大家都知道胎教的定義，但也有不少人質疑胎教的成功機率及實用性質到底有多高？雖然目前仍無明確數據可說明，不過在為腹中胎兒進行胎教的同時，另一方面也能淨化準媽媽的心靈，間接為自己建立了許多適合懷孕的有利條件及環境，絕對有好無壞。

Part1胎教的好處

　　古人主張胎教的目的是希望孕婦能夠遵從三從四德、謹言慎行，但後來漸漸有人發現，當孕婦接觸一些優雅的音樂，或對胎兒輕聲說話，胎兒會有所反應，似乎能間接促成良好的養胎環境，加上現代有部分研究證實，輕柔的音樂對於胎兒來說能達到安撫效果，因此近年來，不難發現胎教逐漸蔚為風行。

胎兒出生後仍對聲音有反應

　　樂寶兒婦幼健康聯盟護理主任薛惠珍指出，雖然目前與胎教有關的實際佐證仍不多，但確實有研究發現，準媽媽在進行胎教時，胎兒腦波會受到影響，有的胎兒甚至在出生後聽到媽媽在懷孕期間所聽的音樂，會出現特別的反應，所以只要善加利用胎教，其實都能給予寶寶正面幫助，並藉此刺激潛能。

間接為孕婦創造舒適環境

　　胎教除了能給予寶寶刺激之外，無庸置疑地，也能帶給準媽媽舒適的養胎環境。薛惠珍主任表示，雖然現代胎教的目的，起初是為了幫胎兒創造一個優質的生長環境，但準媽媽在進行胎教的過程當中，情緒、想法、行為舉止、運動習慣、飲食等也會受到感化，進而讓自己處在情緒平穩及正常作息的環境中，因此對母胎雙方來說都具有好處。

一旦懷孕就可進行胎教

　　進行胎教時，通常會針對胎兒的生長進程來選擇最適合的方式，例如6個月大發展聽力，便進行音樂胎教；7個月大之後發展視力，則給予光源胎教。不過，薛惠珍主任建議準媽媽，從懷孕一開始就可進行胎教，縱使胎兒還無法接觸到這些外在刺激，但仍可給予準媽媽溫柔而安全的感受，並提早建立自己喜歡的胎教方式及頻率。

Part2胎教的方式

　　胎教有許多種類，舉凡聽音樂、看美麗照片、讀書、踏青、與胎兒說話、用光照肚皮、情緒控管等，只要能讓準媽媽感到安心舒適，不管選擇什麼方式，都能成為優良胎教！

1、撫摸肚子

　　初產婦大約在胎兒第20～25週大時會感受到微弱胎動，經產婦則是會在第15～17週時就能感覺到胎兒在動，當出現胎動之後，爸爸媽媽就可以摸摸肚皮，與媽咪肚子裡的胎兒進行簡單的互動。薛惠珍主任建議，這項胎教方式不妨交由準爸爸來實行，畢竟大多數的胎教與懷孕過程皆由準媽媽經歷，為了提升老公的參與感，並藉此增加爸爸與孩子之間的親密依附，當準爸爸有空時，就可先讓準媽媽平躺，用手在肚皮上方，由上至下、從左至右來回撫摸，並用手指輕輕按壓及拍打，給胎兒觸覺的刺激；若已能從腹部明顯地觸摸到胎兒的肢體時，此時就可以增加推動的動作，每次5～10分鐘為佳。

2、聽音樂

　　薛惠珍主任指出，胎兒6個月大左右，就可聽到外界的聲音，但準媽媽不妨從懷孕初期就把握黃金時機，開始聆聽優美音樂。市售音樂類型千變萬化，在選擇音樂種類時，建議準媽媽選擇起伏不大、節奏輕柔的輕音樂，且根據研究指出，聆聽莫札特的古典樂甚至能對胎兒腦力產生正面影響，因此不妨以這類型的音樂為首選。不過，準媽媽並不用特別局限於輕音樂，如果在懷孕前就習慣聆聽某些時下的流行音樂，在懷孕過程時選擇其做為胎教音樂，其實也能帶來不錯的放鬆效果，只要準媽媽能感到心情愉悅，基本上都可列入選擇清單內。

　　必須注意的是，選擇音樂的前提是能使孕婦感到開心、振奮，但有些媽咪會認為，胎兒隔著肚皮、子宮、羊膜及羊水，應該聽不太清楚外界的聲音，所以可能會將音樂的聲音調大。然而理論指出，若胎兒突然聽到過於刺激或是節奏感太重的音樂，會影響到心跳及交感神經，就算準媽媽戴起耳機，避免讓胎兒直接聽到，但準媽媽在聽搖滾樂的當下，心跳還是會加快，且會刺激腎上腺素分泌，一旦孕婦過於亢奮，也會使胎兒處在一個不太穩定的環境，若胚胎著床不穩，甚至會有流產疑慮，所以應儘量避免常聽這種類型的音樂，才是最安全的做法。（推薦文章：音樂胎教　給孕媽咪好心情）

