和寶寶一起睡，是不少父母的習慣，畢竟許多家長總會擔心寶寶半夜醒來、哭鬧、肚子餓或不舒服，因此就會把寶寶放在身旁，方便照料。但是，為了怕父母在睡覺時不小心壓到寶寶，現在大多提倡親子同房不同床，且寶寶到了3歲左右，爸媽們也要開始考慮讓寶寶分房自己睡的問題，如果過程處理不周，便會對寶寶的身心發展造成影響。所以，父母必須要採用合適的方法來幫助寶寶順利完成分床、分房睡的工作！

Part1 分床睡的學問

與寶寶分床睡，不見得會讓家長照顧孩子的品質下降。汐止國泰綜合醫院小兒科主治醫師許慶俊表示，寶寶淺睡期較長，熟睡期較短，常常睡到一半會自己醒來，如果父母選擇與寶寶同房不同床，減少彼此間的互相干擾，不但可以改善睡眠品質，父母也能養精蓄銳，儲蓄更多體力來照顧寶寶。 

分床睡較容易培養獨立寶寶

許慶俊醫師指出，有部分理論認為，親子分床睡對於寶寶的獨立性發展有正面幫助，若父母長時間陪伴寶寶，寶寶會不自覺地想依賴父母，比起同年齡的孩子來說，可能較晚才能學會「樣樣自己來」。

此外，就算有了寶寶，夫妻之間的感情維持還是有其必要性，若寶寶與父母同床睡，夫妻之間要親熱也會比較不方便，所以學會與孩子分床睡，其實很重要。 

同床睡恐提高嬰兒猝死機率

父母與新生兒在同一張床上睡覺時，如果被子太厚重，可能會蓋到寶寶的口鼻，或是在翻身時壓到嬰兒，導致寶寶窒息，非常危險。以往，英國醫學期刊與美國兒科醫學會都曾經報導過，約有2成猝死的新生兒，是與爸媽睡在同一張床上，近年來國外更有不少研究報導證實，家長與3個月以下的寶寶同床，將提高嬰兒猝死症的機率，就連親子同床比例頗高的瑞典，其國家健康福利委員會也都在去年呼籲民眾儘量要與寶寶分床睡，顯示這些統計資料仍有一定的參考性。

此外，如果大人生病感冒，容易把病菌傳染給寶寶、本身有抽菸喝酒，或長時間處於容易沾染到他人二手菸的環境、以及家長有服用會影響神智，造成嗜睡的藥物，因為會昏昏沉沉而失去知覺，這些因素對寶寶來說，都具有很大的威脅，如果家長避免不了這些事情發生，應務必選與寶寶分床睡。 

建議在父母的床邊放一張嬰兒床

目前有許多醫院都推行母嬰親善措施，醫護人員幫寶寶洗澡及做過基本護理之後，就會把寶寶放在推車內推到媽媽的房間餵奶，但就算有旁人照應，偶爾還是會碰到媽媽餵奶後，睡著壓到寶寶造成窒息的案例，所以才比較不建議家長和寶寶同睡一張床。在臥房內，爸爸媽媽仍可在自己的床邊為孩子準備一張嬰兒床，方便就近照顧，尤其現在政府大力提倡哺餵母乳，如果寶寶半夜想喝奶或需要換尿布時，家長也能提早發現孩子的需求及不適；此外，這個做法也能適時給予寶寶安全感，若寶寶想撒嬌時卻沒有成人陪伴，往後的性格會較缺乏安全感，因此，親子同房也能讓父母立即給予孩子安撫，既能安定寶寶的心理狀態，也能慢慢訓練他獨立自主。 

2歲以上可嘗試分房睡

許慶俊醫師表示，1歲以內的寶寶，有許多生理需求需要父母即時照顧，1歲之後，寶寶會發展出分離焦慮的情緒，如果此時就與寶寶分房睡，寶寶可能比較容易哭鬧，對於人格建立或許會出現負面影響，因此建議等孩子2～3歲之後，心理發展較穩定時，再進行分房睡的計劃。不過，每個孩子的狀況皆不相同，有些寶寶2歲之後就能在自己的房裡睡得很好，有些寶寶則會哭著要找爸媽，如果發現寶寶還是想要待在父母身邊，可以不用急於一時，等寶寶稍大一點再與他分房睡，基本上大約過了3歲之後成功率都會頗高。 

