玉米鍋貼(結束期離乳副食品.1歲以上)
甜玉米盛產期是每年9月至隔年3月,營養豐富且價格較低廉。甜玉米含蛋白質、醣類、膳食纖維、類胡蘿蔔素、硒、鎂、鐵、磷等;類胡蘿蔔素及葉黃素,保護眼睛;膳食纖維,幫助腸胃蠕動;硒則可抗氧化。
材料:
玉米30g,細豬絞肉30g,餛飩皮5張,蒜頭1瓣,青蔥2g,鹽少許,清水少許,油1大匙
做法:
1.玉米洗淨、蒸熟,取下玉米粒,以攪拌棒或食物調理機打碎。
2.將蒜頭去皮,青蔥去根,皆切末。
3.將碎玉米粒、蔥末、蒜末與鹽,和豬絞肉一起拌勻,即成鍋貼餡料。
4.將做法3的餡料包入餛飩皮,再沾清水,黏合餛飩皮的上部開口處。
5.熱油鍋,將一個個鍋貼入鍋排列整齊,加清水淹至鍋貼1/3位置,蓋上鍋蓋;待水收乾,鍋貼底部呈金黃色,即可完成。
營養師小叮嚀
1.豬肉富含蛋白質和各種維生素、礦物質,能幫助寶寶建造身體組織,加強免疫力;其內含的磷,能提供人體製造骨骼與牙齒的所需營養。此外,豬肉不但可提供體內所需的血紅素鐵,也可提供半胱胺酸,其有助於促進人體對於鐵質的吸收。
2.蒜頭含蛋白質、鈣、磷、硒、維生素A、B群、C、D等;尤其含有蒜素,可以誘發淋巴細胞活動的作用,增強寶寶免疫力。