外送月子餐的3項挑選重點

現今許多媽媽為了方便起見，會選擇訂購外送月子餐的服務，但品牌數眾多，到底該怎麼選才好？以下3點原則供媽媽參考：

1. 事先參考菜色照片：媽媽在挑選時，可多參考廠商所提供的菜色照片，由於哺乳需求，產婦需要大量的湯湯水水，從照片上可觀察湯品的油花分布，如果湯品多為燉補類，就能觀察是否會攝取過多的油脂，同時也要詢問是否有搭配像是黑豆水、紅豆水等其他飲品。

2. 清楚的營養標示：如果每餐月子餐都能附上營養標示，媽媽就能簡單檢視自己每餐的營養來源，可多選擇高鐵、高鋅的菜餚，王雅虹營養師特別提供一項觀察重點，若月子餐中有使用含碘鹽，約5匙就能補充100〜160微克的碘量，以滿足產婦的身體機能。

3. 挑選自己喜歡的菜色內容：月子期間，媽媽吃的開心也很重要，選擇的月子餐中，菜色一定要是媽媽喜歡，同時也能根據需求客製化。王雅虹營養師提醒，媽媽能再多看看是否有含蛋類、魚類的料理，豐富的卵磷脂能幫助哺乳。在點心方面，是否有提供堅果、水果等多元選擇，達到均衡飲食的目標。

6家外送月子餐推薦

1.月芽頂級餐21件組

眾多藝人及孕媽咪的喜愛推薦

配送次數：一日一餐或三餐熱送（視地區而定）
是否現煮：是
使用容器：環保陶瓷碗、不鏽鋼保溫罐（內含熱水袋）
配送地區：大台北及桃園區域常溫配送，其他地區冷藏宅配

由中醫師、營養師、護理師、主廚共同研發，有別於傳統月子餐，採取輕藥膳烹調處理，口感清爽，營養滿分，中央廚房通過最高規格HACCP及ISO22000雙認證，豬肉選用國內優良國產豬，牛肉選用澳洲草飼牛，做好食材把關。

孕婦試吃分享
因為自己很喜歡吃海鮮，餐點裡的鮭魚肉質細緻，還有分量足夠的雞腿肉，瞬間提升月子餐的質感。

營養師試吃分享
甜粥中的杏仁，屬於堅果類，有豐富單元不飽和脂肪酸外，是維生素E含量前三高的食材，有良好的抗氧化能力。再搭配W-3脂肪酸豐沛的鮭魚、佑黃素含量豐富的南瓜，此三種營養素相輔相成，不僅讓媽媽的乳汁更有營養，也有益於寶寶神經系統的發育。

2.好婆婆專業月子餐

吃出日常家中的溫馨感

配送次數：三餐熱送（部分配送地區會依與門市距離而不同）
是否現煮：是
使用容器：內膽304不鏽鋼保溫杯、耐高溫陶瓷碗組
配送地區：全省20間門市

一日餐點分為早、中、晚三次配送（三份主食、七份配菜、三份湯燉品、二份甜湯、一份水果、茶飲），由專人針對產婦現況需求，特別設計膳食調理餐及茶飲。通過HACCP及ISO22000雙驗證的廚房，媽媽吃了好安心。



孕婦試吃分享
餐具精巧可愛，清蒸石斑、五穀飯裡的菇類，整體配色讓我食慾大開，銀耳甜湯更是讓我讚不絕口！

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湯品選用白肉中鐵質最高的雞腿肉，不僅可以降低湯的油脂量，更能提高媽媽每餐的鐵質攝取量，這碗湯調味也很清淡，湯跟肉皆可全部食用。
此外，許多食用菇都有柔滑黏膩的口感，主要與其豐富多醣體有關，搭配五穀飯來食用，可以增添咀嚼口感與香氣。

3.大葉漢品月子餐

照顧全家人的健康

配送次數：一日一次冷藏配送
是否現煮：是
使用容器：業界獨家天然環保紙漿碗
配送地區：全台配送

使用天然紙漿碗，既環保也不用擔心塑化劑問題。每天額外附送營養親子餐，讓媽咪與家人共享健康的用餐時光。每日三餐共22件組，由營養師、專業廚師團隊聯手打造中西料理，以及週週不重複菜單，滿足媽咪的味蕾和營養。



