要抓坊間現成的方子來吃，另外要提醒，一般人認為黃蓮和珍珠粉可以退火，但這兩味是非常寒的藥材，尤其不適合懷孕初期的媽咪食用，恐對胎兒造成影響，因此還是詢問過醫師再吃較佳。

Tips：好睡有元氣的小撇步

1.找到孕媽咪適合的睡眠姿勢。

2.工作和家務不宜過勞，覺得累就馬上休息。

3.可做些運動適當減壓。

4.睡對時間，晚上十一時至十二時就寢，維持固定作息。

5.嚴重失眠或睡眠品質不佳，影響到孕媽咪的免疫力，請找醫師諮詢。

夏天濕熱‧念珠菌感染癢不停

孕期的分泌物增加實屬正常，蔡明松主任表示，由於夏天濕熱，很多孕婦就會有黴菌感染的問題，大部分是念珠菌感染，讓媽咪覺得搔癢難耐，也會影響到睡眠的品質。蔡明松主任指出，念珠菌感染很容易復發，不能使用抗生素治療，孕媽咪可使用抗黴菌的塞劑，因為是局部治療，對寶寶不會產生影響。雖然目前有些抗黴菌感染的藥物，但都含有影響肝臟功能的成分，不會用在孕媽咪身上，通常婦產科醫師只會針對症狀給予止癢和抗過敏的口服藥。若是念珠菌的感染沒有積極治療，在懷孕後期時可能會合併其他細菌感染，嚴重時影響羊膜而造成早期破水。

心情愉快‧就是最好的胎教

【案例】小君平常的嗜好是看電影，但自從懷孕之後，友人就一直勸她少看電影並聽古典音樂，做好胎教寶寶才好帶，但她每次聽古典樂都會不耐煩，為了孩子好只能勉強聽下去。親朋好友也送他各種養胎補給品，媽媽奶粉、綜合維他命，甚至還有十三味安胎飲、人參等中藥，卻也讓小君覺得很疑惑，這樣做真的是好胎教，能讓寶寶健康又聰明嗎？

音樂‧讓寶寶接受外界刺激

蔡明松主任指出，音樂對於孕婦有緩解情緒的好處，不一定要聽古典音樂，只要避開節奏太強的類型，孕媽咪聽了心情佳就是好胎教。孕媽咪在懷孕期間保持心情愉快很重要，如果孕媽咪的精神緊繃，會造成荷爾蒙的改變，影響胎盤也連帶會讓寶寶變得很神經質。

目前已經證實胎兒對音樂或聲音會有反應，蔡明松主任在門診聽胎心音時，發現胎兒的活力也會增加，表示胎兒對聲音很有反應，因此，他很鼓勵孕媽咪聽音樂當胎教，能夠刺激胎兒的聽覺和適應外界變化。

除了音樂胎教之外，蔡明松主任想提醒孕媽咪，控制體重也是很重要，已經有數據顯示，孕婦的BMI如果超過27，剖腹產、胎兒骨折和併發症的機率增高不少，這種可以藉由飲食控制避免的風險，孕媽咪一定要儘量做到。

別吃來路不明的養胎秘方

中醫的歷史悠久，坊間又有許多中藥行林立，因此民間常流傳一些現成的藥方，但不見得適合每個孕媽咪。黃中瑀主任表示，「十三味安胎飲」乍聽名字是安胎為功效，但此方正確的名稱是「保產無憂湯」，實際上幫助順產所用，懷孕中後期才能喝，懷孕前三個月千萬不能誤喝！

人參的主要作用為補氣，但孕婦一般以吃白參較為合適，紅參有促進子宮收縮的效用，因此也有人主張生產之前可以喝一大碗高麗參湯來幫助順產，但黃中瑀主任表示，高麗參只能造成沒有規律性的子宮收縮，反而會一直無法達到規律陣痛，子宮收縮的強度上不去，可能讓媽媽痛得更久還生不出來，所以還是不建議產前飲用；建議孕媽咪吃這些藥材前，先諮詢過專業的中醫師。

Tips：孕期相關注意事項

1.可吃孕婦專用綜合維他命補充不足的營養。

2.孕媽咪不適合進行電療和拔罐的療程，太過刺激。

3.八珍湯加杜仲可補氣血，改善腰痠背痛。

4.懷孕期間應避免染燙頭髮，一般的化妝和保養可以如常進行。

5.孕期還是可以服用感冒藥等C級藥物，但需要先諮詢醫師意見。

6.孕前有免疫系統疾病的媽咪，在懷孕期間風險較高，必須密切和醫師配合。

留意吃下肚的食品安全

日前爆發許多宗食品安全的事件，蔡明松主任提醒孕媽咪，懷孕前三個月是最關鍵的時刻，儘量不要吃任何加工食品，最擔心孕媽咪在不知道的狀況下，吃下的化學品會讓胎兒成長異常，或無意中接觸到會危害胎兒的東西加在食品裡面。如果媽咪要服用中藥，就應該到正規的醫療院所接受評估，再吃中醫師開的方子，由於中藥含有各種植物藥材，擔心有農藥殘留和化學加工的疑慮，除非知道藥材的來源，或是醫院所配合中藥行，否則在懷孕二十週以前，是胎兒的關鍵時刻，媽咪對於食品安全都必須非常小心。