【孕期生活Q&A】孕期該吃營養品嗎？
台北市立聯合醫院仁愛院區營養科營養師張瑄筠：先評估．再考慮補充營養品
懷孕後，代表我吃進體內的營養，有一部分要分給胎兒。有時我擔心自己吃得不夠，是否另外補充營養品比較好？（高雄／小藍）
先評估．再考慮補充營養品
台北市立聯合醫院仁愛院區營養科營養師張瑄筠
站在營養學的角度，「原則上，並不特別鼓勵孕媽咪另外補充營養品」。常見營養素如葉酸、鈣、鐵、維生素B群等，都是孕期必須攝取的重要營養素，基本上都能透過天然食材來補充，如深綠色蔬菜、水果、全穀類、堅果類等。
營養品的利與弊
透過營養品，可直接針對自身可能缺乏的某種營養素加強補充；但也提醒，「營養品多以錠劑、膠囊等單顆濃縮呈現，容易營養素攝取過量，不一定適合每個人體所需」。如只著重在某類營養品補充，多食無益，並可能有累積毒性的危害，造成難以評估的健康風險。
如要選購．應主動諮詢
近年來，許多人常會考慮自行選購營養品來補充。建議先檢視自身狀況，購買前仔細閱讀產品上的成分標示、單顆劑量、使用說明、有效期限、相關檢驗字號等，才不會讓身體攝取到過多的營養。尤其是孕媽咪，建議利用產檢時間主動諮詢專業醫師為佳。
補充有方法
如果決定要補充營養品，也有正確的食用方法，並不是有吃就有幫助。以維生素類為例，如果成分是脂溶性維生素，油脂能幫助體內吸收營養，建議用餐時一起吃；水溶性維生素，則可在同餐吃或餐後補充；綜合性維生素成分，建議餐前或餐後三十分鐘吃。另一種常見的是B群營養品，建議白天補充（睡前不宜），對於提振精神有些許幫助。