草莓鬆餅(後期離乳副食品.10~12個月)
草莓的產季是每年11月至隔年4月,含醣類、膳食纖維、維生素C、生物素、鈣、磷、鐵、鉀、有機酸等營養素;維生素C可預防感冒。
果膠及膳食纖維可幫助消化、清理腸胃。最特別的是,草莓裡含「鞣花酸」物質,對身體組織有抗氧化的保護作用。草莓的特殊香氣和鮮豔色彩能引起寶寶食欲;但值得注意的是,部分寶寶對草莓會有過敏反應,務必先少量給予3~5天嘗試,確認無過敏反應後,再考慮將草莓加入寶寶副食品當中。
材料:
蛋黃3個,細砂糖30g,低筋麵粉120g,泡打粉1小匙,香草精1小匙,母乳(或配方奶)40ml,新鮮草莓2個
做法:
1.將蛋黃、細砂糖和香草精放入盆內,用打蛋器並採低速攪打到很多泡泡的程度。
2.加入過篩的低筋麵粉、泡打粉和母乳(或配方奶)。
3.用刮刀由下往上翻、輕輕拌勻,封上保鮮膜,放入冰箱靜置30分鐘。
4.先熱鍋,以湯匙舀出做法3的麵糊適量,倒入鍋中,形成自然的圓餅狀。
5.用小火煎到圓餅表面冒出許多小泡,背面呈咖啡色,再翻面煎一下即成。
6.最後,加入草莓碎一起食用即可。
營養師小叮嚀
1.細砂糖可酌量增減,香草精可不加。
2.新鮮草莓碎可以草莓醬代替,鬆餅口感會更細緻。