Part2 分床睡時該注意的事項

許慶俊醫師表示，與寶寶分床睡時，父母應遵守的原則基本上皆與「安全」有關，爸爸媽媽不妨一一確認下列重點，思考自己是否已確實做到。

1.讓寶寶仰睡

許多爸爸媽媽會很重視寶寶的頭型美觀，擔心寶寶仰睡時，後腦勺會變扁平，所以偶爾會讓寶寶採取趴睡的姿勢。但是，許多研究指出，趴睡的嬰兒有較高機率會發生新生兒猝死，且小寶寶出生後頭殼形狀仍未定型，5～6個月大會翻身之後，有頗大的機率頭型會自行調整，1歲以後的寶寶，只有20％有扁平的情況，2歲以後只剩5％以下，因此父母應在寶寶月齡還小的時候，讓他保持仰睡的姿勢，以免趴睡造成口鼻窒息。 

2.寢具的安全性

許慶俊醫師指出，太軟的床墊、床頭擺放太多柔軟的小枕頭或填充玩具等，容易造成寶寶窒息。其他如同大眾所知，太小容易誤食的玩具、繩索類的寢具等，這些物品都可能會在寶寶翻身或玩耍時，造成致命危機，因此不建議選購這些物品做為寶寶的寢具用品。且嬰兒床不可太靠近窗戶、窗簾及電暖爐，避免寶寶跌落窗外、受到風吹雨淋或是不小心被燙傷。

此外，在嬰兒床的選擇上，床欄的間隙應小於6公分，床墊空隙則應控制在2根手指以內，以免寶寶的頭部或四肢卡在欄杆與空隙之間，且嬰兒床周圍最好再鋪一塊軟墊，預防寶寶摔下來時受傷。睡覺時，將被子蓋到寶寶的胸口即可，避免遮住口鼻，嬰兒床儘量別離父母的床太遠，如此一來才方便父母從床上直接看到孩子的狀況。 

3.注意室內溫度

有些爸媽為了怕寶寶在睡覺時著涼，會讓寶寶穿上2、3件衣服睡覺，或是讓他蓋上比較厚重的棉被，但許慶俊醫師建議，大人穿幾件入睡，寶寶就跟著穿幾件入睡，穿太多會容易使寶寶流汗，造成寶寶的不適，甚至身體起疹子。可以適時運用冷氣或暖氣來調節室溫，避免讓寶寶穿太多或是蓋上太厚的被子。 

Part3 常見Q＆A

雖說「同床共枕」可促進人與人之間的情感連結，但倘若對象換成父母與新生兒，恐怕會有安全漏洞之虞，因此就算父母有些捨不得，許多醫師站在安全及培養寶寶獨立性的立場來看，都會建議分床、分房睡。在這之間，寶寶可能會碰到一些無法適應的情形，就讓專業醫師來為你一一解惑。

Q1 如何幫助寶寶調適心情？

許慶俊醫師表示，通常分床睡不會太困難，但等寶寶稍大一點，對父母有依賴性的時候，分房睡就會比較有難度。在進行分房睡的動作之前，應該先和孩子溝通，以喜歡的故事或卡通人物鼓勵他，讓他知道擁有自己的房間是「長大者」獨有的權利。此外，也可以帶著小孩幫忙佈置自己的房間，幫助他接受新房間。

剛開始訓練寶寶與父母分床睡時，應在寶寶每晚入睡前給予適當的陪伴及安撫，父母可以和小孩進行一些互動的睡前活動，例如講一些床邊故事給寶寶聽，或陪小孩翻閱童書，讓他自己發揮想像力，在睡前多累積正向情緒，等寶寶睡著之後，父母再悄悄離開，如此一來寶寶才能睡得比較安穩。 

Q2 分房睡之後，父母照顧寶寶的頻率為何？

剛分床睡時，正值媽咪哺餵母乳的期間，因此只要半夜配合餵奶時間，觀察一下寶寶的睡眠狀況即可。分房睡之後，孩子不在自己的視線範圍內，父母難免會比較擔心，許慶俊醫師建議，父母可以將自己和寶寶的房門打開，大約3～4小時起床一次，到寶寶的房間探視一下，看看他的被子是否蓋好。如果寶寶會怕黑，可以在房間點上小夜燈。若有兄弟姊妹陪伴，也能讓他更容易脫離父母的房間。不過，若寶寶出現做惡夢或哭鬧的情形，父母也不需加以斥責，這時可以將他帶回兒童房，先安撫他並給予一些承諾，待他睡著再離開。