【育兒生活Q&A】如何掌握寶寶睡眠節奏？
聖康診所小兒科主治醫師黃立心：調整步調，以配合寶寶作息為主。
新生寶寶的睡眠時間很不固定，有時半夜醒來，或正要餵奶卻睡著。我該怎麼調適？（台中／鈺真）
調整步調‧以配合寶寶作息為主
聖康診所小兒科主治醫師黃立心：
新生兒的睡眠狀態是：總睡眠時間長卻分散，一天要睡上約18〜20小時，約每隔兩、三小時會醒來喝奶、玩一下，很快又入睡；同時，還沒有日夜的分別，半夜至少會醒來一、兩次喝奶。因此，媽媽的休息時間可配合寶寶的步調，寶寶醒來就餵奶及換尿布，寶寶睡著就趁機休息以培養體力。
由於當前有不少媽媽選擇在產後護理之家坐月子，為了夜間休息品質，寶寶多半讓嬰兒房照顧，但滿月後，終究要把寶寶帶回家照顧，如果這時才來適應寶寶半夜喝奶的作息方式，對於新手父母來說，將會是一項艱難的挑戰。
建議「快要回家的前幾天，把寶寶抱到房間一起過夜，一方面了解寶寶的狀況，也讓自己習慣半夜要起身照顧寶寶的生活」。回家後，可維持與產後護理之家一樣的作息狀況，讓寶寶更容易適應新環境。她補充，媽媽夜間餵奶時可採用躺餵方式，一邊餵奶，一邊休息。有的媽媽會疑惑「到了喝奶時間，寶寶還在睡的話，怎麼做才對寶寶好？」一般來說，尊重寶寶的作息，若在白天睡太久，則不妨輕輕喚醒寶寶；如果發生在半夜，讓他繼續睡，肚子餓了自然會醒。
提醒：母子同房不同床
在台灣，大家很習慣父母與寶寶同房共床的生活模式；然而，為了避免某一人因翻身而互相干擾睡眠，最好是同房不同床，把寶寶的小床放在大床的附近，方便夫妻兩人輪流起床照顧寶寶，又能保留大人小孩各自睡覺的獨立性。