國泰綜合醫院婦產科主治醫師周靜玉表示，產後1－3周，因為上皮細胞脫落的差不多，只剩下一些分泌物，此時惡露的量更少、顏色更淡，變為黃色或白色，稱為「白色惡露」。提醒凡有惡露期間，務必每次如廁後，以溫開水沖洗會陰部，並勤換衛生棉。

周靜玉醫師表示，隨後子宮約每天都下降一指幅，通常產後六個星期左右，子宮會完全恢復，一般子宮正常的重量為五十公克。產婦在新生兒出生後，子宮及其他生殖器官約需六周左右的時間，才可以恢復至懷孕前的情況，這段恢復的時期稱為產褥期。

會陰部 周靜玉醫師表示，自然產產後即可沐浴，沐浴方式以淋浴為主。
剖腹傷口剖腹產產後於手術後第二周開始沐浴為佳。周靜玉醫師表示，若手術二周後開始沐浴，則每天沐浴後需更換濕的透氣膠布，如此持續4至6個月，有助於去除傷口疤痕。人工皮、美容膠帶、矽膠則一周換一次，避免感染及有助去除疤痕，使用選擇則視個人而定。

周靜玉醫師表示，母乳量會因寶寶的需求而增減，成分也會隨著時間周數而不同，寶寶越是吸吮，媽媽的乳汁就會分泌越多，建議媽媽在體力許可的情況下，多哺餵母乳。哺餵母乳時，至少每邊乳房要餵5至10分鐘，寶寶才能吸到乳汁。

1.抬腿及曲腿運動
目的:促進腹肌及骨盆底肌肉收縮。
方式:1.平躺，將腰固定於床面或地面上。
2.將雙腳抬高，膝蓋呈直角彎曲。
3.動作約維持10秒再放下。
2.仰臥起坐
目的:增強腹肌
方式:1.平躺，兩臂交叉抱於胸前。
2.腹肌用力，使肩胛骨下緣離地。
3.曲膝做，以減輕腰部張力。

高銘偵醫師表示，剖腹產於產後第三周開始，才可食用麻油雞。「產前宜涼，產後宜溫」，媽媽產後身體較虛弱，故藥食均應偏向溫和，所以寒性食物像是苦瓜、蕃茄、白蘿蔔、橘子、西瓜等寒性食物均應暫時忌口。另外，含咖啡因等的茶類及咖啡，也應暫時忌口。

媽媽的心理觀測站

未知的恐懼

曹淑華心理師表示，面對新生兒的照顧，新手父母其實是陌生的，面對寶寶表達需求的哭泣，當不明白原因時，會讓媽媽陷入不安的恐懼感，緊張的慌亂感，媽媽就更難滿足寶寶的需求，家人應該從旁多幫忙，多以過來人的經驗分享，讓媽媽有充分時間休息、專注於育兒知識與技巧的學習，待媽媽與寶寶彼此適應後，這種緊張與慌亂的感覺才能逐漸舒緩，尤其當媽媽產生擔心、煩躁的情況，先生與家人可以適當轉移媽媽注意力，別讓媽媽一直持續關注寶寶的照護問題，或是深陷在擔憂的焦點裡。

產後情緒變化

曹淑華心理師提醒，產後憂鬱症狀大多在產後4周內出現，產後媽媽因為荷爾蒙分泌的改變，或多或少都會影響到心情的起伏，媽媽會出現些微的情緒變化，包含挫折感、低落感等。但媽咪們若持續2周以上，有提不起勁、情緒低落、凡事負向思考、容易哭泣（沒事也哭）、吃不下或睡不著；對於原來喜愛事物失去興趣，覺得生活沒有意義感，甚至覺得「自己不是個稱職的媽媽」的這些情形，家人要從旁多觀察並介入照護寶寶，協助媽咪就診，請專業醫師、心理師評估是否為「產後憂鬱症」。並非所有憂慮現象就是憂鬱症，但唯有早期診斷、治療，對寶寶和媽媽才是最好的保護，有些憂鬱症狀嚴重到會產生妄想行為，讓媽媽產生傷害寶寶或自己的行為，媽媽本身與先生、家人都不可輕忽其影響性。 

育兒重點學習

周安撫哭泣的寶寶

周寶鈺護理長表示，每個寶寶氣質不同，要安撫哭泣的寶寶，媽媽平常時就要多觀察寶寶的哭聲與動作，寶寶不會說話，哭泣是他唯一表達的方式，媽媽要多與寶寶互動，多抱抱寶寶給予安全感，和他（她）說話舒緩不安情緒，如果能在寶寶哭之前就發覺寶寶的變化與需求，就能避免寶寶大哭而一發不可收拾，周寶鈺護理長提醒，更別在寶寶大哭時餵奶，需安撫後才給予餵食。當寶寶哭的時候，媽媽在排除是疾病因素後，可先：確認尿布是否濕了、喝奶時間到了嗎？還是太熱或是太冷，試著找出寶寶哭泣的原因給予「愛的回應」，抱抱他（她）並不會寵壞他們。

脹氣問題

母奶寶寶較不容易產生脹氣，喝配方奶的寶寶，建議媽媽可以在喝奶喝一半時先拍嗝排氣後，再繼續餵食，且盡量不要讓寶寶喝奶前哭泣太久，因為大哭後易吸入過多的空氣引起腹脹，每次洗澡後多按摩寶寶腹部，也可以刺激排氣、舒緩脹氣。