你有以下的問題嗎？

背越來越厚、肚越來越凸、脖子越來越前傾……

或者，轉動頭部嘎嘎響、肩膀總是硬邦邦、手往後伸握不到……

小心！疼痛快要找上你。

被蘋果日報喻為｢椎間盤突出救星｣的羅文政醫師告訴你，

只要隨時抬頭挺胸，縮小腹，養成姿勢正確的習慣，疼痛自然遠離你。

本書適合

時常莫名感到肩膀、背部痠痛的人。

時常低頭看電子產品的｢低頭族｣。

一直坐在辦公室、眼睛直盯電腦的上班族。

總是拿很重的包包，自以為是無敵鐵金剛的逞強族。

你總是感到全身痠痛又不知哪裡有問題嗎？

每到下班時你總是想衝去按摩嗎？

你時常一覺醒來就發現脖子轉不過來，落枕了嗎？

遠離疼痛的五大招！

1. 坐著、躺著都不讓背部懸空。

2. 走路時抬頭挺胸縮小腹。

3. 隨時做簡單伸展運動。

4. 補充營養，避免骨質流失。

5. 提重物時讓雙手自然下垂。

本書告訴你

睡覺時枕頭要多高才適當；騎車、開車時的正確姿勢；長骨刺不一定要開刀；

分辨痛感，要如何判斷該不該立刻去醫院檢查……

打擊疼痛，就從這本書開始！

台北醫學大學附設醫院副院長  陳適卿、適健復健科診所院長  陳昭蓉、財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人  黃越綏 專業推薦