3、與胎兒說話

　　準媽媽可以在懷孕6個月之後，以明朗、輕快、柔和且充滿感情的音調，對腹中胎兒說話，若覺得單方面對肚子說話的方式過於單調，可以每天固定安排一個時間閱讀繪本或溫馨的新聞，在閱讀同時一邊唸給胎兒聽，或許就不會感到太無聊；薛惠珍主任也建議，由於胎兒對中低音頻較有反應，所以準爸爸平常應多參與寶寶的語言胎教，若搭配撫摸肚子的效果會更好，「爸爸其實不需太過刻意對著媽咪的肚皮說話，只要平時有時間時，和老婆多聊聊天，在聊天的同時撫摸媽咪的肚皮，就能達到一樣的目的。」

4、光線胎教

　　薛惠珍主任表示，胎兒約8個月大之後，視網膜結構才形成，雖然還無法看到任何東西，但具有些許光感，所以這段期間可在每天睡覺之前，先用手摸索胎兒的頭部，再用手電筒的微光貼住肚皮，一閃一滅地對肚皮照射，一次約5分鐘即可。

　　不過，也有醫師認為，光線胎教的目的其實是希望能藉此讓準媽媽作息調整成較健康的模式，除了早睡早起之外，早晨時段也建議將家中窗戶打開，讓陽光照進屋內，使室內空氣流通，另一方面可以幫助胎兒在昏暗的子宮中，查覺週期性的光線變化；另一項用意也是鼓勵孕婦到戶外活動，促使體內合成維生素D，所以準媽媽平時只要趁著白天外出走走，適時照射陽光就可以達成此胎教的目的了。

5、意念胎教

　　意念胎教其實就是經由觀看展覽、可愛嬰兒照片、美麗風景照、繪畫及閱讀等薰陶，讓準媽媽的身心獲得良好的放鬆效果，進而讓這些影像傳達到準媽媽的腦海中，形成正向的意念，並藉由這些訊息傳遞，賦予胎兒正面能量，培養未來在藝術方面的創造力；此外，也有研究顯示，美術、音樂等天賦，都歸右腦管理，所以或許可促進胎兒的右腦發展，激發潛在的審美能力。不過，薛惠珍主任叮嚀，準媽媽在進行意念胎教時，千萬不要「為了執行而執行」，而快速略過這些圖片及書本內容，正確的做法應為細細品味、仔細翻閱，且許多圖畫簡單的繪本，所含的意義極為深遠，引人深思，準媽媽在閱讀之後，或許能夠改變一些想法，讓思考更為正向。

6、情緒胎教

　　有報告指出，孕婦如果在懷孕期間有憂鬱傾向，寶寶出生之後罹患自閉症、兔唇或心理疾病的比例也會相對提升，為了培養胎兒擁有好EQ，準媽媽的情緒控制也是非常重要的一個環節！

　　在不同的懷孕階段，準媽媽會出現不一樣的生心理反應，脾氣變得較為不穩定或許在所難免，若此時家人與朋友非但不給予諒解和鼓勵，反而經常責備準媽媽，或是反過來「指教」，準媽媽的情緒勢必會受到影響，長久下來將導致焦慮及緊張等負面情緒，孕婦的生理功能就會開始失調，嚴重者甚至會引起胎動不安。一旦準媽媽發現自己出現憂鬱、暴躁、易怒的傾向，不妨至醫院看診，醫師會視情況決定是否開立孕婦適用的穩定情緒藥物，準媽媽也可適時和要好的親友吐露心事，並聆聽其他媽咪的經驗分享；再者，建議孕婦培養自己的興趣，進而從興趣中轉移注意力，藉此抑制惶恐不安的情緒，避免讓情緒經常觸礁，才能許胎兒一個健康的未來。

7、運動踏青

　　懷孕之後也別忘了「孕」動，運動可防止體重飆升、強化心肺功能、促進腸胃蠕動，幫助體內新陳代謝，維持健美的體態，在生產過程中也能保有較佳的體力，若有腰痠背痛、靜脈曲張或下肢水腫等困擾，都能獲得改善；除此之外，運動時人體會產生腦內啡，使我們的心情感到愉快，若準媽媽希望能兼顧情緒胎教，規律的運動也能使情緒放鬆，進而提升睡眠品質。不過，一旦發現身體出現不適，就應立刻停止，且在不同的懷孕階段，必須把握不同重點：初期必須避免體溫過高、中期可嘗試較多種類的運動、後期則應避免進行移動速度過快的運動，才可真正獲得運動所帶來的好處。

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