因此處於壓力狀態下的人，會特別想吃甜食；但若吃太多甜食，又會使自律神經更亢奮，導致暴食、過動的傾向。有些天然食物跟甜食一樣具有紓壓功能，又不會引發躁動等副作用，一定要來了解看看！

馬鈴薯

馬鈴薯能促進腎上腺皮脂激素的分泌，可以保護人體免受壓力的危害，馬鈴薯當中也含有可幫助腦部正常活動的維生素B1，可緩和不安與焦躁的情緒，預防憂鬱症發生。因此有專家特別推薦主食中唯一屬鹼性的馬鈴薯，它具有成為「未來糧食」的明星潛力。

豬肉

豬肉富含人體不可或缺的必需胺基酸，其中維生素B1的含量高出牛肉十倍以上，因此能有效舒緩緊繃的神經，消除壓力。

紅棗

有失眠或是有精神官能症困擾的人，建議可吃紅棗。有一句韓國諺語說：「一天三紅棗，永遠不會老。」現代營養研究也證實，紅棗具有調節人體新陳代謝、提高免疫力的功能，兼具強胃健脾、提振精力的功效，因此飲用紅棗茶，或是用紅棗煮汁來喝，都能攝取到這「天然舒眠藥」的有效成分。

牛奶

牛奶中的色胺酸能促進血清素的分泌、增強記憶、安定神經，也能減緩不安情緒，帶來心理上的穩定；牛奶富含鈣質，具有穩定情緒的效果，可紓解憂鬱傾向；牛奶中還含有可幫助睡眠的褪黑激素，因此有失眠困擾的人，可在睡前喝一杯牛奶，幫助獲得一夜好眠。

香蕉

對於喜歡吃甜食的寶寶，用甜甜的香蕉取代蛋糕是更好的選擇！香蕉與牛奶一樣富含色胺酸與褪黑激素，可以鎮定神經，在古代的印度甚至被稱為是「智者的水果」，能幫助頭腦順利運作，而且其中富含維生素B1、維生素B6、維生素C、葉酸與礦物質等，是營養價值很高的水果，選購時以國產香蕉為最佳。