亞涵（化名）平時工作忙碌，常常累積許多壓力，所以偶爾會定期至SPA會館，請芳療師為她按摩筋骨，放鬆緊繃的肌肉。不過，日前她發現自己與老公有了愛的結晶，上網查詢之後，發現網友對於「孕婦可否做SPA」的說法眾說紛紜，讓她不禁猶豫，是否要為了懷孕而放棄這個「小確幸」？

孕婦SPA知多少

孕婦SPA的好處

肯夢資深芳療講師Edna Chiang表示，女性在懷孕期間，為同時維護媽媽與胎兒的生命功能，在呼吸及循環系統上加倍了負擔，才能使孕婦獲得足夠的氧量與體力，且越到懷孕後期，準媽媽的體重也會逐漸攀升，壓迫到關節與下半身的靜脈，造成淋巴回流緩慢，導致雙腿水腫；除此之外，為了平衡往前傾的肚子，肩頸、腰背與腿的關節都受身體重心改變而壓力會變大，所以孕婦適當地進行SPA，對於皮膚、免疫系統、身體放鬆都有不錯的效果，但前提是必須諮詢過專業的婦產科醫師，確定身體狀況健康之後，準媽媽才可放心執行。

應謹慎使用精油

在進行SPA的過程中，常常會搭配精油按摩，溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅表示，雖然在懷孕期間適量使用精油按摩，並不會造成早產、流產或畸胎等疑慮，不過，在挑選精油時，準媽媽必須注意幾個重點。有些具有調理荷爾蒙或雌激素的精油，並不建議使用，例如茉莉、天竺葵、伊蘭、鼠尾草、杜松、高濃度的純天然玫瑰等，雖然不見得會為胎兒帶來不好的影響，但可能會誘發子宮收縮，準媽媽在選購時，應以薰衣草、洋甘菊及佛手柑等味道為優先考量。

Edna資深芳療講師指出，以台灣的文化而言，因擔心精油品質方面的問題，所以通常會建議準媽媽不要使用精油按摩，但在國外，芳香療法對孕婦來說是一件很普遍的事，如果準媽媽擔心的話，可以使用柑橘類等氣味較清新的精油，但有些精油可能含有呋喃香豆素的成分，使用後會引起光敏反應，所以做完SPA之後數小時內，應避免將皮膚曝曬在陽光底下，以預防肌膚變黑。

精油的使用歷史

精油是從植物的根、莖、葉、種子或花朵中所萃取的高濃度油性液體，多數呈透明至淡黃色，氣味濃郁，具有揮發性。因為精油萃取自植物，所以也擁有植物本身的的藥理作用，例如可抗菌、安撫情緒、緩和緊張等功效。早在西元前五世紀，希臘「醫學之父」希波克拉底就提出：「每日進行芳香藥油浴與按摩，可以找回健康。」在《聖經》中也記載了使用乳香來製造化妝品、治療痛風、頭痛等疾病。精油的使用經過千年的演化，直到20世紀初，法國的香水專家雷內‧蓋特佛賽，將運用植物精油美容、改善疾病、安撫心靈等的療癒運用定義為「芳香療法」，自此之後，芳療被大量運用於現代美容、SPA、臨床輔助治療等用途。

孕婦較適合側臥療程

多數的身體療程以長時間趴臥或仰躺為主，但有些人平時習慣側臥，且對於準媽媽或容易鼻塞的人來說，很難在SPA過程中獲得真正紓壓，尤其越到懷孕後期，就越不適合進行趴臥療程。Edna資深芳療講師表示，準媽媽不妨折衷選擇側臥式的療程，且每個人的身體狀態皆不同，喜歡的力道也不太一樣，選擇的SPA會館最好能依顧客需求調整不同的按摩節奏與深度，才能舒展因身體不適所產生的壓力與肌肉緊繃。在尋找適合自己的SPA之前，準媽媽不妨先上網查詢療程內容，有些SPA特別針對轉動與伸展四肢，可帶動關節及較少活動到的部位，對孕婦或是較少運動的人來說，都是不錯的選擇。

產後2個月才可進行SPA

SPA除了能讓人全身放鬆，也可以提升身體的知覺，在按摩過程中，準媽媽的呼吸會變慢，藉此使呼吸深度加強，進而學習如何放鬆自己，為分娩前儲存體力，使自然產過程更為順利，且身體一旦放鬆、氣血流通之後，就會影響我們的思維，增強正面能量，因為大腦在無形中會生成血清素與多巴胺等「具有快樂成分」的荷爾蒙，讓產前焦慮或產後憂鬱的準媽媽，在情緒上得以宣洩，進而成為一個快樂又有自信的媽咪。

有些媽咪不太確定生產後多久才可進行SPA，Edna資深芳療講師表示，一般來說，生產之後4～6週，子宮才能完全修復，所以建議生產後2個月，媽咪才可再度接受SPA按摩。

孕婦SPA步驟圖解

透過SPA了解身體狀況

不同的SPA會館，有不一樣的療程儀式，Edna資深芳療講師說明：「以肯夢AVEDA為例，較適合孕婦的側臥紓展身心療程SPA，一共會經歷諮詢儀式、芳香沐浴、足浴、純香之旅、側臥按摩、腿部伸展、手部與腹部按摩、頭部紓壓等步驟，芳療師最後會根據每個人的身體狀況，給予專業的居家保養建議，例如在按摩過程中，發現準媽媽的肚皮比較乾燥，就會建議媽咪平時在家就要多擦乳液，減緩結締組織嚴重斷裂，避免秋冬時水分流失較快，更容易產生妊娠紋。」

此外，幾乎所有孕婦都會出現腰痠背痛及雙腿水腫等情形，差別只在於嚴重與否，有些療程特別結合依沙蘭按摩與瑞典式按摩，注重伸展及轉動四肢，在療程當中會讓身體的氣血更加流通，排除多餘水分，放鬆背部肌肉，紓緩孕期常碰到的腰痠背痛症狀。