每個寶寶都有分離焦慮！

分離焦慮（Separation Anxiety）是每個寶寶都會經歷的發展階段，只要與親近或熟悉的人分離時，寶寶就會產生焦慮或不安的情緒。袁巧玲博士說明，嬰兒在5至6個月大時，開始會察覺到身邊的人不見了，並且出現情緒反應，10個月大之後，分離焦慮的情況更為明顯，離開一下子，寶寶就可能哭得泣不成聲，讓家長十分心疼，但等到2歲以後，分離焦慮就會開始減緩，這是寶寶的正常發展里程碑，並非天生個性或他人影響，加上因為認知能力進步，可更清楚分辨主要照顧者是否就在附近；不過由於生長環境、教養方式及平時家長與寶寶的互動練習，每個寶寶的反應仍然會因人而異。

克服分離焦慮8大重點

1.給孩子練習獨處的機會

在寶寶約5至6個月大的時候，就可以開始讓寶寶練習獨處，每天都納入生活的情境中，讓寶寶自然而然的習慣，最後就會覺得是正常的事情。袁巧玲博士指出，任何關於心靈層面的培養及學習新事物的能力都需要練習，才能讓寶寶有安全感；但獨處前提是家長必須保證孩子當下是安全的，嬰兒床的邊緣有圍欄，寶寶不會從床上掉下來，或是給予寶寶固定玩耍的範圍，先在旁邊陪寶寶玩耍，然後讓寶寶知道你現在要去做什麼，再慢慢的離開，但即便讓他自己玩耍，也必須要時常發出聲音，讓寶寶知道你就在身邊，一轉頭就能夠看到你；等到越來越大就能夠開著房門，但卻是在不同的房間活動，雖然看不到你，但是會說話讓他知道爸爸媽媽正在忙什麼，寶寶就能夠安心地獨處，最後家長只要不時出現查看孩子情況即可。

2.多接觸家人以外的人

袁巧玲博士表示，現在孩子若不時常練習與他人接觸，恐導致社交能力差，未來和保母、老師或同學無法建立社交關係，所以建議時常帶著孩子和家人以外的人接觸，若常常跟別人在一起，到新環境就比較不會害怕，像袁巧玲博士的兒子從小就在他經營的教育中心長大，時常看到很多小朋友、家長或老師，所以不怕生，甚至看到人也會主動去攀談打招呼。

袁巧玲博士更舉例說明，一向很有孩子緣的她，沒想到朋友11個月大的孩子，卻在第一次看到她就嚎啕大哭，仔細詢問才知道寶寶出生至今僅出門過一次，平常看到的都是家人，幾乎沒看過陌生人，這樣的寶寶當看到其他人，就會有十分嚴重的焦慮感，甚至害怕人群，因此若不希望孩子這樣，從小就要讓他們接觸人群，有時間多帶孩子出去玩耍。

3.家長漸進式離開‧孩子做心理準備

有些照顧者會認為偷偷離開寶寶，只要寶寶沒有發現就不會哭鬧不休，但袁巧玲博士強調，這樣反而會造成寶寶的恐慌，最正確的方式是父母在每次離開前都該先陪伴孩子玩耍，再漸進式地離開，讓孩子知道父母都在附近，離開的時間越來越長，最後即使人消失一陣子沒發出聲音，寶寶仍然知道媽媽會回來；重點在務必和寶寶說「再見」，並說明大約哪一個時間點會回來，例如具體形容等唱完一首歌就回來或太陽公公下山後就會回來，讓寶寶可以做好心理準備，與父母只是暫時分開，等待期間要乖乖聽照顧者的話。

4.建立對陌生環境的好感

要帶寶寶去保母家、育嬰中心或幼兒園前，最好先帶他們去找熟悉的人見面，不要立刻丟給不認識的保母，要讓寶寶有緩衝期，且最好事前先帶孩子去熟悉環境，循序漸進地讓寶寶和他人接觸，甚至可以在保母家等陌生環境，放他熟悉的玩具、車子、棉被或準備好他喜歡的點心，讓他對這個環境有好的情緒連結，認為來這裡就會有好事發生，進而產生好感，覺得這裡是好玩的，這些練習方式能儘量避免寶寶產生分離焦慮。

