用對方法！3C育兒好輕鬆

2015/03/20

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人們現今處於日新月異的社會，科技不斷地跳躍式發展，各種3C產品也如雨後春筍般出現，像是電視機、數位相機、桌上型電腦、筆記型電腦、平板電腦、智慧型手機或數位音訊播放器等，而生活在e世代的現代父母，在教育下一代時，自然習慣拿各式數位科技產品來加以輔助，但螢幕藍光恐傷害孩子的雙眼，且相關法律亦有所規範，究竟該如何用對3C產品來輕鬆育兒呢？新楊梅診所臨床心理師車先蕙將一一解析。

案例分享

在餐廳用餐、搭乘大眾交通工具於捷運或公車上，經常可以看到低頭族，每個人拼命低著頭滑手機或平板電腦，而父母手上拿著難免引起孩子的好奇心，想要懇求父母給他玩，甚至趁機從父母手中搶來；或是當大人正在開心用餐聊天時，孩子在旁邊覺得無聊開始吵鬧，家長就直接把手機或平板電腦拿出來吸引孩子注意力，放著孩子喜歡的卡通，就讓孩子瞬間安靜坐好；甚至是全家大小一人一台，專注盯著螢幕，不發一語。

用於教導．限制時數

車先蕙臨床心理師強調，案例分享中所提及的例子，都是不正確的教育方式！「小孩需要我們的陪伴，而不是手機的陪伴，應該僅能於教導時使用，不能為了安撫孩子而拿出3C產品。」她建議，家長在孩子剛出生至3歲前不應該接觸科技產品，因為此時眼睛尚未發育完全，但雖然不主張使用，由於時代潮流仍然無法完全避免，此時「使用時數」及「使用時間點」就是最關鍵的重點，等到孩子3歲至5歲則可於一天中限制使用時間在1小時以內，但每次使用則以15分鐘為主，最長不超過30分鐘，一天內使用次數越少越好，若是太過頻繁容易影響視力發展。

而「兒童及少年福利與權益保障法」修正草案，才剛於今年初三讀通過，該法第43條第1項第5款規定兒童及少年不得長時間沉溺於電子類產品，其第2項規定父母、監護人或其他實際照顧兒童及少年之人若不禁止，情節嚴重者，得依第91條規定處1萬以上至5萬元以下罰鍰。

狂看3C．傷害眼睛

不當使用3C產品恐傷害寶寶眼睛，車先蕙臨床心理師指出，根據新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山說明，手機、平板、電腦或電視內有波長短且能量強的藍光，因此人們若長時間接觸，會造成眼睛疲勞乾澀及睡眠不足、不規律，甚至會傷害視網膜黃斑部；小孩更由於水晶體較成人清澈及黃斑部尚未發展成熟，因此無法有效抵抗藍光的侵襲，容易造成白內障及黃斑部病變，所以車先蕙臨床心理師強調，千萬別讓孩子過度使用3C產品，以免影響眼睛視力及損害視網膜；若非不得已一定要使用，則可以挑選螢幕是低藍光的產品，降低傷害眼睛的危險性。

播放音樂．刺激感官

多媒體影音相關設施器材，並非僅有影像功能，車先蕙臨床心理師表示，雖然3歲以下孩子不適宜使用3C產品，但家長可以適時使用，並透過3C產品播放音樂或聲音來帶動孩子，讓孩子聽著音樂自由自在的唱唱跳跳，透過聽音樂來刺激孩子的大腦及肢體律動，刺激大腦後就能夠讓整體感官發展，因為讓小孩自己去律動身體的過程，可以全方位開發寶寶大腦的視覺區、聽覺區及認知功能等。

孩子更重要是訓練感覺統合，使他能夠同時運用兩種以上的感官知覺，像是聽到音樂過後，手眼協調跳動就是感覺統合的一種；車先蕙臨床心理師指出，孩子無時無刻都在做感覺統合的動作，幼兒園在教導孩子時，也會使用多媒體的教育方式，因為孩子的大腦處於快速發展的階段，只要給予刺激就會吸收，所以教師會利用3C產品來播放兒歌、唐詩、三字經等，用來幫助孩子記憶。

