月子沒做好還有機會補回來嗎？
月子如果沒做好，可能會影響產婦身體的恢復情形，也會讓產婦懷下一胎的身體狀況不盡理想（如：不易受孕、孕期不適症狀較多……等）。
如何發現月子沒做好，其實可以從觀察某些生理現象得知，且並非完全無法補救，只要諮詢合格專業的中醫師，就能以符合自己體質的藥物，搭配生活作息調整，如此一來，便可獲得一定程度的改善。
坐月子觀念篇
坐月子的目的與重要性
坐月子的傳統之所以會延續至今，必有其意義與目的。臺北市立聯合醫院陽明院區中醫科住院醫師黃奕碩表示，以往農業社會的生活水準較低，不管男女都必須進行勞動，婦女在生完小孩之後，也要回到原本的工作崗位。
為了讓產婦擁有足夠奶水，可以延續寶寶的生命，又能在生產後快速恢復勞動所需的體力，自古以來就會讓媽咪在生產完後的一個月內，藉由多吃、多補、多休息、少做事等方式，來恢復元氣。
不過，由於現代人普遍營養足夠，卻因工作忙碌而時常出現勞心傷神的現象，所以現在坐月子的目的，通常都是希望產婦可以利用這段時間，透過飲食與作息來調整體質，並妥善補氣、補血、舒緩壓力，藉此將身心靈恢復到懷孕之前的健康狀態。
月子沒做好的後遺症
懷孕過程中，隨著胎兒漸漸成長，母體的器官會受到擠壓，為了承受越來越重的子宮，幾乎所有準媽媽都會出現腰痠背痛的症狀，而不管採取哪種生產方式，在分娩過程中，無疑會造成體力與血液大量流失；產後哺乳時，媽咪可能又會碰到乳房下垂或變形等問題，且不少產婦在哺乳期間，會長期盯著手機或平板電腦觀看影片，造成眼部缺乏淚液潤澤。
黃奕碩醫師表示，如果月子沒做好，這些問題將更容易惡化，還會導致月經週期變得較不穩定，甚至影響下一胎的受孕機率；縱使再次做人成功，可能也會加重懷孕初期的噁心、嘔吐、頻尿等不適症狀。
如何觀察月子有沒有做好？
如果生產過後，出現以往沒有的經期症狀（例如：腰痠、腿痠、經痛等），可能代表在坐月子期間，尚未將體質調整到最佳狀態。
此外，黃奕碩醫師表示，惡露量也是觀察月子是否有做好的指標，生產後的3～4天內，惡露會呈現鮮紅色，過幾天之後，會慢慢轉變為褐色或淡粉色，大約10天後，惡露就會變成棕黃色，平均來看，惡露將會維持到產後第3週才會結束。
有些媽咪過了產後第10天，會偶爾參雜一點鮮紅色的惡露，如果流量不多，其實不會有什麼太大的問題，不需太擔心。
坐月子方法篇
月子沒做好該如何補救？
有些月子沒做好的媽咪，很擔心會影響一輩子的健康，雖不至於這麼嚴重，但留下的後遺症多少還是會讓產婦偶有不適。
黃奕碩醫師表示，如果媽咪發現自己沒做好月子，可在月經快結束前，尋找專業的中醫師看診，請醫師按照媽咪的體質開立藥方，並準時服用、回診，媽咪也要主動告知醫師目前是否仍在餵奶，醫師在選擇藥方時，才會挑選不影響寶寶的藥材。
除此之外，如果容易出現痠痛症狀，平時也可以多攝取富含鈣質的食物，例如小魚乾、牛奶、軟骨類的食品。
飲食禁忌
一般來說，在坐月子期間，冰品類的食物與飲料，必須完全忌口，有些較燥熱的食品及藥材，也應避免太常食用，否則可能會透過母乳影響到寶寶，導致寶寶的腸胃吸收能力變差。
以往也有不少人認為，坐月子期間不應喝水或食用鹽分，但有這樣的說法其實是因為以前生活環境不佳，多取井水直接飲用，容易造成免疫力較低且傷口尚未復原的產婦受到感染，所以才會強調不可飲用生水。