5.別讓孩子控制你！

孩子哭了到底要不要抱？袁巧玲博士說明，主要照顧者和寶寶相處久，用心觀察寶寶，就會知道什麼情況下寶寶會哭，懂得拿捏寶寶的情緒起伏，並給予及時且正確的反應來滿足需求，但若摒除生理狀態不被滿足的哭鬧不能不理睬之外，其餘沒有緣由，只為了討抱的哭鬧就不能隨時隨地都滿足他，因為嬰幼兒很容易就抓到父母的弱點，若只要一哭媽媽就來，等他知道這樣會使家長妥協，以後就用同樣的把戲，下次繼續用這個方式，若使這種不好的行為模式介入教養方法，就容易讓你被孩子控制住。

6.家長心情先放輕鬆

袁巧玲博士表示，她曾受過美國及台灣兩地教育，發覺明顯有文化上的差異，西方文化從一出生就讓寶寶和主要照顧者分房睡，東方文化則是將小孩都放於身邊的嬰兒床，甚至是一起睡在大人的床上，她還曾經遇過2歲的孩子出門，仍然要媽媽一直揹在身上，只要一離開媽媽就會感到焦慮害怕。

另外，許多家長都會害怕孩子哭鬧及有情緒反應，所以會不斷給予呵護和照顧，自認為孩子非常需要自己，不能離開身邊，但是當家人越是給予孩子這種難以割捨的情緒，孩子就很難發覺自己是獨立的個體。袁巧玲博士說：「其實孩子的修復能力及潛力很強，不需要擔心孩子難以適應！」更常發現有些寶寶都是故意演給家長看，越安慰就哭越大聲，因此主要照顧者要調整好自己的情緒和心態，不要過於擔心及照顧孩子，應該勇於去做自己想做的事情，放手讓孩子去習慣他人，才能夠協助寶寶一同克服分離焦慮，家長應該放輕鬆，不需要過於擔憂。

7.家長一旦離開就別回來

要克服分離焦慮最重要的是「家長的態度」！袁巧玲博士強調，長痛不如短痛，家長一旦離開必須堅定地走，並儘量將說再見的時間縮短，講越長情緒就會拖越長，且不要一看到孩子哭就跑回來，安撫一下後又消失，反而會讓孩子處於不穩定的情緒狀態，因此和孩子說過再見，該離開的時候就要離開，以免讓他更加抗拒到保母家或托嬰中心；但在這之前可以給予孩子保證，用穩定的情緒告知孩子何時會回來接他，或是可以給孩子一項能代表你的東西保管，讓孩子看到東西就覺得你仍然在身邊保護著他。

8.轉移孩子注意力及情緒

如果孩子看到陌生人接近就哭，袁巧玲博士建議，這時可轉移孩子情緒，和他說：「那只是叔叔在跟你打招呼啊！他跟你微笑，應該覺得你很可愛唷！」不要針對哭的事情去做回應，並且以安心穩定的語氣和內容與寶寶溝通，讓寶寶覺得這件事情沒什麼大不了；反之，若說「你不要哭！這有什麼好哭的！」講到哭的關鍵字，可能會讓孩子哭得更大聲，且家長若不知所措或立刻把孩子帶走，孩子可能會誤以為真的有大事發生，下次看到陌生人依舊會嚎啕大哭。

另外，若將寶寶帶到保母家或托嬰中心，寶寶哭鬧不停，久久無法自己，這時候老師或保母們，應該先和寶寶解釋媽媽去了哪裡，之後開始轉移孩子的注意力，例如拿寶寶喜歡的玩具，讓寶寶忘記媽媽離開的痛苦，第一次解釋過後，就不要再提及「媽媽」這個關鍵字，避免刺痛寶寶的痛處及哭點，這樣寶寶就能夠順利地轉移情緒。

分離焦慮症

分離焦慮是孩子人生的必經過程，但對部分孩子來說，卻會是情緒障礙的一種，若分離焦慮情況嚴重，會長時間處於情緒或行為的反應顯著異常，並且嚴重影響到日常生活適應，就被稱為「分離焦慮症（Separation Anxiety Disorder；簡稱SAD）」。

有些孩子會透過拒絕參與活動來表現分離焦慮，像是不想去保母家、不願意和其他人玩耍、不願意上學或不要一個人睡覺，嚴重時不僅心理有反應，會不斷胡思亂想，過度擔心親人會突然死亡或受傷，生理部分也會開始出現不舒服，像是哭到嘔吐、頭痛或肚子痛等。袁巧玲博士指出，這時必須尋求醫療單位的協助，家長也必須注意孩子分離焦慮的輕重程度。