讓食物與運動成為你的健康良藥

百萬讀者殷切期待，能學習到更多Dr. Tom Wu更多的養生秘方！這一次，不僅有更多詳細的對症生機飲食蔬果汁分享給讀者，還包含了養生調息運動與對症按摩大公開！

吃錯食物、缺乏運動及過度壓力，讓現代人染上了文明病，但世上沒有醫不好的病，只有治不好的人。健康是整體的，包括身心靈全方位的平衡，多方面的配搭及照顧，在還沒有生病時或在沒有大病時，改變以往錯誤的生活習慣，盡量少吃人工製造食品及煎炸炒烤燒的烹調食物，而改吃上帝所賦予人類最佳的全營養蔬菜水果，讓損壞的身體能加速恢復。而且除了吃得對、喝得對外，還要起居定時、常做輕鬆的運動、常到戶外活動吸收新鮮的空氣，保持喜樂的心，常關心自己也關心別人，常有善心幫助別人，便能重新找回真正的健康和快樂！

要吃也要動

本書除了教您如何吃，也教您如何動。除了教您如何實踐不一樣的自然養生法外，也針對不同病症，如：癌症、高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、疲倦、肥胖……等等22種病症，提供不一樣的對症生機飲食法，其中包含飲食、生活、運動和營養計畫。

此外，作者多年來每天身體力行的14式養生調息運動也公開分享給讀者，並以DVD親身示範教學，讓您每天睡前與起床後15分鐘，依照體能選擇適合自己的養生調息運動，讓身體伸展，動一動，一整天充滿朝氣。若是身體有疲勞、頭痛、肩膀痠痛、腰痛等種種不適時，11招對症改善按摩能有效幫助您恢復元氣。而利用腳部按摩法，也能消除疲勞與水腫，調節免疫系統。

天天讓食物與運動變成你的健康良藥的秘法

‧停止再送進體內更多錯誤飲食，如高溫烹調、高糖高澱粉食物。

‧每天要小口慢慢喝6至8杯的純淨好水，有助身體細胞吸收。

‧每天喝4～6杯含高量植物生化素的蔬果汁來淨化身體清血毒。

‧每天中午晚餐要攝取蔬菜沙拉和五穀豆米飯來保養五臟六腑。

‧每天能保持3～4次排便，幫助清除體內宿便與血液中毒素。

‧每天要做深吸呼運動或快步走，促進代謝幫助血液循環。

‧每天要能早睡早起；中午要小憩30至45分鐘有助身體充電。

‧每天要開懷大笑300聲，喚醒免疫與自癒系統讓身心靈健康。

‧每天要日行一善，要知足感恩、要樂觀、要有包容寬恕的心。

整理／李藹芬  訊息提供／原水文化