起司玉米馬鈴薯餅(後期離乳副食品10~12個月)
甜玉米盛產期是每年9月至隔年3月,營養豐富且價格較低廉。甜玉米含蛋白質、醣類、膳食纖維、類胡蘿蔔素、硒、鎂、鐵、磷等;類胡蘿蔔素及葉黃素,保護眼睛;膳食纖維,幫助腸胃蠕動;硒則可抗氧化。
材料:
玉米20g,蛋黃2個,馬鈴薯100g,起司30g,中筋麵粉10g
做法:
1.將玉米洗淨、蒸熟,取下玉米粒,以攪拌棒或食物調理機打碎。
2.將馬鈴薯洗淨、去皮,蒸熟或煮熟,再以湯匙壓碎成泥;起司切碎,備用。
3.在馬鈴薯泥中,加入碎玉米、中筋麵粉和碎起司,拌勻;再加入蛋黃,均勻混合。
4.熱油鍋、轉中小火,用湯匙撈起做法3的起司玉米馬鈴薯泥,放入平底鍋,並整型至表面平整。
5.待玉米馬鈴薯餅成型,即可翻面;最後,煎至兩面呈金黃色即可。
營養師小叮嚀
1.馬鈴薯富含維生素C、鉀、蛋白質、醣類、維生素B1、鈣、鐵、鋅、鎂等營養素,可以幫助寶寶消化、增強體力,並預防皮膚粗糙與保護眼睛。
2.起司富含蛋白質、脂肪、維生素A、B群、D、E、鈣和磷;磷可幫助體內對於鈣質的吸收,促進寶寶的骨骼發育。