孕期邁入第八個月，開始發現四肢腫，原來的鞋子也穿不下。為什麼？（屏東／松蕙）

中後期常見．下肢循環變差

振興醫院婦產科主任石光興：

當準媽咪發現腳塞不進孕前買的鞋子時，可能就是水腫惹的禍，試著以手指腹用點力氣壓一下腳板，發現肌膚凹下去的地方無法馬上回彈，就表示孕媽咪的腳產生水腫。當胎兒的體積日漸增加，孕媽咪的腹壓會上升，下肢的靜脈迴流變差，水分滲透到血管外跑到下半身去，尤其懷孕的中後期，水腫是常見的不適症狀。

多因素影響水腫程度．偏方別亂用

水腫是許多孕媽咪懷孕後期的惡夢，手腳和下半身肌膚會變得緊繃，別說鞋子穿不下，有些準媽咪連戒指和手錶都戴不上去。懷孕時期的荷爾蒙變化和胎兒體積增加會引發水腫，但飲食習慣也會影響水腫的程度。

建議飲食方面，儘量低鹽低鈉，並且少吃冰冷的食物；因為鈉離子會讓水分滯留體內，吃冰品則會使體內溫度變低，而低溫讓水腫的情況加劇。除此之外，在日常飲食中多攝取優質蛋白質，每天的質和量都要兼顧，孕媽咪吸收足夠的蛋白質能幫助水分代謝，至於坊間有很多消水腫的偏方，最好先諮詢醫師後再嘗試喔！另外，雖說攝取的水分和水腫有關，但也不必斤斤計較一天只能喝多少水，身體自有平衡的機制，只要覺得口渴就可以喝水。如果擔心水腫，多吃含鎂的蔬菜能幫助排出水分。

【媽媽寶寶小編幫你問】

妳的問題就是《媽媽寶寶》最關心的問題，希望能解決讀者懷孕、生產、育兒等相關疑惑，《媽媽寶寶》編輯群將替您的問題詢問專業的醫師及護理人員幫妳解答，歡迎來信提問。來信請寄104台北市民生東路二段141號11樓「媽媽寶寶雜誌編輯部」；或E-mail至媽媽寶寶編輯部信箱mombaby@mombaby.com.tw