不過，黃奕碩醫師指出，由於產婦流失大量氣血，易覺得口乾舌燥，因此，每天應與一般人相同，飲用1～2公升的水分，且現代衛生習慣較好，都會將水煮開才飲用，所以不用擔心感染問題，但忌喝冰水及冷水，應以溫水為主。
此外，準媽媽到懷孕中後期階段，常會出現雙腿水腫的現象，建議坐月子期間應攝取含有少量鹽分的食物即可，否則將造成水分在體內滯留過久。
生活作息
分娩之後，媽咪通常都會覺得「比跑馬拉松還累」、「身體好像不是自己的」，可見其勞累程度，縱使必須經常半夜起床哺餵母乳，但還是要儘量保持正常的睡眠作息，避免太晚睡覺，並於產後半年內，定時到戶外運動（以快走或慢跑為主），才不會錯過瘦身的黃金時期，同時預防免疫力下降。
黃奕碩醫師補充說明：「較注重傳統觀念的長輩都會叮嚀產婦應避免洗頭，為的是擔心冷風從毛細孔進入體內，會造成頭痛，但若不洗頭，反而會讓頭髮容易出油的媽咪感到困擾，所以建議媽咪以自己的體質來斟酌情況。基本上，洗完頭髮之後儘快以吹風機吹乾即可。」
傷口護理
除了冰冷食品、辛辣、刺激性的食物儘量少吃之外，剖腹產媽咪也應避免在產後頻繁彎腰、搬重物等容易使用到腹部與骨盆腔的動作，否則將使傷口復原更慢，且加重懷孕中後期出現的腰痠背痛症狀。
如何正確坐月子
坐月子可分成四個不同的階段，每個階段該吃的食物與復原部位都不相同：
第一週
目的為祛瘀生新，促進子宮收縮、將惡露排乾淨，可飲用生化湯。
第二週
加強產婦的脾胃功能，並強化水分代謝，緩解水腫症狀，媽咪可開始食用麻油雞，由於麻油具有潤膚作用，排便問題也可獲得改善。
如果屬於燥熱體質，在煮麻油雞時，可不爆薑，麻油雞之所以會屬於燥熱食物，主要是因為炮薑的食物屬熱性。
第三週
第三週的調養目的在於調理氣血，防止之後可能出現的落髮情形，可飲用八珍湯或十全大補湯，並請合格中醫師配合媽咪體質，協助調整藥材比例。
第四週
目的是維護子宮與卵巢的功能，建議飲用豬尾湯與補中益氣湯，或食用枸杞子、破故紙等，皆可滋陰補氣。
外國人為什麼不坐月子？
自古以來，坐月子的習俗在東方傳承至今，但西方國家似乎不像我們一樣，對坐月子這件事如此講究，甚至還會吃冰、喝飲料。
黃奕碩醫師表示，東方與西方的氣候本來就有一定程度的差異，且東方人個子較嬌小、體質也較虛弱，坐月子對我們來說，能達到一定程度的修復，所以才會對此事較為重視。
不過，西方人並非不重視產後調養，在產褥期間，西方人也會採取少量多餐、多休息的生活方式，哺餵母乳期間，也會選擇食用富含優質蛋白質的食材，雖然不像東方人飲用生化湯和食用麻油雞，但相對會特別注重生活作息。
小產也要坐月子？
流產後的女性，也和一般產後媽咪一樣，需要坐月子來恢復體力，但流產後的調理方式不必像生產後坐月子一樣嚴格，基本上，以流產週數及個人體質選擇適合的進補方式即可。
不過，不管是自然還是人工方式引產，以中醫的角度來看，在這段期間，都應先以「祛瘀生新」的原則，幫助流產媽咪排除子宮內的惡露，清除淤積的血液，才能防止這些組織阻擋新的細胞生成，緊接著再補氣、補腎，進而使子宮恢復到未懷孕前的狀態。
如果懷孕未滿12週即發生流產，媽咪調養時間不需太久，因為胚胎過小，所以媽咪流失的氣血也相對較少，大約調理1～2週即可，但若媽咪本身恢復較慢，才會建議延長調養時間。
懷孕滿12週以上發生流產的婦女，建議比照一般產婦的坐月子時間，調養時間應持續4～6週為佳。
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