水，是生命三大元素之一（另外兩項是陽光和空氣）；因此，無論生活在何處，能夠有方便取用且乾淨的水，對人類來說特別重要；平日生活中，也都會鼓勵多喝水。然而，針對以奶類為主食的嬰兒，奶類本來就有水分，是否還需要特別另外喝水呢？這樣夠嗎？

一歲內寶寶水分來源

根據世界衛生組織建議，嬰兒六個月內最好能以純母乳哺餵為主。博仁綜合醫院小兒科主任毛心潔表示，母乳內約80％～90％是水分，以此為主食的嬰兒只要有需求，就能無限暢飲，因此，母乳可說是六個月內嬰兒的主要水分來源。

等到四至六個月後，寶寶開始接觸副食品，而食材如蔬菜、水果等皆富含水分，加上雖然減量但仍在哺餵的奶類，整體來說，就算沒有另外喝水，寶寶在一歲內的水分獲取量也算是相當充足。

因此，毛心潔主任認為，「嬰兒並非不能喝水，而是要視需求而定」。對寶寶來說，體內的水分過多或過少都不太好；當寶寶已經獲得足夠水分，自然就不必要刻意地補充開水。如果父母真的有考慮讓寶寶嘗試喝水，毛心潔主任表示，一般建議在滿六個月後（喝奶量開始慢慢減少）開始會比較好。

非必要喝水的影響

照理說，「喝水」應該是件好事，但對於年幼且胃口不大的寶寶來說，如果沒有掌握到喝水的需求與時機，反而可能會造成其他的影響。

壓縮正餐食欲

前面提到，寶寶水分取得來源以奶類（大一點再加上副食品）為主，毋須特別去喝水。毛心潔主任表示，如果父母每天刻意讓寶寶喝水，促使他有點飽足感，將可能壓縮到寶寶吃正餐的胃口，降低食欲；長期來看，將可能造成體內營養吸收不佳，影響發育。

水中毒

由於寶寶的腎臟功能有基本調節作用，邁入漸趨成熟階段，如同渴了就想喝水，足夠就會停止，原則上發生水中毒的機率極低，父母毋須過於擔憂。毛心潔主任表示，除非兩種情況：其一，真的在短時間內飲用大量的水，導致體內電解質不平衡而造成水中毒；其二，特殊生理狀況（如抗利尿激素分泌不正常），影響相關的水分代謝作用。

跡象．觀察寶寶水分是否足夠

對於父母來說，最想要知道的莫過於寶寶是否需要水分的補充。毛心潔主任表示，水分最直接影響的就是排泄作用；因此，透過日常生活的觀察，其實就能大致掌握寶寶缺水與否的訊號。

1.小便量＆顏色

每天小便的次數、總量和顏色，都能顯示出當下的身體狀況。一般來說，寶寶一天尿尿次數約6～10次不等（純母乳寶寶頻率較多），平均每兩小時需要換一次紙尿褲，雖然因人而異，但每天更換十幾片紙尿褲可說相當常見；因此，如果次數或總量突然銳減，就有缺水的可能。

另外，正常的尿液顏色為清澄透明的淺黃色居多，如果出現比較深的橘色、甚至有結晶物，則代表寶寶體內水分不足或腎臟可能有問題。

2.大便狀態

毛心潔主任表示，臨床上曾碰到當寶寶平日水分獲取量不足時，排出的糞便會乾乾的、較硬、顏色較深，比較嚴重的還可能便祕。當食物被消化、經小腸吸收營養素和水分後，通過大腸的剩餘物質會再度被吸收水分；如果缺水，最後形成的糞便將變得乾硬而難以排出，提高便祕的機率。

時機＋輔具．漸進學習喝水

等到寶寶六個月後，如果觀察到有需求，可以考慮讓寶寶嘗試喝水。毛心潔主任表示，父母不妨善用機會，讓寶寶在適當的時間，搭配使用合適的輔具，練習並補充水分。

副食品後少量補充

她建議，可在每餐吃完副食品後，補充少許水分就好。由於個體差異，寶寶沒有所謂每天必喝的水量，只要符合寶寶當下的需要就好；如果寶寶沒有特別想喝水，也不要過於勉強。

另外，水分尤其要以白開水、米湯為主，避免一開始餵食有味道的水，以免造成寶寶未來重口味；如果寶寶真的不太喜歡喝水，建議以大量水分稀釋新鮮果汁的果汁水來餵食亦可。

從湯匙到水杯

輔具方面，毛心潔主任表示，剛開始父母可用「湯匙」餵寶寶喝水。等到稍大一些，改採用吸管式水杯、鴨嘴杯或一般水杯搭配吸管等器具，不但能幫助寶寶想喝水時主動手拿飲水，還能學習吞嚥相關技巧。不一定要用奶瓶來練習喝水，畢竟不是每個寶寶都喜歡奶瓶奶嘴的口感（如純母乳寶寶）。

更重要的是，剛開始喝水難免會漏水、弄髒身體或環境，提醒父母不要阻止或責罵，而是要多鼓勵寶寶自己喝，學得會比較快，反正髒了再清乾淨就好。

應避免的喝水迷思

由於寶寶還不懂以完整言語表達感受，父母常以自己的觀念來解讀寶寶狀態，因此容易發生以下喝水狀況，而這都是需要避免發生的迷思。

迷思1：喝葡萄糖水

毛心潔主任表示，原則上並不建議，如果餵食葡萄糖水，反而會影響寶寶口味養成，還可能提高寶寶蛀牙、發胖的機會。

迷思2：規律喝水

寶寶六個月至一歲間，正值食物的轉換期，每天所需水量並不固定。假如太過重視定時定量喝水、或媽媽覺得寶寶喝得不夠而一直餵水，不但幫助不大，還可能如前面所言會影響食欲，進而影響成長。只要寶寶大小便順利，大部分都不會有缺水的問題。