【新知】九成女性鈣質攝取不足
<span style="font-size: 18pt;"><strong>九成女性鈣質攝取不足‧逾一成輕熟女竟已骨流失</strong></span><strong></strong></p
九成女性鈣質攝取不足‧逾一成輕熟女竟已骨流失
中華民國骨質疏鬆症學會呼籲，女性35歲後，骨量每年平均約減少0.5%〜1%，若不開始儲存骨本，當心50歲骨量已少了15%，增加骨折風險！台灣營養基金會建議成年女性每日應均衡攝取六大類食物，並攝取1,000毫克鈣質，其中牛奶含鈣量高，且乳鈣質較好吸收，是補鈣的最佳來源！
預防骨質疏鬆應從飲食均衡做起！根據衛生署「國人膳食營養素參考攝取量」的建議，成年人每天應攝取1,000毫克的鈣質。台灣營養基金會吳映蓉執行長建議：「鈣質從天然食物中攝取較好，例如乳製品、低草酸的深綠色蔬菜、黑芝麻以及小魚干等含有較高的鈣質，其中，牛奶被認為是含鈣量高的食物，乳鈣質也較好吸收，飲用方便，且富含蛋白質，是鈣質攝取的最佳選擇，此外建議搭配攝取維生素D或適度日曬，將更有助於維持骨骼健康！」