涼拌雞肉(後期離乳副食品.10~12個月)
雞肉含有蛋白質、醣類、維生素A、維生素B群、鈣、磷、鐵、銅等營養素,而雞肉中更是含優質蛋白質、脂肪含量少,且所含的脂肪多為不飽和脂肪酸,能夠增強體力、強壯身體,十分適合當做寶寶攝取蛋白質的來源。
材料:
雞肉30公克、小黃瓜10公克、玉米醬1大匙、鹽少許、沙拉醬1湯匙。
做法:
1.雞肉加少許鹽煮熟,切細碎待涼備用。
2.小黃瓜洗淨煮熟,切細碎備用。
3.小黃瓜末、玉米醬撒在雞肉上,加沙拉醬拌勻即可。
營養師小叮嚀
1.此道料理建議以熟食供應。
2.玉米含有胡蘿蔔素、玉米黃質及葉黃素,亦含有不飽和脂肪酸,能促進上皮組織的完整、增加血管彈性及眼睛發育。
3.玉米缺乏色胺酸及離胺酸,搭配雞肉食用,可使營養素更完整。