退化性關節炎不再是老年人的專利。

朱唯廉醫師指出，體重過重，讓膝蓋承受更大的負擔，罹患關節炎機率比別人高了45％，門診發現，不少退化性關節炎患者身形都比一般人大上好幾號，除了藥物及復健治療之外，還需配合減重。

朱唯廉醫師提出了關節退化的三大徵兆，包括活動時關節總是喀喀響、上下樓膝蓋覺得疼痛不適、蹲下卻站不起來，如果這些簡單的生活動作都出了問題，就應就醫接受檢查。

「關節磨損不可避免」朱唯廉表示，走路時造成的關節負荷為平躺時的三倍，下樓為4.3倍，做家事時常做的蹲、跪動作，更是讓關節負荷高達平躺的5.6倍。

朱唯廉以自身為例，體重80公斤的他，如果走路，膝蓋就需承受240公斤的重量，如果下樓則增至300多公斤，要是登山，則膝蓋更需負重4、500公斤。

朱唯廉指出，近年來，路跑、越野賽跑等風氣盛行，使得退化性關節炎也不再是老年人的專利，膝蓋長期承受全身壓力，不少人年紀輕輕，就罹患了退化性關節炎。至於久坐、久站的上班族、服務業，因長時間維持相同姿勢，脊椎及關節承受壓力，也容易罹患關節炎。

至於如何預防退化性關節炎？台北市居家照護營養師程涵宇說，醫師建議，可透過飲食來預防關節炎。平時可多吃富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復食品，如蹄筋、豬耳、海帶、貝類、小魚乾、木耳等食品。

此外，多多攝取含有豐富維他命C的食物蔬果，養成飲用牛奶的習慣，或是補充鈣片，藉此補充足夠的鈣質，平常應該多曬曬太陽，才能讓骨骼強健。