柚子醬鮭魚(後期離乳副食品.10~12個月)
柚子的盛產期在中秋節前後,即8~11月之間。柚子含有豐富的維生素C、鈣、蛋白質等營養素,熱量很低,更含有天然果膠和高纖維,有助於維持生理機能與促進腸胃蠕動。
材料:
柚子肉10g,橄欖油1大匙,醋1小匙,檸檬汁1小匙,碎蘿勒少許,鮭魚1/4塊
做法:
1.將柚子洗淨去皮,取出果肉、去籽,秤取所需分量,以攪拌棒或食物調理機攪碎,備用。
2.將攪碎的柚子肉、橄欖油、醋、檸檬汁與碎蘿勒混合並攪拌均勻,即成柚子醬。
3.在盤中放入鮭魚,以電鍋蒸熟;取出淋上柚子醬,即可完成。
營養師小叮嚀
1.鮭魚含豐富蛋白質、Omega-3脂肪酸、鈣、鐵、維生素B群、維生素D、維生素E等營養素,可以幫助寶寶保護眼睛,促進大腦發育。
2.鮭魚部分,也可以鯛魚或鮪魚等較無刺的魚類取代。