懷孕初期3大不適症狀！嗜睡、疲勞又孕吐，舒緩方式一次告訴妳
懷孕是一種生理上正常的現象，隨著胎兒的發育會引起生理上及心理上的一些變化，有時準媽媽會感到身體的不適，不過通常沒有大礙，不必過分擔心。以下三個症狀是孕媽媽最常出現的 ，究竟如何舒緩不妨來看看 !
症狀1：孕吐、噁心不適
原因與症狀
一般孕婦懷孕4～5周會出現孕吐現象，主要是因為荷爾蒙變化（即黃體素影響）所致，孕吐表現的症狀不一，有的孕媽咪一早起床就有噁心感，也有部份是由於食物味道的刺激，造成孕吐。
以臨床上來說，並非每一種孕吐情形都必須有所處置，除非一天吐超過10次以上，導致體內電解質不平衡時，才需進一步檢驗，並幫孕婦補充電解質，否則單純只是將食物嘔吐出來，並不會對身體造成嚴重影響。
舒緩方式
一般來說，孕吐最慢約16週就會好起來，而懷孕初期有孕吐症狀，大多會給媽咪補充維他命B6，然而這並非絕對有效，有的人吃了有所改善，不過並不會因吃了之後就完全不孕吐。飲食方面，需要注意下列事項：
1.固液體分食
盡量吃固體的食物，而液體的補充最好與固體食物分開，即是不要固體與液體同時進食。
2.蘇打餅減緩噁心感
應該進食的時間不餓，到了非用餐時間肚子又餓了，但又怕會嘔吐的孕媽咪，建議吃蘇打餅乾或是烤乾的吐司減緩嘔吐感。
3.避免溫食
盡量避免吃溫的食物或喝溫的水。
4.孕吐不影響胎兒成長
早期胎兒成長著重於細胞分裂，並非質量的增加，孕媽咪可以適時補充綜合維他命，孕吐並不會影響胎兒的成長，後期才需注重質量的增加。
孕吐嚴重時需要就診嗎？
有些孕媽咪每晚吃完晚餐必吐，完全吃不下的孕媽咪，是比較嚴重的。究竟何種情況必須求診，當吐的很厲害時，例如一天超過10次，強烈建議一定要求診，不要一昧認為孕吐是必然的現象，因為電解質的流失極易造成脫水現象，必須特別注意。
孕吐到吐血怎麼辦？
值得一提的是，一般普通孕吐不太會造成食道的灼傷，只是強烈嘔吐可能造成食道靜脈破裂，因而吐出血絲，不過即使看到吐血也不必太擔心，因為這種病患極少，而且出血情況也會很快癒合。
症狀2：睡眠不足、注意力不集中
原因與症狀
許多孕婦在懷孕初期時會特別覺得容易疲倦，甚至覺得自己好像怎麼睡都睡不飽，甚至有病患嗜睡到一整天都處在睡眠的狀態，也是由於黃體素增高所造成，其實只要時間過了就好，這多數都是正常的現象。
舒緩方式
如果常有嗜睡的症狀，最好避免自行開車，以免發生交通危險；覺得很想睡覺時，就不要再進行需要全神貫注的工作，例如操作機器或煮菜，以免造成意外。
1 勿以咖啡提神
一般人若有想睡的狀況出現，多會以咖啡和茶提神，但咖啡或濃茶雖然有提神的作用，但因含有咖啡因，最好避免為佳。
2 吃口香糖留意蛀牙
有的媽咪會想以口香糖提振精神，含有薄荷的口香糖雖然有助於提神，但也要留意其中的糖分可能引起蛀牙。
3 好好睡一覺
孕媽咪們如果真的很想睡就好好的睡一覺，因為有時候硬撐，做事不但沒有效率，也容易發生意外。
4 把握午休補眠
而針對上班族孕媽咪，建議可以把握午休時間，然後利用中午休息時間趕快補眠一下。
5 養成規律作息
對於沒有工作、在家待產的媽咪，最好養成規律的作息，幫自己安排活動，避免一天都在睡覺，反而越睡越沒精神。
症狀3：食欲不振胃口不好
原因與症狀
孕婦懷孕期間常有口味改變的現象，這是由於體內絨毛腺素增加、身體代謝及心理的改變所引起，而食欲不振的具體表現，常是因為子宮變大壓迫腸道，使蠕動變慢，再加上孕吐，以及懷孕期間壓力大、情緒不佳而造成。
舒緩方式
一般來說，食欲不振的情形若不是太過嚴重，並不需就醫處理，但還是有方法可以解決的 !
1 補充益生菌或酵素
準媽咪們可以補充些益生菌或酵素，因為益生菌可以促進腸道消化，自然有助於提振食欲。
2 少量多餐進食
如果真的胃口不好，可以採行少量多餐進食，並注意營養均衡。
3 做好心理調適
至於部分準媽媽聞到食物的味道會有嘔吐感的情況，大多是心理壓力作崇，如果真的沒胃口的話，也不要強迫自己「不吃不可」。
