情緒養成從建立安全感開始

想要培養寶寶的好情緒，必須先建立寶寶的信任感。信任感的建立，是1歲之前親子間需積極培養的關係，而良好的信任感，更有賴於親子間的安全依附關係。國立臺北藝術大學學生諮商中心主任暨資深心理師許皓宜建議，每對爸媽都要做個有回應的父母，當寶寶有需求時，透過溫言軟語的出聲撫慰、擁抱、親拍，都能達到安撫寶寶的目的，寶寶也能從爸媽的每次溫柔回應中，逐漸建立起安全感。依據心理諮商門診臨床上的觀察，嬰幼兒時期總是得不到父母回應（不搭理或漠視）的個案，長大成人後，在情感與情緒的處理上比較容易出現障礙，但只要在嬰幼兒時期，能給予正確回應與充分關愛，就能初步為寶寶日後的人格發展與情緒養成打下良好根基。

對新生兒而言，出生前在媽媽溫暖的子宮中，隨時都處於被擁抱的狀態，只要有需求，隨時能從羊水中獲得，然而一出生，不只擁抱的狀態不見了，環境溫度也大幅下降，寶寶必須努力適應新環境，此時若生理（肚子餓、需換尿布、不舒服）或心理需求（希望被愛、被擁抱）又得不到回應，寶寶就會覺得這個嶄新的世界沒有溫暖、世界是冷漠的，因而形成對這個世界不信任、不安全的感受，不但對日後正向的情緒培養沒有幫助，也會影響日後的人格形成。

阿德勒心理學指出，所有成人的問題都來自於人際關係的問題，許皓宜心理師補充，所有人際關係的問題又來自於「無法信任關係」，因此，在寶寶0～1歲時，對世界、對環境、對父母建立起信任感才會如此重要。以心理發展論的角度解釋，0～1歲是人格建立的基礎期，此時信任感如果能夠良好建立，不單是影響情緒的養成，後續的人格發展也是階梯式的向前邁進，從自主、積極、勤奮、自我認同、親密、傳承到整合，若其中某個階段沒有發展好，人格的發展就會持續停留在該階段，不會繼續前進，但也不會反向逆行。

6個月前．為好情緒打好基礎

從懷孕開始，寶寶日後情緒穩定與好帶養便是每個孕媽咪最大的期盼之一，研究發現，懷孕期間媽咪心情的穩定，對寶寶出生後的情緒表現有正向影響，但除了孕媽咪在懷孕時期照顧好情緒外，出生後寶寶的情緒學習也立即開始，許皓宜心理師表示，對6個月之前的寶寶而言，比「學習」更精確的解釋是「共生」，胎兒於出生前，在母體內與媽媽共同呼吸、感受與飲食，孩子覺得自己與媽媽是一體的，出生後到6個月之前，寶寶在心理上還無法分辨自己與他人（尤其是母親），因此，母親此時的情緒表現和表達，對嬰兒來說會完全複製、如出一輒（即媽媽怎麼樣，我就是怎麼樣），差別只在於成人的情緒會被隱藏或壓抑，但孩子感受到了，只會原原本本的用哭泣表現出來，例如：媽媽雖然表面上很平靜，但心中有所憤怒，寶寶便會因為感受到憤怒而覺得不平靜。

寶寶6個月前，是日後培養好情緒的關鍵基礎期，在這段期間，媽媽如何處理與面對情緒，都會形塑孩子日後情緒發展的基礎樣貌，許皓宜心理師提醒，在這段期間，無論是面對孩子生理需求或情感需求，建議都不要說出隨意質疑寶寶的話語，例如：「你幹嘛那麼愛哭（批判語氣）？」或「你幹嘛假哭（懷疑語氣）？」而是要以理解的方式表達：「媽媽知道你不舒服、不開心……」並溫柔安撫寶寶的哭泣，嘗試參與、融入寶寶此時的感受，陪著寶寶一起面對此時的情緒，能讓他因為母親的同在而感到安全。

6個月後．持續好情緒的穩定培養

許多媽咪會發現，寶寶6個月之後會開始對鏡子中的自己感到好奇與興趣，此時即是寶寶開始認識「我」的階段，寶寶6個月到1歲之間，開始辨識自己是一個獨立的個體，與媽媽並非「共生」，而這也是此階段寶寶開始有分離焦慮的時期，因為寶寶正在經歷抗拒「非共生」的事實，所以會對主要照顧者離開身邊更加敏感，容易因為分離而產生焦慮。在這個階段，家長若發現寶寶的哭鬧情緒增加，有可能是因為寶寶正在適應這個「非共生」的情況，他們可能對於這個新的發現感到不舒服，但又同時正在努力適應自己是「獨立個體」的事實；此時，爸爸媽媽對於寶寶的情緒回應，就是讓寶寶知道「我懂、我一直都在這裡、跟你在一起喔。」並且對寶寶的哭鬧保持理解、不動怒、不懲罰的態度，讓孩子感到安心。

1～3歲．引導學習情緒的表達與行為

1～3歲，寶寶的自主性越來越明顯，逐漸有自己的思考，這個階段的寶寶善於行為的模仿，除了仿效父母的情緒表達方式，也已經可以開始學習辨識、表達與處理情緒，此階段面對寶寶的情緒時，媽媽可以用描述「我知道你現在很生氣。」來讓孩子學習辨識情緒，並鼓勵孩子表達，最後再與孩子商量或提供方法，以不影響別人的方式對情緒進行處理，例如：對著枕頭尖叫、揉捏黏土、踢球或使用蠟筆用力在紙上塗鴉等，同時，爸爸媽媽可以透過坊間的教育繪本，讓寶寶認識與管理情緒。許皓宜心理師建議，與孩子相處時，日常生活的場景也可以做為情境教育的示範題材，例如：在街上遇到哭泣的小朋友，家長可以用問句：「你覺得小哥哥為什麼哭呢？」、「如果是你，你會怎麼做呢？」或「我們可以怎麼做呢？」來增加寶寶對於處理情緒的學習依據。

