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橙香烤肉餅(後期離乳副食品.10~12個月)

每年12月至隔年2月是柳橙的產季,柳橙又稱柳丁,含醣類、膳食纖維、維生素B群、C、類胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀、檸檬酸、果膠等營養素。

柳橙的維生素C可保護細胞,對抗自由基,提高免疫力;果肉所含的膳食纖維,能促進消化、改善便祕;檸檬酸幫助胃液對脂肪物質進行消化,並增進寶寶食欲。挑選柳橙時,宜選擇果身有重量,果形圓潤,果皮細緻光滑者較佳。

材料:

柳橙汁10c.c.,細豬絞肉35g,高麗菜5g,蛋黃1顆

 

做法:

1.將柳橙洗淨,切半擠出柳橙汁。

2.高麗菜切碎,備用。

3.將所有材料拌勻,分成適當大小分量,各自捏成圓餅狀。

4.烤箱預熱,將做法3的肉餅放入烤箱,以180℃烘烤10分鐘至熟透即可。

 

營養師小叮嚀

1.豬肉富含蛋白質、維生素及礦物質,能幫助寶寶建造身體組織,加強免疫力。其中的磷,能提供製造骨骼與牙齒所需營養,也可提供半胱胺酸幫助血紅素鐵和促進鐵的吸收。

2.高麗菜含維生素B群、C、K、鈣、磷、鉀、有機酸、膳食纖維等,幫助寶寶腸胃蠕動,促進排便;其中鈣的含量最豐富,可幫助寶寶骨骼發育。