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包裝設計的相當可愛，媽媽們不用擔心清洗及衛生問題，烏骨雞湯油脂比較少，吃完整碗不會覺得有負擔，營養滿滿。

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鱸魚脂肪含量低，又能提供足量蛋白質，適合需要控制油脂攝取的媽咪。烏骨雞的含鐵量高，比起肉雞更是2.75倍，是產後補鐵很棒的食材來源。整體口味偏淡，產婦可以安心食用。

4.御品精緻養生餐

新竹媽媽的貼心好友

配送次數：一日三送
是否現煮：是
使用容器：304級不銹鋼保溫碗
配送地區：新竹全區、竹南頭份部分地區

原來自知名婦產科附設月子中心，所提供的月子餐，廣受產婦稱讚，而後推出的外送服務，依然深受媽媽的喜愛。秉持「30天的調養，一輩子的朋友」的公司宗旨，擁有30多年經驗的助產士，免費解答各種媽媽及新生兒的問題。



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整份餐點有魚、有肉、有菜，各種食材的顏色搭配，還沒吃心情就很愉悅。飯後水果也讓我不用擔心便祕問題。

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咬下鮭魚的第一口，魚皮竟然是脆的，讓我很驚豔！鮭魚含有豐富W-3脂肪酸，對於抗發炎上有其角色外，能減少產婦的心情憂鬱。搭配紫米飯當主食，提供豐富鈣、磷、維生素B1及紫米米糠層中的花青素，營養價值遠超過白米。

5.悅子精緻月子餐／盛宴餐

食材衛生經過層層把關

配送次數：一日三送、兩送（雙北、台中市市區）、三餐一送（全台）
是否現煮：是
使用容器：陶瓷碗、保溫罐
配送地區：全台

擁有專業團隊研發多樣菜色，溫和且漸進式地提供產後媽媽所需，食材皆通過SGS檢驗合格，擁有ISO22000及HACCP認證中央廚房，少油、少鹽，並餐餐計算熱量，自有車隊現煮現送，讓媽媽吃的放心又開心。



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紫薯漿是我最愛的一道餐點，不甜不膩超順口，蘋果奇亞子也讓我很驚豔。看到有焗烤鮭魚，更是讓媽媽食指大動。

營養師試吃分享
雞肉飽和脂肪酸低於紅肉，且蛋白質含量豐富，是很好的鐵質來源。如果擔心油脂量過高，可以去皮再享用！搭配五穀飯提供豐富的維生素礦物質、多樣化蔬菜及山藥的配菜，也是營養價值很高的搭配。紅豆水更是消水腫的好幫手，只要沒有甜味，媽媽都能儘量多喝。

6.紫金堂月子養生餐

尖端生醫駐場，食材批批檢驗

配送次數：一日一送（尊貴版）
是否現煮：是
使用容器：PP容器
配送地區：全台

紫金堂ISO22000及HACCP雙驗證中央廚房，尖端生醫駐場，食材批批檢驗，低油低鹽原味烹調，紫金堂月子餐提供產前諮詢、產後護理，月子餐膳食服務，榮獲SNQ國家品質標章 醫療週邊類服務獎，「坐月子DIY」月子藥膳、特釀月子水、月子飲品、哺乳飲品等熱銷商品，通路遍及全球。



孕婦試吃分享
南瓜豬肉湯熱熱的喝，整個身體都暖了起來，尤其是附餐的八寶粥，用料很扎實，濃郁又不會太甜。

營養師試吃分享
花椰菜與甜椒都是蔬菜界維生素C含量特高的菜品，坐月子期間可以多食用！黃豆燕麥飯，除了可以獲得燕麥的膳食纖維，更易達成降膽固醇的目的之外，也能因黃豆增添了這碗飯的蛋白質量，同時又能獲得膽鹼，支持新生兒大腦發育。

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