總是回應．不要害怕寶寶哭

初為人母，媽媽捨不得寶寶哭泣，但長輩總擔心寶寶常抱會慣壞，其實，試想寶寶原本在子宮中的狀態與出生後的情境，環境的差異性，讓生存只能仰賴父母的寶寶無法安心，在努力適應新環境時，只能透過尋求爸媽的安慰與擁抱來確定環境安全，因此建議父母不要擔心慣壞的問題就不給予擁抱。而若要讓寶寶不將哭泣做為要脅的武器，關鍵在於父母看待哭泣的態度，如果家長害怕孩子哭泣，哭泣的行為就能成為威脅，但若爸媽不害怕孩子的哭泣行為，寶寶也不會以哭泣來威脅，進而達到目的。

當孩子說不要時

隨著寶寶逐漸有自己的意見，孩子搖頭說不要的次數也跟著增加，3歲之前，孩子的思考能力發展的比口語表達能力快，礙於口語表達還不夠成熟，有想法時，他們只會以拒絕來表示不願意，無法闡述具體不要的原因，此時，建議家長要保有耐心，嘗試理解寶寶不要的原因並提供選項。許皓宜心理師也提醒，孩子通常不要的原因常來自於「被剝奪」，例如：遊戲時間被剝奪；所以建議家長可以用交換的方式來替換原本孩子專注的事物，以及用預告時間的方式讓孩子有離開的心理準備，例如：拿出準備好的玩具給不想離開賣場的寶寶，或是讓孩子知道手錶的長針走到哪裡就要帶他離開賣場。

寶寶情緒養成．從家長做起

寶寶的學習從「家」開始，爸爸媽媽的身教比言教還要重要，想要教出情緒穩定與正向人格的寶寶，重要的心法就不得不知道。

心法1：家長先搞定自己的情感與情緒

在培養寶寶好情緒的教養過程中，許皓宜心理師認為，檢視家長本身的情緒模式比矯正寶寶的情緒模式更有效率，因為寶寶的單純特質，會完全反應家長内心的真實情感與情緒狀態，爸媽處理情感的方式，也是寶寶完全複製的來源，因此，在育兒過程中，父母任何的情緒波動，都可以成為家長反省與察覺的契機，例如：因為對兒子吼叫而感到後悔，媽媽可以檢視自己生氣大吼的原因，察看自己在哪個癥結點上過不去，或是情感面有哪些糾結，一旦家長可以釐清自己在情感上的糾結或明白自己情緒發作的原因，就能讓日後相同狀況的憤怒逐漸在「覺察」的情況下慢慢減少，對寶寶不但有良好的示範作用，也能減少寶寶對相同情境的負面情緒反應。

 
心法2：成為承接的容器

許皓宜心理師以「承接的容器」來形容父母在孩子面前的理想狀態，當寶寶初來乍到這個世界，他們會藉由不斷的嘗試（甚至是嘗試錯誤）來摸索世界的規矩與方圓，亦即孩子會透過衝撞父母的界線，來學習哪些行為可以被允許、哪些行為不被允許，因此，父母在孩子學習嘗試的過程中，必須成為一個可以承接孩子所有行為與情緒的承接者，在他們摸索世界的準則時，一方面讓孩子知道界線在哪哩，同時也讓他們感受父母的穩定，對孩子而言，父母的穩定態度可以幫助他們篤信摸索出來的新界線不可撼動，同時也會有「無論我怎麼樣，父母都可以穩穩的承接我」的安心感，這對培養孩子未來穩定的情緒有很大的幫助，反之，若孩子的衝撞與嘗試輕易就能讓父母情緒崩潰（許皓宜心理師以碎掉的容器形容），則帶給孩子的會是不知所措，因為他所仰賴的對象無法承接他的衝撞，孩子可能會覺得他所仰賴的「天」怎麼會就這麼垮了。

心法3：做個快樂的媽媽

在育兒過程中，許皓宜心理師很強調成為一對快樂的父母，因為快樂的父母帶給孩子的多是正向與穩定的情感，對寶寶的情緒養成有極正面的影響，許多媽咪在成為母親後，總是以孩子為優先，也覺得不得不為了孩子有所犧牲，然而，若母親無法好好的愛自己與照顧自己，總是讓自己感覺委屈，又如何能好好的愛孩子並照顧孩子，若母親總是帶著「犧牲感」面對孩子，長期下來會在寶寶心裡形成壓力，媽媽心中也會帶著不滿，建議媽咪在自己的人生與育兒中尋求平衡，喜歡工作就不要強求自己成為全職媽媽，想要放鬆就不要感到對寶寶放不下，透過多方溝通尋求一些共同育兒的夥伴，無論是另一半、家中長輩、保母或老師等，讓媽媽的壓力得以釋放，成為一個快樂的媽媽，否則孩子也會因為媽媽的不快樂而愉悅不起來。

心法4：懂得稱讚自己

傳統文化對母職有著既定的印象，然而時代變遷，母親原本就存有不同的樣貌，加上生活環境的不同，既定的母親形象已不適用於所有女人，若只是盲目遵循單一標準，可能會讓媽咪感受巨大壓力，建議媽媽要懂得看到自己已經做得很好的部分，並懂得稱讚自己，當爸媽都懂得欣賞自己、稱讚自己時，也會很容易看到孩子的優點與值得稱讚的地方，不但幫助孩子看到自我價值，對發展寶寶的正面情緒也很有幫助。