正確使用．引導專注

3C育兒總讓人有疑慮，但其實最重要的還是孩子的使用方式是否合宜，若是放任孩子使用，理所當然會有反效果，但若是正確使用，3C產品的影像及音樂可以積極吸引住孩子的目光，提高注意力，因此也能夠引導孩子更加專注。車先蕙臨床心理師說明，根據研究統計，若提升孩子的專注力，就將會使學習力一併提升。

過度使用．視覺成癮

車先蕙臨床心理師表示，現代生活中有許多層面都需要使用3C產品，但電腦及智慧型手機雖然方便，卻容易造成視覺成癮或過度依賴，衍生出許多負面問題，因為人們都很喜歡感官刺激，所以不知不覺就會沉溺於3C的世界裡，若家長不加以控管孩子的使用方式，也很容易就會有成癮的徵兆；大腦的前額葉在使用3C產品的過程中開始受到刺激，但這些刺激卻對人們思考、情感控制、情緒管理、自制力有不好的影響，所以除了視力衰退外，過度使用會使孩子情緒控制能力差、注意力不集中、文字記憶力不佳及有過動的傾向等，讓視力及腦力同時受到3C產品的摧殘，且若3歲以下就讓孩子使用3C產品，未來更難以戒除。

跟寶寶約法三章

「身教重於言教！」車先蕙臨床心理師說明，要跟孩子約法三章前，父母自己使用的時間要先減少，並且於使用時儘量避免讓孩子看到，曾遇過來諮詢的孩子直接說：「爸爸不准我打電動，但他還跟我搶電腦！」可見孩子若是心裡不服氣、無法認同時，家長就失去了控制的權威，所以最根本還是父母的身教；而跟孩子約法三章，可以從小開始，但初期成效絕對不好，因為孩子在3歲以下時沒有道德及承諾約定的觀念，認知能力還無法發展完全，但可以給孩子規律的行程表，做出「行為約定」，讓他記得在什麼時間才可以做什麼事情即可，舉例來說，下午4點時，孩子固定可以看半小時的卡通，或是睡覺前一起聽幫助睡眠的音樂。

此外，建議別把3C產品當成回饋及獎賞物，只能當成活動的一部分，車先蕙臨床心理師解釋，若跟孩子說：「你乖，我等一下就給你玩手機！」或「你幫媽咪把玩具收好就可以看電視！」這種控制孩子的方式，會無形中增強孩子想使用3C產品的欲望及時間，或是認為自己只要吵鬧可增加使用機率，就會漸漸養成壞習慣，這都是父母教養時常忽略的重點。

3C原則．聰明育兒

車先蕙臨床心理師建議，家長與其完全禁止，更該好好思考該怎麼與3C產品共存，首先父母在孩子使用3C產品時應全程陪伴，因為3C產品資訊內容必須要有人加以把關，並且可學習兒童福利聯盟所倡導的3C原則，首先是Control（控制），掌控好時間點的使用，並挑選適合孩子使用的產品；其次是Companion（陪伴），陪同孩子一同使用3C產品及其他活動；最後則是Communication（溝通），陪伴孩子之餘，多多聊天溝通，了解孩子內心真正的想法，並且讓孩子擁有父母滿滿的愛與關懷，就不會有其他想玩3C產品的欲望，達到名符其實的「3C換3C」。

若想要更進一步的聰明育兒，在使用3C產品時，遵循感覺統合的原則，交錯地運用視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺的遊戲，讓孩子不單單只沉溺於3C的聲光效果中，每天跟孩子的互動，可以3C與非3C活動輪流搭配，活動內可以有透過視覺學習文字及圖像概念的故事書和繪本、引發聽覺的聲音性活動有聲故事書或音樂，另外還可以讓孩子實際去鍛鍊觸覺的操作性活動，像是畫畫、美勞、黏土、積木、手作等。

在各種活動中，看書最能夠培養孩子的專注力，因此車先蕙臨床心理師也建議可以在孩子1歲後就開始看書、看繪本或邊聽邊看有聲影音書籍，播放出來讓孩子也能一併跟著唸，不僅刺激大腦視覺區的發展，也能夠從小培養視覺追蹤的專注力、耐性和美學素養；若是將時間分成三塊，就可以第一個小時去戶外走走、聽聽音樂，再回到家中看有益於孩子身心的電視節目，最後則可以陪伴孩子玩積木或黏土，既可以讓親子關係更加緊密，也能夠因此全方位培養孩子各種能力。