餵食計畫VS.離乳計畫

寶寶持續哺乳至4～6個月大時，開始配合添加副食品，寶寶會慢慢轉變為成人的飲食型態，直到2歲才趨於穩定。但每個寶寶適應副食品的情況不同，餵食計畫要依照寶寶需求調節，只要寶寶吃副食品過程順利，哺乳媽咪就可以開始慢慢減奶，這會經過四大階段，第一階段為全母奶；第二階段是母奶為主食、副食品量少；第三階段是母奶仍為主食、副食品量增加；第四階段變成副食品為主食、母奶變成點心，因此奶量變化是慢慢增加到最後慢慢減少，在減少奶量的同時，就是漸進式離乳的過程。

張桂玲顧問說：「離乳請先減量、再拉長時間，千萬不要搞錯順序！」起初擠奶時間間隔與原本時間相同，但擠出的奶量可依照原本奶量減少10%至15%，等到不會塞奶，再慢慢減少份量，只要奶量已經減少到100c.c.以下就可以考慮拉長時間，接著則是等到奶量已經降到50c.c.以下，就可以嘗試不擠奶，但等到累積8小時以上，胸部通常仍會脹奶，這時就只需要稍微移出奶水，只要不會脹痛即可，也可暫時局部冷敷，讓胸部舒緩，在減奶過程中，只要胸部沒有硬塊、硬結的情形，就恭喜哺乳媽咪「安全下莊」成功離乳。

退奶食物大搜羅

張桂玲顧問表示，退奶食物就是一般傳言的地雷食物，分別是韭菜、人參及中藥店販售的生麥芽，生麥芽即為大麥芽，透過麥芽來減輕斷乳後的乳汁滯留及消除脹痛。臺北醫學大學生藥學研究所楊玲玲教授更曾做過研究，萃取生麥芽後發現，的確有壓抑泌乳激素的效果；臺大醫院也曾有案例，全家族都使用「橄欖」退奶，因此進一步研究，只要有產後媽咪要退奶，就會發3個橄欖請她一次吃完，等隔天抽血測試泌乳激素，比較退奶有吃橄欖、退奶沒吃橄欖及一般婦女的泌乳激素，發現「橄欖」的確有退奶效果。